Studiourile de fitness da sau nu Are sens studiourile de fitness?
Când m-am mutat la Leipzig în urmă cu aproape nouă ani, m-am înscris la o sală de sport la scurt timp după aceea. Mi s-a părut ceva ce ar trebui să fac. Mă mutasem cu părinții mei, stăteam pe picioarele mele, câștigam bani și nu eram în formă bună. Chiar m-am îngrășat continuu în acest timp. Deoarece altfel nu eram deloc activ din punct de vedere fizic și nu știam ce altceva aș fi putut face, avea sens să mă înscriu la o sală de gimnastică.
Studioul tocmai redeschisese săptămâni înainte. A fost și ieftin. Doar 17 euro pe lună - plus costurile ascunse. Mergeam de două ori pe săptămână, de multe ori cu un prieten. Ne-am petrecut cea mai mare parte a timpului pe mașini și ne-am tensionat mușchii. Știa echipamentul, a planificat exercițiile și m-a tras. După câteva luni, am simțit că mușchii cresc încet. Motivația nu a fost o problemă în acest moment - cu excepția cazului în care a trebuit să merg singur. Una peste alta, a fost singura fază bună pe care am avut-o vreodată într-o sală de sport.
După un an, prietenul a părăsit orașul și studioul ieftin a găsit din ce în ce mai mulți membri. A devenit mai aglomerat în fiecare săptămână. Oamenii au așteptat la dispozitive, dintre care multe erau rupte și nu fuseseră reparate. Nici mirosul înțepător de transpirație nu a fost motivant.
Când m-am mutat în Leipzig, am schimbat studioul și acum eram gata să plătesc mai mult. Speram că acest lucru nu va fi atât de complet și dispozitivele vor funcționa. Așa a fost și cazul. Am fost apoi înregistrat în această sală de sport timp de aproximativ cinci ani. Cu taxa lunară și „pachetul de băuturi” am lăsat acolo 60 de euro pe lună. Așa că în cinci ani am plătit în jur de 3.600 de euro ca să mă antrenez acolo.
Starea mea de fitness merită pentru mine! Cu toate acestea, nu m-am acomodat în acel timp, dar întotdeauna mai groase și mai puțin sportive. Am mers la sală doar în etape. Uneori eram motivat și mergeam de trei ori pe săptămână. Apoi, din nou, nu am mers acolo timp de jumătate de an. Când am fost acolo, am încercat un amestec de antrenament cu greutăți și antrenament de fitness. Pentru putere, am făcut doar ceea ce îmi venea să fac. Am citit ziarul între exerciții - la fel ca altele. Pentru fitnessul meu, am folosit benzile de alergat, bicicletele și antrenorii transversali. A fost incredibil de plictisitor. Nu a durat niciodată până nu mi-am pierdut din nou interesul. Așa a fost și cazul după ce am slăbit 60 de kilograme (sala de gimnastică nu prea are legătură cu asta).
Înainte de călătoria mea în jurul lumii, în cele din urmă am semnat. A fost ocazia, pentru a trasa o linie sub acest capitol. După aceea, nu m-am mai conectat. Astăzi am alternativele mele, pe care vi le voi prezenta în acest articol.
Ce vorbește împotriva sălilor de sport
În acest moment vă puteți imagina deja că nu sunt un mare fan al sălilor de sport. Pentru mine pur și simplu nu au funcționat. Și acum îți voi arăta de ce.
1. Un contract nu te face să te potrivești
Contractul se încheie rapid și îți dă senzația că ai făcut deja ceva. Ai făcut primul pas. Dar, strict vorbind, nu ești! Obținerea unui contract este cea mai ușoară parte. Munca grea începe doar după aceea. Este ca cu orice intenție bună: totul se simte foarte ușor în mintea noastră. Suntem euforici și credem că de la 1 ianuarie vom deveni o persoană cu totul nouă. Dar dacă îl poți ține în continuare, nu va fi dezvăluit până nu vei începe. Câteva săptămâni mai târziu, factura va fi decontată. Atunci se execută deja scumpul contract, din care nu mai poți ieși cel puțin 12 luni.
Această problemă nu există doar în săli de sport, ci în toate alternativele sportive pentru care v-ați angajat mai mult. Cu alții, totuși, este mai ușor să vă îndepliniți cu adevărat obligația.
