Strong by Zumba Fresh power cu Strong by Zumba! Potriviți pentru distracție

Familia Zumba este în creștere: Strong, al patrulea bebeluș, combină antrenamentul de înaltă intensitate cu sunete compuse special.

Întreaga lume iubește tendința de antrenament Zumba: peste 15 milioane de participanți săptămânali la 200.000 de locații din 186 de țări - un megatend. Amestecul de dans, aerobic și antrenament pe intervale aduce figura sunetelor latino-americane în formă maximă. Colombianul Alberto Perez, numit Beto, a dezvoltat această variantă de fitness din elemente aerobice combinate cu pași din salsa, calipso, reggaeton, samba și merengue. După Zumba, Aqua Zumba și Zumba Step, „Strong” ar trebui să crească fitnessul clubberilor. Formatorii se antrenează la nivel național de la 1 iunie și câteva sute de locații (de exemplu, partenerul Zumba Fitness First) oferă deja cursul.

Dar ce se află în spatele noului antrenament de grup? Mai presus de toate, o inovație extraordinară: pentru prima dată, un antrenament la intervale de intensitate mare va fi însoțit de muzică special compusă de DJ stele. Numărarea repetărilor este un lucru din trecut - Strong este primul program de fitness din lume bazat pe un proces de „inginerie inversă”:

Doar când antrenamentul este terminat, piesele sunt produse și sincronizate cu unitățile și exercițiile individuale de mișcare!

Acest tip de concept se numește Motivație muzicală sincronizată și este destinat să ofere sportivilor puternici un plus de energie. Bază: Potrivit unui studiu al Universității Sheffield Hallam, corpul își folosește energia mult mai eficient atunci când se mișcă în armonie cu muzica potrivită. Cercetările ulterioare arată că muzica poate diminua durerea și epuizarea, poate ridica starea de spirit, poate crește rezistența și chiar crește metabolismul. Sunetul vine de la nimeni altul decât muzicianul și producătorul contemporan de hip-hop și R&B american Timbaland (45, inclusiv „Apologize”, „Morning After Dark”, „Give It to Me”), care are deja succes cu vedete de top precum Justin Timberlake, Alicia Keys, Madonna sau Jay-Z au lucrat împreună. Indiferent dacă este vorba de burpee, jump squat, scândură, genunchi înalt, plămân, pumn sau lovitură: câștigătorul premiului Grammy a proiectat un modul de sunet propriu pentru fiecare mișcare.
Mișcările provin în principal din artele marțiale și antrenamentul cu greutăți, precum și din fitness-ul greutății corporale. Strong a co-dezvoltat antrenorul elvețian de karateka și Zumba Global Lead Master Ai Lee Syarief (vezi dreapta), care locuiește în Henau/St. Gallen conduce studioul 3elements.

Strong by Zumba: The 4 Quadrants!

1. Aprindeți: încălzirea este urmată de lunges, genuflexiuni și scânduri, adică exerciții de forță cu greutatea corporală.
2. Fire Up: Acum pulsul crește - intervale de putere de intensitate ridicată cu mișcări precum salturi la fața locului, burpees și pași de skater alternează cu pauze active.
3. Împingeți-vă limitele: numele spune totul, deoarece exerciții precum ridicări de genunchi, alergări la fața locului, lovituri în poziție ghemuită, precum și alpiniști și variații de burpee vă asigură că vă atingeți limitele.
4. Antrenamentul de bază aduce partea din spate - cu exerciții de podea pentru miezul corpului.

Durata totală a unei sesiuni puternice: 55 de minute. Se presupune că participanții ar trebui să ardă între 600 și 1000 kcal.

Strong de Zumba - asta se află în spatele ei!

Am vorbit cu Dave Sibley, director general Zumba Europa, India și Rusia:

Care este ideea originală din spatele Strong?
Vedem că antrenamentele de intensitate mare devin din ce în ce mai populare. Deci, are sens să te implici în dezvoltarea produselor. Avem multă experiență în dezvoltarea antrenamentului și muzică. De-a lungul anilor s-au dezvoltat numeroase legături prietenoase cu muzicieni și producători cunoscuți. Rezultatul, Strong, este extraordinar, deoarece în celelalte clase HIT se adaugă orice fel de muzică, gata! Vrem să aducem mișcările populare HIT împreună cu muzica populară. Sunetul ar trebui să împingă antrenamentul. Miscările nu sunt noi, ele sunt deja familiare pentru mulți. Nu am inventat nicio mișcare nouă. Dar pur și simplu creezi mai multe repetări cu muzica, îți depășești limitele cu mai puțin efort și motivație.

Cât a durat dezvoltarea unui Strong?
Aproximativ șase luni. A trebuit să creăm o serie întreagă de antrenamente pentru asta. Apoi am adăugat muzica. Sediul nostru din Miami a efectuat apoi numeroase teste cu grupuri de pasionați de fitness.

Muzica este din Timbaland. Vor mai fi alți producători vedetă mai târziu?
Vom lucra cu Steve Aoki. Acum există muzică nouă. Aceste informații sunt noi, veți fi primul care știe.

Există idei pentru concepte suplimentare de antrenament?
În acest moment suntem total concentrați pe Strong, primim o mulțime de feedback. Se va dezvolta în continuare, deoarece noi serii sunt lansate constant. Strong este precoreografiat, dar antrenorii primesc conținut nou în fiecare lună, astfel încât să poată schimba cadranele.

Dincolo de Zumba și Strong - ce tendințe vedeți în scena fitnessului?
Mindfulness se mută din ce în ce mai mult în focus. Oamenii își dau seama din ce în ce mai mult că capacitatea de recuperare este un factor important pentru fitness și bunăstare. Se vor face multe în viitorul apropiat în direcția îngrijirii de sine.

Capul de antrenament creativ

Ai Lee Syarief a dezvoltat seria pentru Strong

A început cu gimnastica și balet și a descoperit karate la vârsta de doisprezece ani. În calitate de profesionist complet, purtătorul centurii negre din Malaezia a participat la multe turnee internaționale. După ce și-a terminat cariera profesională, Ai Lee a predat cursuri Syarief precum Tae Bo și BodyArt. Este instructor Zumba din 2010 și acum îi antrenează pe ea însăși pe instructori.

Producător de sunete Timbaland

Regele Hip-Hop și R&B a creat muzica

Timbalands Challenge: dezvoltă-ți propriul sunet pentru fiecare mișcare și împletește fragmentele în melodii. Atipic pentru Zumba fără multe sunete latino, dar în stilul obișnuit cool hip-hop și R&B. Introduceți „Mutați lumea” în Google și veți ateriza de ex. B. pe Soundcloud pentru melodia de patru minute pe care Timothy Z. Mosley, numele său adevărat, a compus-o pentru Strong. Nu este primul producător de vedete: Daddy Yankee și Don Omar au lucrat și pentru companie. DJ-ul american electro house Steve Aoki (inclusiv „Pursuit of Happiness”, „Boneless”) va fi următorul dinozaur compozitor pentru Strong.

---