Știința somnului să te întorci când ai urticarie
A nu dormi suficient nu este bine pentru corpul tău, dar a dormi suficient și a dormi bine atunci când ai o erupție cronică spontană de urticarie (UCS) poate fi cu adevărat complicat. Iată nouă sfaturi pentru a vă calma pielea și a dormi mai bine.
Nu fără motiv vorbim în engleză despre „beauty sleep”. Lipsa somnului poate afecta starea pielii, mai ales dacă aveți afecțiuni ale pielii, cum ar fi UCS, eczeme sau psoriazis. Și, din păcate, poate fi problema predispusă la aceste tipuri de boli ale pielii. Unul dintre motivele pentru care avem probleme cu adormirea.
Cercetările arată că lipsa somnului provoacă stres corpului, determinând organismul să elibereze hormoni care pot supra-stimula sistemul imunitar, care apoi depășește turațiile. În UCS, această cascadă în biomecanica corpului poate provoca eliberarea de histamină, care la rândul său declanșează mâncărimi și inflamații ale pielii - și vă zgâriați și mai tare.
Când sunteți predispus la boli de piele precum UCS, poate fi foarte dificil să dormiți! Pentru început, urticaria este adesea cea mai severă noaptea - ceea ce se poate datora unei scăderi naturale a producției unui hormon numit cortizol, care în mod normal suprimă răspunsul imun. Nivelul nostru de toleranță tinde, de asemenea, să scadă atunci când suntem obosiți, astfel încât iritarea pielii poate fi simțită și mai mare atunci când mergem la culcare. Și să fim sinceri, nu este nimic mai rău decât o noapte nedormită și să fii epuizat și pe margine a doua zi.
Deci, cum ieși din acest cerc vicios? Foarte bună întrebare! Iată 9 sfaturi pentru a vă calma pielea și a vă ajuta să vă întoarceți la somn ...
1. Evitați să vă culcați târziu și faceți o întâlnire cu perna
Rămânerea până noaptea târziu poate afecta nivelul de cortizol, care vă poate afecta negativ pielea. A merge la culcare devreme promovează calitatea somnului și, astfel, șansele de a trece peste noapte fără a zgâria. Ceea ce înseamnă că nu lanțezi episoade din serialul tău preferat până la primele ore. !