2. Soluția nu este durabilă
Știm că ar trebui să ne exercităm cumva, dar nu avem nicio idee despre cum. Deci, dacă ne înscriem la o sală de gimnastică, totul va avea grijă de el însuși. Așa m-am simțit atunci! Dar astăzi nu mai cred că acesta este un răspuns durabil la problemele noastre.
Un stil de viață sănătos începe în cap. Dacă mănânci nesănătos și cumva te duci să mergi la sală din când în când, nu vei avea niciun efect - mai ales nu pe termen lung. Veți pierde rapid interesul pentru ea. Îți vei aminti că, deși eram conectat la o sală de sport, am continuat să mă îngraș și să fiu mai puțin atletic.
Deci ai nevoie de mult mai mult decât un contract. Trebuie să începeți să vă regândiți. Am reușit la un moment dat. Am luat o dietă dramatică (nu mai pot recomanda astăzi) și am avut o adevărată alergare! Iarna mergeam mai des la sală. Totuși, încă nu mi-au plăcut deloc exercițiile Eram înnebunit de slăbit, deci a mers bine o vreme. Când mi-am redus greutatea, motivația mea a scăzut foarte mult. A fost prea plictisitor.
3. Plătești întotdeauna - indiferent dacă mergi sau nu
Studiourile de fitness trăiesc de la membrii care merg rar sau rar acolo. Studioul nu este interesat să veniți în mod regulat. Asta mi s-a întâmplat. Nu m-am dus acolo luni de zile, uneori jumătate de an la rând. La urma urmei, sunt destule scuze! Aceasta a fost o taxă de membru de 300 de euro pentru slaba speranță de a merge în sfârșit să mă antrenez din nou în săptămâna viitoare.
Aud adesea argumentul că ești motivat pentru că ai plătit deja și vrei ceva în schimbul banilor. Poate că asta te va încuraja să te întorci din nou. Dar asta nu durează mult. După ce ați sărit câteva zile, vă rupeți obiceiul și atunci nu mai contează dacă ați plătit deja. Plătești chiar și pentru o conștiință curată.
Desigur, nu ar trebui să plătiți deloc pentru a vă exercita. Puteți avea totul gratuit. Poate poți face ceva mai bun cu banii și totuși să te miști. Astăzi fac sport gratuit, dar plătesc câteva alternative pentru că mă bucur de ele.
4. Timpul necesar este mare
Mergerea la studio de mai multe ori pe săptămână necesită mult timp. Cu cât este mai departe drumul spre sală, cu atât mai des vei renunța la antrenament, deoarece în viața de zi cu zi apare întotdeauna ceva care te împiedică să faci călătorii lungi. La urma urmei, acest efort este o rezistență ridicată. Există modalități de a reduce această rezistență (faceți bagajul în prealabil, mergeți direct de la serviciu, alegeți o sală de sport la câțiva pași), dar o puteți evita complet dacă vă faceți exercițiile acasă.
Pe atunci, studioul meu era foarte aproape de apartamentul meu. Aș putea merge acolo în câteva minute. Totuși, una peste alta, a trebuit să acord două ore pentru o sesiune de antrenament.
Antrenamentul în sine poate dura, de asemenea, deoarece trebuie să treceți de la dispozitiv la dispozitiv. Uneori trebuie să așteptați ca un dispozitiv să devină liber - mai ales în ianuarie, când toată lumea își trăiește încă rezoluțiile bune. Un antrenament de circuit auto-creat pe care îl faci acasă cu propria ta greutate este mai eficient.
5. Nu aveți nevoie de dispozitive
Mulți oameni cred că au nevoie de echipament pentru a face sport. Și eu am crezut asta. De aceea am mers la sală și de aceea am cumpărat gantere pe care nu le-am folosit cu adevărat niciodată. Cu toate acestea, această gândire ne împiedică să ne exercităm. În loc să începem, trebuie totuși să cumpărăm o bară de tracțiune sau o minge de cauciuc, o bandă de fitness, gantere sau chiar o bicicletă de exerciții. Când avem toate acestea, în sfârșit putem face sport!
Sau mergem la sala de sport. Un studio se simte ca și cum ai lua responsabilitatea de a-ți planifica antrenamentul. La urma urmei, există atât de multe alternative pe atât de multe dispozitive. Dar dacă sunteți doar acolo pentru a face ceva, probabil că nu veți obține prea multe din asta. Am fost întotdeauna întâmplător la sala de sport, a avut puține succese de arătat și a pierdut rapid din nou interesul.
