Știri online Leinetal; Începeți primăvara cu postul
Mineralele alcaline neutralizează excesul de acid și susțin metabolismul.
După săptămânile de iarnă cu o dietă adesea nesănătoasă și puțină mișcare, mulți oameni au chef să postească. Te ajută să începi primăvara plină de energie. Andrea Chiappa, șef de formare la Academia Germană de Post, explică de ce postul este atât de bun și ce este nou în acest sens.
„70 la sută din toți cetățenii germani mănâncă prea multe calorii”, subliniază expertul. Rezultatul este așa-numitul sindrom metabolic, o interacțiune între obezitate, tensiune arterială crescută, rezistență la insulină și niveluri excesive de colesterol, ceea ce crește riscul bolilor cardiovasculare. „Postul are un efect benefic incredibil de intens asupra metabolismului”, subliniază el. "De îndată ce consumați mai puțin de 600 kilocalorii - femeile mai puțin de 500 kilocalorii - pe zi, valorile din sânge pentru zahăr și colesterol scad. Proporția de acizi grași liberi crește ca un semn clar că organismul arde grăsimi".
Remediile convenționale de post au loc în mod continuu, adică te descurci fără alimente și alimente de lux timp de zece până la 14 zile. Multe instituții de post lucrează cu metoda Buchinger. Pentru aceasta, totuși, este necesară o internare, deoarece include multe reguli. Clismele zilnice și comprimatele hepatice sunt adăugate la un plan de dietă precis definit. Potrivit lui Chiappa, este necesară și îngrijirea expertă, deoarece această metodă poate stresa psihicul. „Aici intestinul este închis temporar - iar intestinul și psihicul sunt strâns legate”, explică el.
În contrast, a doua metodă clasică, F.X. Cura Mayr, accentul se pune mai mult pe reabilitarea intestinală. Se bazează pe o dietă de lapte și chifle uscate și purjare zilnică. În cadrul internării, include, de asemenea, diverse module, cum ar fi cure de transpirație, masaje abdominale și fizioterapie. Dar, potrivit lui Chiappa, este posibil, de asemenea, în consultare cu un medic sau expert în post, să folosiți pur și simplu conceptul nutrițional acasă.
Multe efecte benefice
Așa-numitul post intermitent sau pe intervale, care este în prezent în centrul cercetării postului, este deosebit de potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Este, de asemenea, potrivit după o cură strictă de post pentru a menține reducerea în greutate realizată. „De fapt nu este nimic nou”, spune Chiappa. "Binecunoscuta anulare a mesei sau postul de dimineață sunt forme de post intervale. Studiile au confirmat acum cât de eficientă este această abstinență temporară de la alimente". Și aici există diferite forme: Cu postul 16: 8, mănânci doar opt ore pe zi. O altă opțiune este să postim două zile în fiecare săptămână.
„Dacă folosiți regulat postul de intervale, există multe efecte: organismul trece la metabolismul de post și arde mai multe calorii, excesul de masă grasă, în special în ficat și abdomen, scade.” Numai asta îmbunătățește metabolismul. In plus, mitocondriile, centralele electrice din celule, sunt activate si numarul lor creste. Acest lucru mărește capacitatea organismului de a arde grăsimi. „Postul are ca efect alergarea unui maraton asupra sistemului de ardere a grăsimilor”, rezumă expertul. El sfătuiește să obișnuiască corpul să intervină postul timp de patru săptămâni și apoi să se țină de el, dacă este posibil. "Mesele pe care le consumați între pauze ar trebui să fie cu siguranță echilibrate. În caz contrar, există riscul de deficiențe nutritive." De asemenea, este important să mestecați bine și să beți doi până la trei litri pe zi, cât mai mult posibil dimineața.
Pe lângă post, este recomandabil să luați de la farmacie un preparat de bază bine tolerat, cum ar fi Basica. Motiv: Cetoacizii eliberați în timpul descompunerii grăsimilor favorizează supraacidificarea și pot provoca simptome precum oboseală și performanțe slabe. De asemenea, pot încetini pierderea de grăsime. Aceasta este cunoscută sub numele de criză de post. Mineralele alcaline neutralizează excesul de acid și susțin metabolismul în timpul postului. Astfel nu ești atât de obosit și epuizat în timp ce postesti. Informații extinse la: www.basica.de
Studiul confirmă: degradarea acidă favorizează pierderea în greutate
Într-un studiu dublu-orb controlat cu placebo, 68 de subiecți ușor supraponderali au finalizat un program de desfășurare de trei ori pe săptămână. Un grup a postit una sau două zile pe săptămână (post intermitent). Participanții au primit, de asemenea, Basica sau un placebo (preparat fals). Rezultat: Toți subiecții testului și-au redus greutatea. Participanții care au postit și deacidificat cu Basica pe lângă programul de exerciții au obținut cel mai mare succes. Au slăbit cel mai mult cu o medie de 8,3 kilograme și au fost cei mai productivi.