Studiați o regenerare musculară mai bună datorită sucului de cireșe
Faza de regenerare după antrenament este esențială pentru creșterea performanței. Acest proces poate fi susținut de anumite ingrediente pe bază de plante. Sucul de cireșe este deosebit de bun pentru asta.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Pentru a îmbunătăți performanța fizică prin construirea musculară direcționată, sunt necesare unități de antrenament regulate și exigente.
Pentru ca antrenamentul să-și dezvolte efectul complet, pe lângă o dietă bogată în nutrienți, este esențială și o fază de regenerare adecvată - dar acest lucru este adesea neglijat, în special pentru sportivii amatori.
Antioxidanții susțin vindecarea musculară
Ceea ce mulți oameni nu știu: alimentele bogate în antioxidanți pot sprijini în mod specific vindecarea mușchilor protejând celulele de radicalii liberi după un antrenament.
Acestea sunt în special molecule reactive, care sunt foarte instabile din cauza lipsei unui electron.
În căutarea partenerilor de reacție, aceștia atacă celulele și componentele lor declanșează oxidarea. Moleculele deteriorate prinse ele însele electroni - o reacție inestetică în lanț care slăbește corpul.
Pentru a susține organismul în acest sens, sportivilor le place să utilizeze suplimente alimentare cu doze mari care conțin antioxidanți - dar aceste produse scumpe nu sunt chiar recomandate.
Organismul poate absorbi foarte bine antioxidanții din alimentele naturale.
Pe lângă afine și acerola, vișinele conțin și o cantitate enormă de antioxidanți.
Valori mai bune ale sângelui prin suc de cireșe
Mai multe studii confirmă efectul pozitiv al deliciosului fruct de piatră asupra regenerării sportivilor - inclusiv un studiu realizat de Universitatea Northumbria din Marea Britanie asupra a 16 bărbați bicicliști bine antrenați.
În timpul perioadei de studiu de șapte zile, subiecților testați li s-a administrat o băutură de două ori pe zi, ca parte a unei sesiuni de antrenament de ciclism de înaltă intensitate.
Acesta a fost fie un concentrat de cireșe Montmorency, care a oferit sportivilor ingredientele sănătoase din aproximativ 90 de fructe, fie un placebo.
Probele de sânge ale sportivilor la sfârșitul săptămânii au arătat clar că markerii de stres inflamator și oxidativ au fost semnificativ mai mici la subiecții care au primit sucul potrivit decât la cei din grupul de control.
Regenerare musculară rapidă datorită antioxidanților
Cu aceste valori, studiul confirmă un studiu anterior din 2009. În acest studiu, oamenii de știință îi însoțiseră pe alergători într-un maraton, care au mâncat și Kirschaft.
Și aici, efectul pozitiv al ingredientelor a fost evident: durerea musculară și durerea mușchilor după alergare au fost semnificativ reduse.
Acest efect curativ al concentratului de cireșe (disponibil și sub formă de tablete) poate fi atribuit conținutului ridicat de anumite substanțe vegetale. Pe lângă vitaminele C, E și carotenoide, aceasta include și antocianine și quercetină.
Indiferent dacă sunteți un sportiv hobby sau un profesionist - un pahar sau două de suc nu pot face rău.