Subponderalitate Dacă o greutate prea mică reprezintă un pericol pentru sănătate

Aceste funcții necesită cookie-uri. La setări

Subponderalitatea poate apărea la persoanele de toate vârstele și nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare. Dacă simptomele de deficiență apar în același timp, acest lucru poate duce la probleme de sănătate. Mai ales dacă cauza este o tulburare de alimentație. În această postare puteți citi când oamenii vorbesc despre subponderalitate și ce se poate face în legătură cu aceasta.

Dintr-o privire

Adulții cu un indice de masă corporală (IMC) mai mic de 18,5 (IMC pentru greutatea normală: 18,5 până la 25) sunt considerați subponderali.
Subponderalitatea poate fi predispusă sau poate rezulta din boli sau intoleranțe alimentare.
Bătrânii sunt adesea subponderali din cauza bolilor, a problemelor dentare, a problemelor gastro-intestinale sau a lipsei poftei de mâncare.
Persoanele cu o tulburare alimentară, cum ar fi anorexia, sunt adesea subponderale.
Stresul sau bolile mintale pot duce, de asemenea, la subponderalitate.
Puteți contracara faptul că sunteți subponderali schimbându-vă în mod conștient dieta și comportamentul.

Notă: Informațiile din acest articol nu pot și nu ar trebui utilizate ca înlocuitor pentru vizita unui medic și nu ar trebui utilizate pentru autodiagnosticare sau autotratare.

Ce este subponderal?

Greutatea prea mică nu este întotdeauna un pericol pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă există malnutriție, sistemul imunitar și întregul organism pot fi slăbite. Cei afectați sunt apoi mai susceptibili la infecții și anumite boli.

Adulții cu un indice de masă corporală (IMC) mai mic de 18,5 sunt considerați subponderali. Parametrul măsurat IMC este calculat ca raportul dintre greutatea corporală în kilograme și pătratul înălțimii corpului în metri.

Puteți găsi un calculator IMC pe site-ul web „Tulburări alimentare”
Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BzGA).

Doar un metabolism bun sau o problemă serioasă?

„Metabolismul meu este destul de bun!” - o frază pe care o auzi adesea de la oameni foarte slabi. De fapt, există această predispoziție, care se desfășoară adesea în familie: Unii oameni cu greu se îngrașă sau deloc. Atâta timp cât sunteți doar un „arzător de calorii bun”, dar consumați suficienți nutrienți cu o dietă variată, de obicei nu există nicio problemă.

O problemă de sănătate poate apărea atunci când alimentarea cu energie și necesarul de nutrienți nu mai sunt satisfăcute în mod adecvat și, prin urmare, există malnutriție efectivă.

Ca urmare, sistemul imunitar poate fi slăbit și susceptibilitatea la infecții poate crește. Consecințele ulterioare ale malnutriției pot fi lipsa de condus, oboseală și tulburări de somn, concentrare slabă, dar și boli stresante. Unele persoane cu o greutate insuficientă semnificativă dezvoltă risipa musculară sau osteoporoză. Infertilitatea sau deteriorarea organelor interne, cum ar fi ficatul, rinichii și inima, pot apărea, de asemenea, dacă sunteți grav subponderal.

A fi subponderal poate afecta persoanele de toate vârstele

Obiceiurile alimentare care sunt periculoase pentru sănătate apar adesea din dorința de a deveni mai subțiri, în special în rândul tinerilor. Cu toate acestea, subponderalitatea care pune în pericol sănătatea nu apare doar la tineri și nu apare întotdeauna ca urmare a deciziilor conștiente. Stresul, problemele mentale și exigențele excesive pot fi, de asemenea, o cauză - în fiecare fază a vieții.

Mai ales în cazul persoanelor în locuri de muncă solicitante, se poate întâmpla ca mâncarea să devină o corvoadă. Există o lipsă de timp și odihnă pentru a mânca conștient sau pentru a percepe nevoile corpului. Stresul pe termen lung, lipsa somnului și tensiunea pot duce, de asemenea, la faptul că organismul procesează mai puțin substanțele nutritive și că slăbești.

