Studiul relevă de ce desertul ajută la scăderea în greutate
Desertul, pe de altă parte, nu ar trebui să ne afecteze presupunerile dacă kilogramele se vor topi? Am analizat mai îndeaproape acest subiect și putem demonstra chiar și cu un studiu că nu trebuie să treci fără un desert delicios pentru a slăbi.
Asociem pielea fermă, curbele pline și, în același timp, puține mânere de dragoste cu un corp de vis, precum cel al modelului Emily Ratajkowski. Pentru a realiza acest lucru, sunt deseori necesare diete dure, mult exercițiu și mult mai multă rezistență. Cu toate acestea, un studiu realizat de Centrul Medical Wolfson al Universității din Tel Aviv ar putea acum să ne îndulcească meniul pentru a ne simți bine. Cercetările efectuate de universitate o demonstrează cu adevărat, că un desert pe care îl evităm de fapt în timpul unei diete de slăbire face ca kilogramele să se topească mai repede. Ce se află în spatele rezultatelor și când anume momentul potrivit din zi pentru o mică gustare iti spunem acum.
Deci desertul te ajută să slăbești
Profesorul Daniela Jakubowicz a folosit două grupuri de subiecți de testare a femeilor supraponderale pentru a investiga momentul din zi în care desertul joacă cel mai mult rol în procesul de slăbire. În timp ce primul grup a consumat 1.400 de calorii pe tot parcursul zilei, și anume 300 de calorii dimineața, 500 kcal la prânz și restul porției, inclusiv un desert delicios (600 de calorii) seara., numărul de calorii de la micul dejun și cină a fost schimbat pentru al doilea grup. În consecință, subiecții testați au mâncat deja dimineața cea mai mare parte a cerințelor tale zilnice, care la rândul său a fost completat cu un desert. Rezultatul a fost clar: Cei care și-au servit desertul dimineața au pierdut cu 5 kilograme mai mult într-o perioadă de 12 săptămâni decât cei care s-au răsfățat seara. În plus, au avut mai puține pofte de mâncare dulce și sărată pe tot parcursul zilei.
Deci, ce ne demonstrează studiul? Desertul nu stă în calea succesului nostru, trebuie doar mâncat la momentul potrivit al zilei. Dacă îl includem în micul dejun, avem tot ziua întreagă pentru a lucra cu o scurtă plimbare sau alte activități. Și nu numai asta: Dacă mănânci mai puțin seara și te descurci fără desert, nu doar kilogramele - în ciuda desertului - lupta poate fi declarată, dormi și tu mai bine. Deoarece corpul trebuie să cheltuiască multă energie pentru funcția digestivă în timpul nopții, mai ales cu o cină extinsă. Chiar și cu cele 300 de calorii pentru cină, care, potrivit studiului, conduc la cifra dorită mult mai rapid, ar trebui să vă asigurați cu siguranță să alegeți carbohidrați cu lanț lung și carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, pe care, în cele din urmă, le puteți completa cu legume. Apropo, există și o serie de gustări sănătoase care oricum sunt permise în timpul unei diete și le-am enumerat și pentru dvs. 😍
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: