Studii de yoga pentru hipotiroidism (

Tiroida subactivă și pierderea în greutate - o combinație dificilă. Yoga poate ajuta la îmbunătățirea funcției tiroidiene. Dieta și alte măsuri susțin dezvoltarea.

Oricine nu dorește să fie mulțumit de situație, dar ar prefera să fie activ pentru a-și îmbunătăți situația, este bine sfătuit să combine yoga și alte elemente de stil de viață. Acest lucru se aplică și hipotiroidismului și pierderii în greutate.

Cineva m-a întrebat ce opțiuni de control al greutății există dacă ți se datorează una Hipotiroidism a crescut.

Deoarece această problemă afectează o mulțime de oameni și doresc să facă față acesteia fără hormoni artificiali, iată sugestii eficiente pentru auto-ajutorare.

★★★ Pentru cei grăbiți: rezumatul videoclipului ★★★

Notă privind procedura generală

Vă rugăm să vă coordonați întotdeauna abordarea cu medicul dumneavoastră.

Nu numai pentru că vă puteți proteja mai bine împotriva dezvoltărilor neintenționate. Deoarece, în ceea ce privește medicul, medicul dumneavoastră are de obicei o perspectivă mai bună.

Dar deasemenea, pentru a oferi medicului dumneavoastră o șansă pentru o perspectivă. Lasă-l să afle ce se poate face cu yoga. Majoritatea medicilor consideră că aceste idei sunt extrem de interesante.

Eu însumi am fost deja în situația de a lucra cu medicul meu la un tratament de terapie yoga pe care l-am efectuat eu însumi:

Cu investigațiile sale, el a monitorizat dezvoltarea și succesul activităților mele și ...
Mi-am practicat programul de terapie yoga pe măsură.

Yoga a adus evoluții bune, iar medicul a fost uimit de ceea ce este posibil.

Mai târziu mi-am motivat yoghinii cu probleme de sănătate să facă lucruri similare. Destul de des, acest lucru i-a determinat pe medicii respectivi să recomande yoga.

Prin urmare: Lăsați-l pe medicul dumneavoastră să ia parte la practica dvs. de terapie yoga pentru regenerarea glandei tiroide. Foarte important!

Acum la subiectul real: hipotiroidism

Ce se întâmplă dacă aveți tiroida subactivă?

Tiroida subactivă înseamnă că metabolismul scade datorită producției modificate de hormoni tiroidieni.

Aproape toate zonele corpului sunt afectate: piele, unghii, păr, mușchi, etc. Totul din corp se modifică, regenerarea și creșterea sunt reduse în aproape toate regiunile corpului.

Există o excepție majoră: Celule grase!

Continuă să crească.

Aceasta este adesea cea mai vizibilă problemă.

În plus, este foarte incomod să experimentezi că nu mai ai puterea și motricitatea pe care le cunoști de la tine.

Grăsimea corporală se formează în principal atunci când se consumă mai puține calorii decât sunt consumate. Deoarece metabolismul scade brusc în cazul hipotiroidismului, dieta trebuie, de asemenea, schimbată foarte semnificativ, pentru a nu se îngrășa.

Această schimbare este adesea foarte, foarte drastică.

Pentru că nutriția este mult mai mult decât a mânca. De asemenea, asigură ...

Consolare
contacte sociale și
bucurie.

Deoarece reducerea metabolismului cauzată de hipotiroidism este melancolică, este greu de făcut fără „plăcerea” antidotului.

Prin urmare, este imperativ să găsești plăceri mai bune.

Acesta este motivul pentru care un program holistic de exerciții trebuie să înceapă chiar aici: trebuie să întărească bucuria din interior!

Program de exerciții de yoga pentru hipotiroidism

# 1 Fizic - Construirea musculaturii

Mușchii mai groși consumă mai multe calorii, ceea ce activează metabolismul.

Prin urmare, programul de yoga pentru hipotiroidism constă din ...

activarea și întărirea Pranayamas (Kapalabhati, solicitând respirație alternativă, Bhastrika, Surya Bedha)
Asane întăritoare: salutări la soare, răsuciri, pe umeri, plug-pești, toate cu ținută lungă. Ține și mai mult! Cu cât este mai lung, cu atât mai bine. Studiile vă spun de ce este asta.

Sporturile de anduranță ca promotor de ardere sunt, de asemenea, foarte utile și pot fi completate cu antrenament de forță vizat pentru a contracara defalcarea musculară. În acest fel, efectele hipotiroidismului pot fi contracarate eficient, deoarece activitatea fizică stimulează din nou metabolismul.

# 2 Energetic - activare Manipura și Vishuddha

Vishuddha Chakra acționează asupra regiunii tiroidei și Manipura Chakra asupra metabolismului. Dacă tiroida este subactivă, acestea trebuie activate împreună.

Aceste două chakre sunt, de asemenea, în prim plan în aspectele fizice enumerate mai sus.

Aceasta înseamnă că încorporăm în practica noastră concentrații care funcționează cu aceste două chakre. Cei care au experiență în Kundalini Yoga aplică practicile învățate aici. De asemenea, lucrul cu elementele Foc și cameră are mult sens aici.

