Studiul demonstrează antrenamente mai eficiente datorită cafelei
Dacă ai o ceașcă de cafea înainte de a face mișcare, te antrenezi mai eficient.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă te chinui din pat mult prea devreme pentru a face sport, visezi deja la ceașca de răscumpărare a cafelei?
Apoi, vine vestea bună: un studiu realizat de un profesor de fiziologie la Universitatea din São Paulo sugerează că există o legătură reală, verificabilă din punct de vedere științific, între cofeină și exerciții mai eficiente.
Studiu: antrenamente mai eficiente datorită cafelei
Potrivit The Cut, profesorul Bruno Gualano a decis să testeze această teorie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
El a colectat probe de bicicliști masculi concurenți și le-a împărțit în grupuri pe baza cantității de cafea pe care o beau de obicei - mai puțin de o ceașcă pe zi, două căni pe zi sau mai mult de trei căni pe zi.
Apoi a lăsat subiecții de testare cu cronometru. Cu alte cuvinte, au fost nevoiți să circule cât mai repede posibil până au ars 450 de calorii. Au făcut asta de trei ori: o dată „fără aport de cofeină”, cu un „placebo” și apoi cu „o pastilă de 400 miligrame de cofeină” (aceasta conține cofeină cât patru căni de cafea!).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rezultatul
Toți șoferii au fost cei mai rapizi cu doza mare de pastilă de cofeină - și asta cu 3,3 la sută. Fără cofeină, bicicliștii au condus cu 2,2% mai repede în comparație cu pilula placebo.
Uimitor: șoferii care au consumat în mod normal multă cofeină, adică cel puțin trei căni pe zi, au reacționat în același mod la doza mare de cofeină și și-au sporit performanța.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzia: O ceașcă de cafea înainte de antrenament sau un espresso rapid vă pot crește cu siguranță performanța în timpul antrenamentului. Încercați acum!