Asta nu vorbește neapărat împotriva unei săli de sport, dar nu poți trece acolo fără un plan. În orice caz, trebuie să te gândești singur la ceea ce vrei să realizezi și la ce exerciții vrei să folosești pentru a-ți urmări acest obiectiv.
Dacă oricum faceți acest plan, nu veți avea nevoie de echipament. Ele pot fi utile atunci când aveți în vedere obiective mari și doriți să vă pompați brațele, dar nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a vă antrena. Puteți face exerciții de forță numai cu propria greutate. Dacă adăugați o bandă de fitness, numărul de exerciții posibile crește din nou semnificativ. Nu aveți nevoie de echipament pentru jogging, ciclism sau urcare pe scări. Nici măcar iarna. Desigur, când este zăpadă, ciclismul devine dificil. Dar, din cauza a două săptămâni de zăpadă, semnează un contract anual?
6. Mediul nu este motivant
În timpul petrecut la sala de sport, o mare parte din oameni erau compuși din oameni ca mine care aveau un plan sau o motivație reduse. Mergeau cu bicicleta plictisite sau stăteau și mai plictisite de dispozitive. Între timp, au ridicat câteva greutăți. Nu m-am simțit niciodată inspirat acolo.
Desigur, nu toată lumea stătea în jur șchiopătând. Erau, de asemenea, o mulțime de oameni care erau serioși și cu adevărat pompați. Dar nici eu nu m-am putut identifica cu ei. Nu am avut mușchi de arătat și nici nu mi-am propus să iau brațe mari. Practic am vrut să fiu în formă și mai slabă.
Aceste argumente împotriva sălilor de sport nu trebuie să fie criterii de excludere. Ele sunt valorile mele empirice, care mă împiedică să mai merg la astfel de studiouri. Decideți-vă, dar fiți conștienți de aceste argumente înainte de a vă pune un contract pe picior.
Când sălile de sport pot fi utile
Nu vreau să pictez lumea doar în alb și negru. Chiar dacă sălile de sport nu funcționau pentru mine, am prieteni pentru care este potrivit. Fiecare are cel puțin una dintre următoarele situații.
1. Nu te duci singur
M-am distrat cel mai bine la sală când mergeam cu un prieten care avea un plan și avea un scop în minte. El a fost motivat de sine și m-a atras. Ne stabilisem zile când mergeam la sală. Niciodată nu a trebuit să mă motivez. Dacă cunoașteți pe cineva de genul acesta alături, sunt șanse să mergeți acolo permanent și să vă folosiți timpul acolo eficient.
2. Ai un plan
Nu aveți neapărat nevoie de un prieten pentru a vă antrena. Dar ai nevoie de un plan. Înainte de fiecare antrenament - sau cel puțin o dată pe lună - creați un plan de antrenament pe care îl puteți urma foarte atent. Stabiliți obiective și documentați-vă progresul. Dacă, de asemenea, vă eliberați date fixe în calendar, care sunt obligatorii pentru dvs., atunci acesta poate funcționa pentru dvs.!
3. Iei cursuri
În prezent nu am un prieten care să mă poată duce la sală și știu de la mine că nu am chef să mă gândesc la planul meu de antrenament tot timpul. Singurul argument care încă mă putea conduce la o sală de sport, sunt cursurile oferite acolo. În studiourile bune există o selecție largă de cursuri de la yoga la spinning până la Zumba. Din moment ce trebuie să vă înregistrați pentru programări acolo, răspunderea crește pentru tine. În plus, programările sunt utilizate în mod eficient și, sub supravegherea formatorilor, nu puteți greși.
Dacă oricare dintre aceste situații se aplică pentru dvs., o sală de gimnastică poate funcționa. Dar dacă doar pedalezi singuri și fără plan sau ridici greutăți, mi-e teamă, că în curând vei pierde motivația și vei rămâne blocat în contract. Nu aș scrie atât de negativ aici dacă nu aș avea alternative. La urma urmei, nu vreau să vă sfătuiesc să nu faceți mișcare, ci doar să visez să vă formați într-un studio de fitness. Vă voi arăta experiențele mele cu alternative în articolul următor.
Ce experiență ai cu sălile de sport?