Stil de viață sănătos Ensinger - sursa de energie calciu-magneziu

Exercițiile fizice și nutriția adecvată ca formulă eficientă pentru sănătate

Pentru majoritatea oamenilor, viața s-a schimbat foarte mult în ultimii ani: cereri crescânde, presiune ridicată a timpului, disponibilitate permanentă. La aceasta se adaugă malnutriția, consumul ridicat de stimulente, puțin timp pentru relaxare și relaxare și lipsa exercițiului. Dacă vrei să rămâi sănătos pe termen lung, trebuie să faci ceva în acest sens. O dietă echilibrată, băuturi bogate în minerale, sport și activitate fizică joacă un rol important în acest sens. Și: nu este niciodată prea târziu pentru a începe!

Iată câteva sfaturi simple care vă pot ajuta să treceți în formă, sănătoși și în formă bună.

Sport cu distracție și prieteni
Găsiți un sport distractiv și prieteni care participă. Sporturile de echipă precum fotbalul sau voleiul sau un curs de Pilates promovează sentimentul de comunitate. Dar grădinăritul și plimbarea etc. au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății. Cine z. B. mersul doar doi kilometri pe zi poate arde până la opt kilograme de grăsime pe an. Parcurgeți distanța considerabilă de aproximativ 730 de kilometri!

Faceți exercițiul să facă parte din rutina zilnică
Cel mai bine este să rezervați întâlniri fixe în calendar, astfel încât să nu apară nimic. Mutați-vă cât mai mult posibil, chiar și în afara antrenamentului. Luați bicicleta în locul mașinii sau folosiți scările în locul liftului.

Bea suficient
Corpul este format din 70% apă. Multe organe și funcții ale corpului funcționează prost, fără suficiente lichide. Așadar, ajungeți la sticlă și beți ceea ce trebuie: apa minerală foarte mineralizată, spritzerele de suc și ceaiurile din plante oferă lichide și minerale valoroase.

Acum încet
Încetiniți masa și puneți furculița în jos. Ar trebui preferați carbohidrații complecși precum cei din cerealele integrale, legumele și leguminoasele. Acestea oferă organismului energie pe o perioadă mai lungă de timp și previn pofta de alimente.

Mănâncând cu creier
Folosiți alternative sănătoase: în loc de rulouri de cârnați, o pâine integrală cu roșii și brânză. Încercați să vă descurcați cu trei mese pe zi. Dacă vă este foame între ele, beți pur și simplu un pahar mare de apă minerală, cum ar fi Ensinger Sport. Nu conține calorii și reduce senzația de foame.

Preferă produsele regionale
Produsele din regiune care se potrivesc sezonului nu sunt doar mai ieftine, dar au și un gust mai bun și oferă multe vitamine și minerale sănătoase.

Dormi suficient
Pentru a se potrivi și a performa bine, corpul are nevoie de echilibrul corect între tensiune și relaxare. În viața de zi cu zi este important să creezi insule de calm. În acest fel, pot fi evitate poftele care apar în timpul stresului. A lua un pui de somn sau a face o plimbare în timpul pauzei de masă poate fi de ajutor. Relaxați-vă în weekend cu o baie, saună sau drumeții și dormiți suficient!

Furnizor de minerale fără efect de aur șold
În vremurile în care liniile subțiri sunt o prioritate, furnizorii de calciu cu consum redus de energie sunt deosebit de importanți. Apa minerală Ensinger Sport este deosebit de bună aici! Deoarece pentru a acoperi 30% din necesarul zilnic, ar trebui să beți un sfert de litru de lapte (160 kcal, aproape 9 g grăsime), 353 g quark (385 kcal, 18 g grăsime), 811 g pâine de secară integrală (1.581 kcal, aproape 10 g grăsime) ) sau 10 kg carne de vită (12.100 kcal, 400 g grăsime). Apa minerală Ensinger de 600 ml necesară (cu 528 mg calciu pe litru), pe de altă parte, este complet lipsită de calorii și grăsimi.