Stretching - Gym Douce
O clasă de gimnastică bazată pe exerciții simple,
accesibil tuturor, alternând munca în picioare în mișcare și lucrând la sol.
Toate articulațiile și grupurile musculare
sunt utilizate fără exces la fiecare sesiune
prin situații de întindere, sprijin sau întărire.
O atenție constantă este acordată respirației și pozițiilor
menite să asigure munca fără tensiune pe spate,
totul pe fundal muzical.
Ore și loc de instruire:
Prețuri 2020/2021
(inclusiv contribuția, licența și asigurarea obligatorie)
120 € pentru anul pentru o activitate
Pentru informația dumneavoastră:
Este întotdeauna plăcut să citiți acest lucru:
Din acest stimulent de a pune activitatea fizică în centrul vieții a avut loc primul „Café, întâlniri-schimburi” organizat de Pierre Virtel vicepreședinte al Asociației „Alsacecardio” și moderat de William Charpier, profesor asociat de EPS, Doctor în STAPS (Științe și tehnici ale activităților fizice și sportive).
Discuțiile asupra programului acestei întâlniri s-au bazat pe beneficiile activității fizice asupra sănătății în general și, în special, pe patologii
cardiovasculare și metabolice (diabet, hipertensiune, hiperlipidemie, obezitate etc.). De asemenea, au făcut posibilă abordarea problemei spiralei care duce de la evitarea fricii (fobia kinesi) la sedentarism și decondiționarea fizică cu consecințele sale psihosociale. În cele din urmă, discuțiile s-au concentrat pe reluarea activității fizice după un
perioada de inactivitate fizică. Cum să vă instruiți din nou în eforturi adaptate atunci când nu mai sunteți supravegheat de către profesioniștii din domeniul sănătății din unitățile medicale ?
Care sunt indicatorii pentru a identifica, analiza și măsura semnele
adaptare sau intoleranță la efort. În cele din urmă, cum să-ți asculți corpul și reacțiile sale pentru a te cunoaște mai bine pe tine însuți și pentru a-ți putea regla eforturile zilnic și independent.
O clarificare este în ordine: ce se înțelege prin activități fizice ?
În limbajul cotidian, activitatea fizică este adesea echivalată cu practicarea sportului. În realitate, trebuie făcută o distincție. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește activitatea fizică ca fiind „orice mișcare corporală produsă de mușchii scheletici care are ca rezultat o creștere substanțială a cheltuielilor energetice față de cheltuielile individuale pentru odihnă”. Din această perspectivă, noțiunea de activitate fizică acoperă o gamă mult mai largă de posibilități prin integrarea tuturor activităților din viața de zi cu zi și nu doar a sportului, care într-un fel constituie un subset de activități fizice. În general, patru medii vă permit să exersați
activitate fizică: viață profesională când este activă fizic;
schimburi atunci când sunt efectuate pe jos sau cu bicicleta; viața domestică cu treburile casnice; și activități de agrement cum ar fi grădinăritul, bricolajul sau chiar practicile
Avantajele activității fizice regulate sunt acum bune
identificate și recunoscute
Considerată de mult timp ca o simplă eliberare, o modalitate de a vă ameliora stresul sau de a vă perfecționa silueta, activitatea fizică practicată de-a lungul vieții este acum recunoscută pentru efectele sale benefice care permit creșterea speranței de viață în stare bună de sănătate, întârzierea dependenței sau ca un supliment terapeutic eficient pentru mulți patologii cardiovasculare și metabolice (diabet, hipertensiune, hiperlipidemie, obezitate etc.).
În timp ce în urmă cu câteva decenii, principiul precauției a prevalat prin obligarea persoanelor cu patologii cardiovasculare să se odihnească cu riscul de a-și agrava starea, este acum bine stabilit că activitatea fizică regulată are un efect pozitiv asupra corpului pacientului. . Pe termen lung, mușchiul inimii crește,
întăriți-vă și economisiți cu contracții mai puternice și mai eficiente. Efectele în repaus sunt observate de o scădere a ritmului cardiac, în timp ce cu efortul fluxul sanguin pe minut este semnificativ îmbunătățit. Circulația sângelui este îmbogățită prin dezvoltarea de noi vase de sânge care se tonifică, permițând o oxigenare mai bună a țesuturilor și a inimii.
Activitate fizică regulată: un element cheie în gestionarea diabetului
În ceea ce privește efectele asupra factorilor de risc, în special metabolice, activitatea fizică regulată are un efect favorabil asupra reducerii tensiunii arteriale și a colesterolului rău, precum și asupra apariției diabetului de tip 2. Într-adevăr, este important să ne amintim că modificările stilului de viață, în special cele care vă permit să vă implicați mai mult în activitatea fizică regulată, sunt foarte eficiente în gestionarea diabetului. Atât în contextul prevenirii, cât și al managementului diabetului de tip 2, exercițiul fizic crește eficacitatea insulinei prin îmbunătățirea sensibilității țesuturilor, în special a țesutului muscular la acțiunea sa, ca urmare a scăderii ratei.