Stres sau depresie Aici sunt 6 tipuri de; alimente de evitat absolut!
Știm deja că dieta noastră are un efect direct asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, uneori este greu de imaginat că poate afecta, de asemenea, moralul și starea noastră sufletească. Astfel, anumite alimente ne ajută să fim mai Zen sau ne fac să ne simțim mai fericiți. Și, din păcate, există și efectul opus ... Alimentele nebănuite ne pot pune într-o stare proastă, de exemplu. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să știm că mâncarea poate fi destul de nefastă pentru noi în cele mai grave momente de anxietate și depresie, mai ales dacă mâncăm în exces. Și cel mai rău este că multe dintre aceste produse de zi cu zi consumate în mod obișnuit pentru confort (uneori vorbim despre „mâncare confortabilă”). Iată diferitele tipuri de alimente de evitat în caz de stres și depresie.
1) Alcool
Ați crezut că a lua o băutură mică a fost o idee bună pentru a vă stresa, a vă relaxa și a vă simți mai bine în caz de dificultăți? Ai totul greșit !
De fapt, alcoolul are ca efectcrește producția de hormoni responsabili de stres. În plus, poate perturba somnul când îl consumăm la sfârșitul zilei. Și cine spune „tulburări ale somnului” înseamnă și „tulburări ale dispoziției” și „sănătate precară”. Cu toate acestea, stresul cronic este deja un factor de oboseală, somnul mai puțin odihnitor perturbat de o dietă slabă este simțit și mai sever în momentele noastre cele mai grave. Alcoolul este, de asemenea, foarte dulce, ceea ce nu este bine nici pentru tine, așa cum vei vedea mai jos. În cele din urmă, o facemcrește-i disconfortul, Mai ales că alcoolul poate deveni rapid o dependență. Așadar, nu vă obișnuiți să-l consumați în mod regulat dacă nu vă simțiți bine în adidași ... Dintre toate alimentele și băuturile, băuturile alcoolice sunt, prin urmare, printre
2) zahăr
Nimic ca o patiserie, un iaurt dulce inocent, sifon sau bomboane pentru a înveseli? Nu sunt sigur…
În perioadele de stres, hormonul stresului (cortizolul) este deja prezent la niveluri ridicate în organism. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că are și un rol esențial în echilibrul glicemiei. De fapt, atunci când consumăm alimente foarte dulci, glicemia crește și mai mult și acest lucru necesită și mai mult cortizol. Acești doi factori duc la tulburări de somn, schimbări ale dispoziției și iritabilitate, migrene, un sistem imunitar slăbit, dezechilibre hormonale și oboseală. În plus, fluctuațiile prea rapide ale zahărului din sânge sunt foarte stresante pentru organism. Ca răspuns, corpul generează simptome asemănătoare anxietății sau fricii.