Stresul și supraponderalitatea 43% dintre femeile afectate
Poți fi supraponderal din cauza stresului? Este stresul o frână atunci când vrem să urmăm o dietă, poate chiar să ne împiedice să slăbim? ? Pentru a răspunde la aceste întrebări și pentru a ne oferi soluții, noi l-am cunoscut pe Nicolas Rouig, dietetician-nutriționist, specialist în gestionarea stresului.
"Am încercat totul pentru a slăbi!"
Dacă simți că ai am încercat totul, diete (cartofi, ananas, varză, disociați, Dukan etc.), dacă aveți deja a întâlnit un număr de dietetici, a micșorat, etc. da ați încercat hipnoza, aerobic în apă, Weight Watchers, după cum îmi place etc.., probabil esti a ajuns la concluzia că nu mai puteți face nimic pentru a pierde în greutatea care vă bântuie. Ce se întâmplă dacă mai ai o carte de jucat ?
Mulți dintre noi am văzut-o, a fi supraponderal din cauza stresului este real. Un studiu a confirmat acest lucru specificând că acest lucru se referă la 43% dintre femei conform acestui studiu american.
Așa că am vrut să ne întrebăm Nicolas Rouig specialist și om cu o călătorie surprinzătoare.
Nicolas Rouig: un specialist cu o carieră extraordinară
Dimensiunea mea înaltă: Ce rolul joacă exact stresul în excesul de greutate ?
Pentru Nicolas Rouig:
Stresul ne face să secretăm Cortizol (un hormon care îngrașă sau previne pierderea în greutate) și ne testează emoțiile. Suntem atunci sub tensiune fizică și psihică și întreaga noastră ființă are un singur scop: să ne protejăm, să ne lăsăm. O dietă în acest context este atunci doar un stres în plus.
Nicolas Rouig este conștient de ravagiile stresului întrucât a trebuit să se confrunte cu asta în cariera sa de atlet de nivel înalt (a fost membru al echipei franceze de Kung Fu din 2000 până în 2003). Știm că pentru a atinge un astfel de nivel, sportivii trebuie să învețe absolut tehnici de gestionare a stresului și a energiei pentru a realiza fapte reale.
Din acest moment, el păstrează certitudinea că fiecare poate da mai mult decât crede, că avem cu toții resurse neexploatate extraordinare care pot străluci doar cu ajutorul unui antrenor înțelept și nu cu o metodă formatată, nici un program de restricții sau reguli de urmat ...
Nu credeți că este un guru ... Este chiar chiar opusul.
Dietetician-nutriționist, profesor de arte marțiale, acupuncturist, s-a specializat în gestionarea stresului prin sprijin global pentru schimbare.
95% din diete eșuează deoarece se ocupă doar de regulile dietetice, nu cu oamenii în ansamblu.
Ce trebuie să faceți atunci când sunteți supraponderal din cauza stresului ?
Uitați de caricatura antrenorului care vă spune ce să faceți pas cu pas. Uitați de fotocopiile foilor de dietă ale dieteticianului, de sesiunile nesfârșite de la psihiatru unde vi se cere să vă culcați pentru a vorbi despre senzațiile dvs. alimentare sau motivele care vă împing să mâncați mai mult ... Finalizați „toate gătite”, „deja pregătite în prealabil”, „soluțiile simple care nu pot fi implementate” etc. !
În primul rând, reduceți stresul folosind tehnici dovedite și repuneți bunăstarea în obiectivul numărul 1, înainte de a pierde în greutate! Ti se pare evident acest lucru? Cu toate acestea, este exact opusul pe care îl facem de obicei, agățându-ne de obsesia noastră, spunându-ne că, dacă vom lăsa obiectivul, totul va fi înșelat. Și adăugăm un strat forțând, până la crăpare.
Cu toate acestea, nimic nu poate fi mai simplu decât să spui „ok, timp de 3 zile nu voi slăbi, nu mă îngraș, îmi recapăt controlul emoțiilor, mă fac bine”. Aceasta este cheia pentru a ne înțelege mai bine, pentru a ne accepta reciproc. Este, de asemenea, cel mai bun mod de a te juca inteligent cu noțiunea de „motivație” care depinde enorm de gestionarea emoțiilor și a stresului.