Dar și persoanele în vârstă pensionate pot fi afectate. De multe ori își pierd interesul pentru a mânca, au mai puțin pofta de mâncare, iar gătitul singur poate deveni o povară în viața de zi cu zi. Problemele gastrointestinale sau dentare și utilizarea medicamentelor pot duce, de asemenea, la intoleranță și, prin urmare, la subponderalitate.

În toate situațiile de viață prezentate, este important să vă asigurați că nutriția poate deveni din nou o parte plăcută a vieții. Sfaturile individuale de la medici, psihologi sau nutriționiști pot fi utile aici. Pentru persoanele în vârstă, sprijinul suplimentar în viața de zi cu zi poate fi util.

Subponderalitatea apare și la copii și adolescenți, dar este adesea un fenomen temporar, printre altele datorită aparițiilor de creștere sau a activității fizice. Prin urmare, greutatea redusă la copii nu este întotdeauna o preocupare imediată. Cu toate acestea, dacă un copil care are o greutate subponderală este apucat, obosit sau bolnav pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să acordați atenție și să contactați medicul pediatru.

Ce poți face dacă ești subponderal?

Creșterea în greutate este la fel de dificilă ca pierderea în greutate. De multe ori te ajută să îți schimbi puțin obiceiurile obișnuite. Ce vă poate ajuta pe drumul către mai multă greutate corporală:

Mâncarea ar trebui să fie asociată cu plăcerea și plăcerea, nu cu datoria.
Mâncarea mai multor mese mici pe parcursul zilei este adesea mai ușoară decât a mânca câteva mese mari.
Sucurile și piureurile de fructe, nucile, produsele lactate și tipurile de pește bogate în grăsimi (grăsimi bune!) Conțin mulți nutrienți și, de asemenea, vă ajută să vă îngrășați.
Mâncărurile preferate au prioritate (ceea ce are cel mai bun gust și este bun).
În unele cazuri, pot fi luate în considerare și suplimentele bogate în calorii (cum ar fi pulberile și sucurile îmbogățite).

Foarte important pentru copii: De obicei, se obține puțin prin presiune și constrângere. Este mult mai bine să transformi mâncarea într-o experiență plăcută. De exemplu, cumpărând, gătind și mâncând împreună cu mult calm și distracție, creând o atmosferă plăcută și evitând distragerea atenției (de exemplu, de la televizor sau smartphone).

Subponderalitate din cauza tulburărilor alimentare

Dacă cineva arată foarte subțire sau mănâncă mai puțin decât alții, nu trebuie să fie neapărat o tulburare de alimentație. Dar: aproximativ trei până la cinci la sută dintre adulții din Germania sunt afectați de tulburări de alimentație și aproximativ 20 la sută dintre copiii și adolescenții din Germania cu vârste cuprinse între 11 și 17 ani prezintă semne de tulburări de alimentație.

Tratarea alimentelor și a conștientizării propriului corp este perturbată, cei afectați se ocupă aproape exclusiv de problemele legate de greutate și de consumul de alimente (sau de a nu mânca). Acest lucru nu numai că poate duce la subponderalitate (sau supraponderalitate), dar poate pune și o presiune puternică asupra sănătății fizice și mentale. Cu anorexie și bulimie, există un risc crescut de osteoporoză, irosire musculară, probleme hormonale, dar și boli mentale, cum ar fi tulburări de anxietate sau depresie.

În majoritatea cazurilor este necesar să solicitați ajutorul unui medic sau psiholog. Dacă aveți senzația că dvs. sau o persoană dragă ați putea fi afectată de o tulburare de alimentație, nu ar trebui să vă fie frică să solicitați ajutor de la experți. Medicul de familie și centrele de consiliere specializate sunt contacte bune.

Site-ul web „Tulburări ale alimentației” al Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) oferă o prezentare generală și informații suplimentare.