Stresul și pierderea în greutate De ce merge greșit - Bonsensa

Toată lumea cunoaște stresul - fie la serviciu, fie acasă. Datorită programului strâns pentru zi, exercițiile fizice sau alimentația sănătoasă pot lua adesea loc pe spate. Dar nu numai starea ta de spirit suferă. Acest lucru va fi în curând evident în figura ta. Deoarece stresul activează procesele din corpul dvs. care vă afectează greutatea. Atunci nu contează cât de repede iei. Dar de ce stresul și pierderea în greutate nu se armonizează atât de bine? Ce ajută cu adevărat? Și cum te poți relaxa în viața de zi cu zi? Aflați de ce stresul și pierderea în greutate nu funcționează și cum puteți contracara activ oprirea pierderii în greutate.

Ceea ce este de fapt stresul?

Aceasta nu este nimic nou: oamenii au simțit deja stresul în epoca de piatră. Din acest moment vine reacția de a trece la modul luptă sau zbor în caz de pericol. Acest lucru a fost posibil doar deoarece corpul poate aduna energie suplimentară într-o situație stresantă. Acest lucru a fost realizat prin așa-numiții hormoni catabolici. S-au legat ca uneltele și au contribuit la faptul că corpul avea brusc mai multe grăsimi și zahăr disponibile. Acestea au fost convertite direct în energie. Așadar, puteți acționa fulgerător și energic în pericol. Nimic fundamental nu s-a schimbat în această privință până în prezent. În afară de sursa stresului: astăzi este mai probabil să fugiți de o întâlnire care se apropie decât de un animal primordial terifiant.

Opriți-vă în loc de turbo: modul în care stresul vă împiedică să slăbiți

Acești hormoni - inclusiv cortizolul în special - nu sunt eliberați doar în situații de stres. În viața de zi cu zi, acestea joacă un rol important în metabolismul dvs. și acționează natural împotriva inflamației. Cu toate acestea, dacă sunteți stresat, corpul dumneavoastră eliberează cantități excesive de cortizol. Cu toate acestea, factorii declanșatori ai stresului s-au schimbat: nu mai trebuie să reacționăm cu corpul nostru, ci cu munca mentală. Dar, deoarece corpul tău nu arde energia suplimentară, îl stochează ca un depozit de grăsimi și trece la pierderea în greutate.

Deci avem acest mecanism din epoca de piatră. În situații stresante, în timpul vânătorii sau pe fugă, cortizolul a fost eliberat pentru a evita arderea grăsimilor. Deoarece grăsimea era esențială pentru supraviețuirea în epoca de piatră, dintr-un motiv foarte simplu: spre deosebire de astăzi, nu existau prea multe ore regulate de masă. Pe de altă parte, au existat întotdeauna perioade de foame. Și atunci rolul grăsimii corporale a fost crucial. Deoarece grăsimea constituie baza pentru producerea de energie și asigură o căldură corporală stabilă.

Cu alte cuvinte, cortizolul este responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Și pentru că, în stresul constant de astăzi, corpul crede că se află în modul de zbor constant. Prin urmare, se îmbracă mai ușor cu grăsime. Acest timp nu este suficient de lung înapoi pentru ca această interacțiune cu cortizol să fi evoluat. Cu toate acestea, excesul de alimente care ne este disponibil astăzi este complet diferit.

Asta înseamnă: Pe de o parte, corpul nostru continuă să joace același răspuns la stres ca acum 5.000 de ani. Pe de altă parte, avem de-a face cu situații stresante complet diferite în care trebuie să reacționăm diferit. Dar atunci când avem stres, vine „oprirea arderii”. Și dacă suntem stresați în mod constant, practic nu avem șanse să slăbim.

7 exerciții rapide zilnice împotriva stresului

Chiar dacă știți ce cauzează stresul în corpul dvs., este adesea dificil să luați măsuri împotriva acestuia. Ceea ce puteți face este să petreceți timpul între fazele stresante în mod conștient și sensibil. Asta nu vă poate împiedica să vă simțiți stresați din când în când. Dar vă poate ajuta să reduceți sensibil senzația de stres. Când ziua este ocupată, șapte exerciții simple pot face o mare diferență:

Fă o scurtă pauză.
Respirați adânc.
Lasă-ți privirea să rătăcească pe fereastră.
Faceți câțiva pași pentru o plimbare.
Scoate un țipăt (de exemplu într-o vază, o pernă sau în pădure).
Închide ochii pentru o clipă.
Vorbește-ți pozitiv.

Puteți încorpora cu ușurință una sau mai multe dintre strategii în viața de zi cu zi. Indiferent dacă sunteți în deplasare, la serviciu sau acasă cu familia. În plus, exercițiile fizice reduc stresul - în cel mai adevărat sens al cuvântului! Deoarece nivelul cortizolului scade.

Este important să conștientizați că stresul și pierderea în greutate nu funcționează împreună: puteți oferi corpului dumneavoastră șansa de a pierde în greutate numai dacă puteți controla stresul. La BONSENSA vom fi bucuroși să vă ajutăm cu informații suplimentare și alte opțiuni, astfel încât să puteți atinge greutatea dorită într-un mod relaxat și de succes. Nu pierdeți timp și luați legătura!