Subiectul obositor al nutriției din perspectiva unui iubitor de înghețată

Chiar dacă începutul acestui articol nu o sugerează: la final veți primi un sfat de carte valoros pentru dieta dvs. 😉

Dragă, am luat ultima înghețată cu caramel de la ALDI pentru tine!

Mesajul WhatsApp de la soția mea săptămâna trecută mi-a făcut să vibreze telefonul și inima.

Iubesc inghetata. Mai ales înghețată de ciocolată.

Și da, subiectul nutriției este complicat. Descoperă fără milă slăbiciunile fundamentale ale oamenilor:

Știm exact ce trebuie să evităm, dar o facem oricum, pentru că raționalizăm pur și simplu posibilele consecințe.

Astăzi nu vreau să-mi fluture degetul arătător în fața nasului și să-ți spun că zahărul este un medicament puternic de care devii în mod conștient dependent. Și nici nu vreau să vă spun că zahărul este EXTREM procesat în bomboane pentru a ne face dependenți în mod direct în calitate de copii.

Dar ceea ce vreau să vă dau astăzi este un stimulent pentru a vă gândi la sănătatea voastră. Poate dintr-un punct de vedere de care nici nu erai conștient.

În mass-media, alimentația sănătoasă este asociată cu un mușchi pronunțat de șase și o figură Adonis. Nu am văzut niciodată că nutriția sănătoasă este vândută și cu prospețime mentală, calitate a vieții (în special la vârste mai în vârstă), capacitate mai bună de luare a deciziilor în viața de zi cu zi, trăirea propriului potențial și o viață mai bună.

Acest lucru este probabil pentru că nu s-ar vinde atât de bine.

Nimeni nu trebuie să-ți spună că broccoli este mai sănătos decât Snickers. Știi, de asemenea, foarte bine că burgerul de la Burger King nu este la fel de sănătos pe cât vrea Burger King să fii tu.

Fiecare copil știe că Cola Zero conține alte ingrediente cel puțin la fel de dăunătoare ca zahărul în sine.

Ce se întâmplă dacă dieta nu este adaptată tenisului tău?

Să te aștepți la performanțe de top, dar să mănânci regulat cartofi prăjiți și să bei bere este o lovitură prin propriile tale haine. Ar fi ca și cum ai lega ambele brațe și te-ai enerva să nu poți deschide brațele.

Nici măcar nu îți dai corpului și minții oportunitatea de a performa la maxim.

Ce simptome ai când nu ești atent la dieta ta și prea multe lucruri nesănătoase ajung în corpul tău?

Iată o mică listă din viața de zi cu zi. Dacă vi se aplică patru dintre aceste nouă puncte, atunci ar trebui să luați foarte în serios sfatul cărții de la sfârșitul acestui articol 😉

senzația de a avea un voal în fața ochilor
senzația de a purta un rucsac greu pe spate
Dificultate de concentrare
gânduri deprimate
Apatie
Copleșitor
oboseală
Epuizare
Dezinteres

Toate aceste simptome sunt direct legate de dietă și stilul de viață.

Puțină lumină de zi, puțin exercițiu în viața de zi cu zi și o dietă dominată de carbohidrați înseamnă că oamenii nu sunt nici măcar aproape de a fi la fel de operaționali pe cât ar putea fi.

A mânca prost nu îți blochează genele și potențialul ca persoană.

Cum îți afectează exact performanța ca jucător de tenis?

lovești mingea prea târziu prea des
îți uiți planul de meci
Vă este greu să vă concentrați pe o perioadă de patru jocuri de serviciu
ești plat după mitinguri lungi
fără control asupra emoțiilor cuiva
Probleme de coordonare

Acum, desigur, pare utopic să mănânci doar legume, carne și pește. Simplul gând al acestuia pune dorința unui magnum în meniu.

Dar nici nu trebuie să deveniți un model nutrițional.

Puteți începe prin a vă schimba echilibrul și a acorda o atenție sporită la ceea ce oferiți corpului dumneavoastră. Ceea ce îi oferi, corpul tău îți dă înapoi. Acest lucru se aplică atât fizicului, cât și minții. O alimentație mai bună nu numai că îți afectează mânerele iubirii, ci și claritatea mentală.

În multe cazuri, chiar și după câteva zile.

La ce vă puteți aștepta atunci când vă regândiți dieta și apoi o optimizați?

capacitate mai bună de concentrare
sincronizare mai bună a curselor de bază
mai multă energie după mitinguri lungi și în mitinguri lungi
control îmbunătățit al emoțiilor
prospețime mentală

și: rezultate mai bune.

De unde puteți începe?

Vreau să vă spun ce funcționează pentru mine.

Îmi ajustez dieta în funcție de activitățile mele și de ziua mea. Dacă fac sport, mă răsfăț cu o înghețată. Principalele mese rămân însă sănătoase: legumele, carnea/peștele și carbohidrații reduși sunt elementele pe care le caut.

Dacă nu fac sport și stau cea mai mare parte a zilei, reduc dulciurile la un minim absolut sau mă lipsesc în întregime de ele. Desigur, mesele principale rămân sănătoase. Înainte de tenis sau de sală, mă asigur că mănânc sănătos. Fără dulciuri sau pâine sau alte alimente stresante. Personal, mă simt mai bine așa. Poate fi diferit pentru tine. Poate ai nevoie de multă energie înainte de a face mișcare.

Nu există nicio schemă care să poată fi creată pentru toată lumea. Nutriția este o călătorie de descoperire prin propriul corp și minte. Trebuie să afli ce funcționează cel mai bine pentru tine și ce te face să te simți cel mai bine.

Punctul crucial

Înainte de a dori să-ți păstrezi cariera în cuptor, gândește-te bine dacă ai făcut cu adevărat totul pentru cariera ta. Starea ta fizică este ca un alt ritm de bază din repertoriul tău. Dieta ta, întregul tău stil de viață se potrivește cu obiectivele tale atletice? Dacă nu, ar trebui să vă regândiți dieta și să puneți cuptorul înapoi la „0” unde ați dorit să vă puneți cariera.

La începutul articolului v-am promis un sfat de carte.

Obțineți acest lucru acum:

Am citit multe cărți despre nutriție. Acest lucru iese în evidență de departe. Am inclus câteva elemente ale cărții în acest articol. Dacă sunteți serios în legătură cu dieta dvs., citiți această carte.

Și acum luați mai întâi un ceai delicios de ghimbir 🙂