Stil de viata sanatos; Practică pentru medicină internă și cardiologie, 1100 Viena
Excesul de greutate (obezitate), hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială), diabetul zaharat (diabetul zaharat tip II), creșterea nivelului lipidelor din sânge (hiperlipidemia), fumatul și inactivitatea sunt factori de risc care duc la țesutul gras și calcificarea vaselor (arterioscleroza) și, astfel, la boli cardiovasculare - cum ar fi Infarctul (infarct miocardic) și accidentul vascular cerebral (insulta) - pot provoca. Prin urmare, este necesar să eliminați sau să reduceți factorii de risc cât mai curând posibil și să îi tratați în mod consecvent. Chiar și după boli cardiovasculare precum B. un atac de cord, prognosticul poate fi îmbunătățit semnificativ printr-un stil de viață sănătos.
Așa cum s-a arătat în multe studii, unul este Stilul de viață schimbă cea mai bună metodă, reducerea acestor factori de risc și a bolilor lor secundare fără efecte secundare. Dacă acest lucru nu are succes sau dacă au apărut deja complicații, factorii de risc trebuie tratați cu medicamente.
Activitate fizică regulată
O schimbare a stilului de viață înseamnă mai presus de orice, Integrați activitatea fizică regulată în viața de zi cu zi și pentru a schimba obiceiurile alimentare. Deja o jumătate de oră mers rapid de mai multe ori pe săptămână și/sau Evitați lifturile Și în schimb Trandafir să se ridice, poate avea efecte pozitive pentru cei complet neinstruiți. Alte sporturi potrivite sunt de exemplu Nordic walking, alergare lenta, Pentru a merge cu bicicleta și înot. Pentru a regla în mod optim intensitatea antrenamentului, ar trebui să vă antrenați în mod ideal cu un control al ritmului cardiac (monitor de puls). Dacă acest lucru nu este posibil, asigurați-vă că puteți vorbi în continuare în timpul antrenamentului pentru a atinge intensitatea potrivită.
Este deosebit de important pentru noi să motivăm pacienții să facă mișcare și să îmbunătățească starea de fitness în interesul sănătății lor. Dacă pacienții noștri dau maximul la testul de performanță (= ergometrie), putem calcula intervalul ideal al ritmului pulsului pentru antrenamentul de anduranță de bază și le putem oferi pacienților noștri recomandări mai precise pentru optimizarea performanței și asistență medicală preventivă.
În plus, va antrenament muscular ușor la orice vârstă recomandat. Acest lucru vă permite să vă mențineți mobilitatea și, astfel, independența pentru o perioadă mai lungă până la bătrânețe.
Mâncat sănătos
A mâncat sănătos este bogat în vitamine și fibre, cu cât mai multe fructe, legume, produse din cereale integrale și nuci. Acizii grași mononesaturați care se găsesc în grăsimile de origine vegetală (de exemplu, ulei de măsline, ulei de rapiță și nuci) trebuie preferați grăsimilor saturate și trans care se găsesc în grăsimile de origine animală (unt, brânză tare, smântână, carne și cârnați).
De asemenea, ar trebui să nu mai consumăm Carne de maximum trei ori pe săptămână reduce și mai ales mănâncă pește bogat în Acizi grasi omega-3 este. Puteți găsi mai multe informații utile despre alimentația sănătoasă aici.
Obezitatea
Obezitatea, medicinal ca Obezitatea poate duce la creșterea tensiunii arteriale, creșterea nivelului de lipide din sânge și diabet zaharat. În jurul Pentru a evita bolile secundare, am nevoie de asta Factori de risc cu medicamente antihipertensive (inhibitori ai ECA, blocanți ai receptorilor angiotensinei II, antagoniști ai calciului, diuretice, beta-blocante etc.), precum și medicamente pentru scăderea grăsimilor (statine) și medicamente pentru scăderea zahărului din sânge (metformină, inhibitori ai alfa-glucozidazei, inhibitori DPP-4, SGLT- 2 inhibitori, glinide, glitazone, sulfoniluree, agoniști ai receptorului GLP-1 și insulină).
Pentru asta Pentru a reduce greutatea corporală, este lângă activitate fizică regulată de asemenea, să acorde o atenție la Aport total de calorii pe zi sub consum personal de calorii reduce. Acest lucru se poate face de obicei cu ușurință cu un Treceți la o dietă adesea nesănătoasă pe o dietă sănătoasă. Prin reducerea greutății corporale singur, puteți reduce un număr mare de factori de risc pentru sănătate sau adesea, cel puțin parțial, le puteți opri. În medie, tensiunea arterială scade cu aproximativ 0,5-2 mmHg pentru fiecare kilogram de greutate corporală pierdută. De asemenea, ar trebui să fii atent la o dietă săracă în sare. Rezistența la insulină și creșterea nivelului de grăsime din sânge, care sunt responsabile de diabetul zaharat de tip II, pot fi, de asemenea, reduse semnificativ prin reducerea greutății. Acest lucru nu înseamnă neapărat că puteți trece complet fără tratamentul medicamentos, dar în majoritatea cazurilor îl puteți reduce cel puțin. Pentru a evita bolile secundare grave, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral, este esențial stabilirea ideală a acestor factori de risc.
Alcoolul și fumatul
alcool poate provoca nu numai leziuni hepatice, ci și Creșteți tensiunea arterială și, prin urmare, trebuie consumat numai în cantități mici. Prin urmare, nu ar trebui să beți mai mult de un pahar de vin sau bere pe zi.
Tensiunea arterială este terminată Fum Deși nu este afectat, crește țesutul gras și calcificarea vaselor (arterioscleroză) și, la rândul său, crește riscul de a suferi un atac de cord, accident vascular cerebral sau blocarea arterelor piciorului. Prin urmare, pentru a reduce pericolele hipertensiunii arteriale, fumatul trebuie renunțat cât mai curând posibil. Acum există o mare varietate de ajutoare și tratamente (înlocuirea nicotinei, terapia comportamentală) care vă pot ajuta să renunțați la fumat. De asemenea, ne străduim să oferim renunțarea la fumat în hirotonia noastră cât mai curând posibil.