Stomac plat 10 sfaturi de; un gastroenterolog pentru a lupta împotriva balonării Femeie
Umflarea stomacului, dureri abdominale, gaze. Balonarea este uneori dificil de suportat. Dr. William Berrebi, gastroenterolog, hepatolog și autor al podcastului „Vă mulțumim doctor”, își dă sfatul pentru a lupta împotriva acestui fenomen neplăcut.
După masă, ți se umflă burta și te simți inconfortabil? La fel ca 20-40% din populația generală, probabil că suferiți de balonare. Acest fenomen este cauzat de acumularea de gaze intestinale. În cauză ? „Anumite alimente intră în colon și sunt descompuse de bacterii, care promovează producția de metan și hidrogen și provoacă gaze și balonare”, spune medicul gastroenterolog și hepatolog Dr. William Berrebi.
Balonarea poate fi astfel asociată cu gaze, diaree, constipație sau dureri abdominale. De asemenea, provoacă o creștere vizibilă a circumferinței taliei, ceea ce poate fi jenant pentru unii.
Balonare: care sunt cauzele ?
Balonarea poate avea diverse origini. Ele pot depinde de fenotipul fiecăruia, deoarece fiecare profil microbiotic este diferit: unii oameni au mai multe bacterii care fermentează alimentele, de exemplu. Acestea pot fi, de asemenea, atribuite anumitor patologii, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau SIBO („Intestin subțire Bacterian Overgrowth”), denumit și „exces bacterian al intestinului subțire”.
Stresul poate promova balonarea, deoarece crește fermentația colonului. Acesta este în special motivul pentru care este recomandabil să practicați o activitate fizică: „Acest lucru nu numai că ajută la combaterea stresului, ci și la creșterea producției de acizi grași cu lanț scurt care trec prin microbiota și mișcă colonul, ceea ce stimulează motricitatea colonului ", specifică dr. William Berrebi.
Cu toate acestea, dieta joacă un rol cheie în caz de balonare: mesele bogate în fibre și grăsimi pot fi cauza acestui fenomen. Acesta este motivul pentru care este recomandat să vă adaptați mesele.