Știri și informații despre osteoartrita genunchiului
Pacienților obezi cu osteoartrita genunchiului li se recomandă să slăbească. Pentru că nu doar stresul mecanic cauzează probleme articulațiilor. Dar care este cel mai bun mod de a slăbi? Postul este o alternativă sensibilă pentru pacienții cu osteoartrită? Aflați ce este important.
La începutul Postului Mare, mulți pacienți cu osteoartrita supraponderali se joacă cu ideea de a pierde în greutate. Deoarece o greutate mai mică poate ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea funcționalității genunchilor. În plus, oamenii de știință au reușit acum să demonstreze că substanțele mesager produse de țesutul adipos sunt implicate în defalcarea structurilor articulare și, astfel, pot declanșa și agrava simptomele. Mai puțin țesut gras înseamnă mai puține substanțe care distrug articulațiile.
Postul traditional
În timpul postului tradițional, aportul de alimente este redus la o masă completă și două mese mici pentru cele 40 de zile de la Miercurea Cenușii până la Joia Mare. În plus, se renunță la carne în toate vinerea. În schimb, peștele este adesea consumat. Acesta conține acizi grași omega-3 valoroși, care pot reduce inflamația articulațiilor. Consumul de calorii în general redus poate topi depunerile de grăsime.
Integrează postul în viața de zi cu zi
De asemenea, puteți integra o cură de post în viața de zi cu zi din timpul anului. Dietele clasice cu formulă care trebuie menținute câteva săptămâni au dezavantajul că de multe ori conțin doar câteva minerale. În timpul fazei de dietă, metabolismul se ajustează rapid la aportul scăzut de calorii. Când dieta se încheie, cei afectați revin adesea la obiceiurile lor alimentare obișnuite și greutatea revine repede.
Nutriționiștii susțin, în schimb, postul terapeutic. O cura clasică de post urmează un model fix care începe cu o curățare amănunțită a colonului și, pe lângă zilele de relaxare și întinerire, include mai mult aport de lichide. Oricine nu are experiență cu acesta ar trebui să postească sub supraveghere medicală - posibil ca parte a unui sejur spa sau a unei călătorii supravegheate de post.
Funcție articulară mai bună - bunăstare sporită
Studiile au arătat deja cât de eficiente pot fi vindecările terapeutice de post pentru pacienții cu osteoartrita. Postul de suc timp de 15 zile sub supraveghere medicală poate reduce durerea și poate îmbunătăți funcția și bunăstarea articulațiilor. Adesea, chiar și medicamentele pentru durere pot fi salvate. Un alt plus al remediilor postului este că succesele încurajează mulți suferinzi să își schimbe permanent obiceiurile alimentare.
Post intermitent în viața de zi cu zi
Așa-numitul post de intervale este o opțiune de post care poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi a pacienților cu osteoartrita. În plus, poate fi practicat din nou și din nou între ele, fără niciun fel de pregătire specială. În general, există diferite variante din care puteți alege. Metoda 16/8 prevede că puteți mânca opt ore pe zi și puteți bea doar restul timpului. Metoda 5/2 implică consumul normal cinci zile pe săptămână și reducerea aportului de calorii la 500 (femei) și 600 (bărbați) kilocalorii în două zile. Utilizatorii avansați se pot descurca fără alimente solide în aceste zile de post și astfel pot obține o pierdere mai mare în greutate.
Se recomandă schimbarea dietei
Indiferent de metoda de post pe care o folosesc pacienții cu osteoartrită la genunchi pentru a-și reduce durerea și greutatea, este în general logic să treceți la o dietă antiinflamatoare. Pentru sănătatea articulațiilor, nu este important doar cât mănâncă cei afectați, ci mai ales ce. Evitarea alimentelor care alimentează inflamația articulațiilor poate juca un rol semnificativ în cursul bolii.
Mișcarea este esențială
Exercițiile fizice regulate sunt la fel de benefice pentru pierderea în greutate și sănătatea articulațiilor. Sporturile blânde, cum ar fi nordic walking sau drumeții, pot întări mușchii și, astfel, ajuta la stabilizarea sistemului musculo-scheletic. Pentru a menține tensiunea pe articulațiile genunchiului cât mai scăzută posibil, ortezele bine cercetate științific pot oferi un sprijin util.