Substanțe vitale pentru piele, păr; Unghii
Puteți contribui mult la pielea frumoasă, părul puternic și unghiile puternice: o protecție solară suficientă, îngrijirea regulată a pielii și evitarea nicotinei ajută pielea să rămână frumoasă mai mult timp. Cu toate acestea, o nutriție adecvată și un aport adecvat de substanțe vitale sunt, de asemenea, importante.
De exemplu, cercetătorii australieni, greci și suedezi au descoperit că persoanele care mănâncă pește, legume, leguminoase și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi au frecvent mai puține riduri. Ingredientele nutriționale calciu, zinc, vitamina C, magneziu, fosfor și fier par a fi deosebit de eficiente împotriva ridurilor.
Cu toate acestea, în principiu, ar trebui să luați cantități suficiente din toate substanțele vitale de care pielea, părul și unghiile au nevoie pentru metabolismul lor:
Vitamina A:
Vitamina A (retinol) este importantă pentru dezvoltarea normală a țesuturilor și în special pentru reînnoirea celulelor pielii. Netezeste pielea si previne deshidratarea si descuamarea. De asemenea, asigură părul și unghiile puternice. Vitamina A aparține grupului așa-numiților antioxidanți, deoarece poate neutraliza radicalii liberi dăunători din organism. Vitamina A se găsește adesea în cremele de piele. Se poate utiliza și beta caroten. Este un precursor al vitaminei și este transformat în vitamina A în intestin. De exemplu, susține propria protecție solară a pielii.
Vitamina E:
Vitamina E ne protejează corpul - la fel ca vitamina A - de atacul așa-numiților radicali liberi, care sunt cauzate de fumat, alcool și raze UV. Aceste substanțe agresive sunt parțial responsabile de faptul că celulele îmbătrânesc și se formează riduri. Vitamina E hidratează pielea, o face netedă și suplă și asigură o circulație sanguină adecvată. De asemenea, are un efect calmant și antiinflamator. Vitamina E este, prin urmare, conținută în multe produse cosmetice.
Complexul de vitamina B:
Vitaminele B sunt solubile în apă. Deoarece corpul nu le poate păstra, acestea trebuie reabsorbite în fiecare zi. Pantenolul și biotina în special sunt importante pentru păr și piele. Provitamina B5 (pantenol) leagă umezeala, netezește și calmează pielea, are un efect antiinflamator și favorizează regenerarea. De asemenea, susține creșterea părului. Biotina (vitamina H) este considerată vitamina de frumusețe prin excelență pentru păr, piele și unghii. Prin urmare, este adesea utilizat pentru tratarea căderii părului, a unghiilor fragile sau a bolilor de piele descuamate.
Vitamina C:
Vitamina C menține țesutul conjunctiv elastic și ferm, stimulează creșterea părului și reglează formarea pigmentului. Deoarece este implicat în construirea fibrelor de colagen, ajută țesutul conjunctiv să rețină umezeala. De asemenea, întărește sistemul imunitar.
Zinc:
Zincul este important pentru stratificarea regulată a pielii, pentru vindecarea rănilor și acumularea de keratină a părului. Un deficit de zinc duce, prin urmare, la modificări inflamatorii ale pielii și la pierderea părului. Chiar și formele ușoare de acnee răspund bine la tratamentul cu zinc. Extern, zincul este utilizat în principal în îngrijirea rănilor.
Fier:
Deficitul de fier cauzează adesea căderea părului. În plus, pielea pare palidă și palidă, unghiile devin fragile.
Fitoestrogeni:
Estrogenii vegetali precum izoflavonele din soia și trifoiul roșu au efecte slabe asemănătoare estrogenilor și pot avea un efect pozitiv asupra îmbătrânirii pielii.
Silice:
Silica conținută în silice susține capacitatea pielii de a reține umezeala. Este considerat a fi o substanță structurală importantă pentru piele, unghii, dinți, oase și țesut conjunctiv.