Activarea oarecum mai generală a întregului metabolism este de asemenea interesantă: asanele pentru începători au variat într-un mod solicitant

Promovarea secreției prin yoga în studii privind yoga și tiroida

Da, există acum câteva studii interesante care arată că yoga poate schimba funcția tiroidiană. Și mai mulți sunt bineveniți să vă alăturați. Iată câteva citate din aceste studii:

6 luni de yoga pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol și a TSH seric, precum și la reducerea dozelor de tiroxină la pacienții cu hipotiroidism.
Sursa: Efectul unei practici intense de yoga de 6 luni asupra profilului lipidic, medicației tiroxinei și nivelului TSH seric la femeile care suferă de hipotiroidism: un studiu pilot.

a existat o creștere semnificativă a triiodotironinei (T3) după practica yoga.
Sursa: TRATAMENTUL HIPOTIROIDISMULUI PRIN TERAPIA YOGA - UN STUDIU

A fost examinată influența unor asane yoga asupra hormonilor tiroidieni triiodotironină și tiroxină. Posturile statice și dinamice au efecte diferite asupra tiroidei. Pentru activarea funcției tiroidiene recomandăm posturile statice și pentru reducerea posturilor dinamice. Funcția glandelor se poate schimba după revenirea la poziția inițială ca urmare a practicii asana și a efectelor diferite ale fluxului sanguin asociate cauzate de întindere și comprimare.
Sursa: RĂSPUNSUL Glandei Tiroide asupra influențelor posturale

# 3 Emoțional - bucurie și dezvoltare autentice

Este pentru a consolida sentimentul de creativitate radiantă și dezvoltare autentică, veselă.

Mai presus de toate, pentru a contracara melancolia și stângăcia cauzate de hipotiroidism. Aici este important să lucrați cu imaginile interioare corespunzătoare, vizualizările și cu cântarea și cântarea vocală.

Când cânți și cânți, principalul lucru este să dezvolți cât mai multă putere și bucurie posibil, ceea ce promovează și întărește energia vieții. Se recomandă, de asemenea, tamburarea în ritmuri rapide. Așadar, are sens să căutăm conexiunea cu grupurile de tobe care preferă să cânte ritmuri africane sau sufiste.

Dansul este, de asemenea, foarte bun și promovează exprimarea de sine, precum și actoria și tot ceea ce intră într-o zonă de performanță.

Dezvoltarea profesională poate fi, de asemenea, utilizată pentru acest proces de vindecare, în care se caută proiecte provocatoare pe care le puteți stăpâni cu succes. Puterea și bucuria care rezultă din experiența de succes și creștere ajută foarte bine.

# 4 Concentrații mentale

Umpleți-vă meditația cu afirmații și vizualizări ale obiectivelor.

Instruiește-ți subconștientul să creeze impuls și bucurie. Concentrația funcționează pe emoția ta. Se știe că emoțiile au un efect asupra sistemului nervos autonom și asupra sistemului hormonal. Și astfel indirect și pe tiroidă.

Dezvoltați o imagine mentală puternică a emoției obiectivului dvs. și aduceți-o în minte cât mai des posibil uman. În acest fel, dați subconștientului dvs. o ordine clară a ceea ce trebuie să faceți.

În orice caz, este mai bine decât să te concentrezi pe oboseală și stângăcie, nu-i așa?:-)

# 5 spiritual - Influențe karmice

Uită-te în afara cutiei situației tale actuale de viață.

Ce sarcini suplimentare de creștere vă poate implica această situație? A fost același subiect în familia ta de mult timp? Poate că este timpul să schimbăm mentalitatea învățată de la părinți și bunici?

„Spiritul familial” (pe lângă genetică sau ADN) are o mare influență asupra proceselor noastre inconștiente, interioare. Cu o nouă mentalitate, situația dvs. se poate îmbunătăți.

Sfaturi nutriționale

În plus, ar trebui promovată dezvoltarea pozitivă cu o dietă potrivită:

Stabiliți stimuli de vindecare

Sprijin suplimentar pentru stimularea metabolismului în cazul hipotiroidismului este oferit de:

Cat mai mult posibil desculț alergă pentru a masa zonele reflexe piciorului. Puteți face acest lucru pe tot parcursul anului mergând desculț cel puțin în propriile patru pereți iarna și afară în sezonul cald.
Conștientizați corpul de rece expune-te si nu te imbraca atat de cald. Temperatura corpului este controlată de glanda tiroidă, iar când este rece își crește activitatea. Vă rugăm să vă întăriți sistematic și cu atenție pentru a nu provoca o răceală.
Saună, dușuri alternante, apă de călcat, băi Kneipp sau. Apă rece-Aplicații
Băi de urzică
Scăldat în Surf în ocean
A face în mod conștient lucruri care sunt puțin nebune este stimulant - înnebunește-te!

Cu foaia mea de înșelăciune, „formula exercițiilor de yoga, o puteți crea cu ușurință singură.

Îți voi arăta „cum”!
Există un principiu în spatele acestuia,
Că nimeni nu ți-a explicat vreodată.
Și apoi sunt seria ta de exerciții
mai bine decât ciocolata.