Stretching și vitalitate - Linie online

actualizat de Sebastian Lopez, fondatorul site-ului Sport Coach Paris pe 21.02.2019

linie

Redobândiți forma și vitalitatea cu întinderea


Dacă aveți tendința de a fi rigid și vă lipsește flexibilitatea, vă sfătuiesc să practicați o activitate de sănătate: întinderea sau întinderea. Într-adevăr, cuvântul „întindere” provine din engleza „a întinde” care înseamnă „a alungi”.

Această tehnică de antrenament, practicată frecvent de sportivi de nivel înalt, vă va permite, de asemenea, să vă ameliorați problemele de spate și să vă mențineți mai bine în cazul în care poziția dvs. este slabă.

Combateți durerile de spate și durerile articulare

Durerile de spate sunt adesea cauzate de starea sau starea necorespunzătoare. Dacă aveți spatele arcuit și/sau mușchii trapeziți contractați în mod constant, este posibil să găsiți ușurare prin practica de întindere.


Întinderea vă va permite să redobândiți o gamă mai mare de mișcare și astfel să preveniți durerea datorată sportului. Practica de întindere oferă o soluție eficientă pentru a lupta împotriva afecțiunilor zilnice mici, cum ar fi durerile de spate și, în unele cazuri, pot ameliora și durerea legată de sciatică.

Ce tehnici de întindere să alegeți ?

Printre numeroasele tehnici de întindere pe care le veți găsi;

  • Întinderea balistică: acesta este cel mai vechi tip de întindere care constă în forțarea ritmică a mucoaselor. Este foarte puțin practicat astăzi, deoarece provoacă dureri musculare. În general, este rezervat sportivilor pricepuți.
  • Tehnica de întindere a contractat-relaxat-întins
  • Întinderea posturală.