Subțire pentru vară Cele mai ușoare 50 de trucuri de slăbit - Fără dietă, fără foamete
Ora de vară, timpul de vacanță, vremea bikini - dar cum să devin subțire permanent fără să mă chinui cu diete fără sens?
În BILD, renumitul expert în nutriție Sven-David Müller dezvăluie cele mai simple 50 de trucuri de slăbit care nu au nevoie de explicații complicate.
consilier
Pentru figura bikini Setul de salată de 400 de calorii
Celebrități în frenezia dietei Pierderea în greutate la Hollywood
„No Diet” de Mimi Spencer În sfârșit, sfârșitul maniei de slăbit
1 ou pentru micul dejun dimineața - care te umple și economisește calorii.
2 cornuri cu lapte în loc de cornuri pentru micul dejun. Are mai puțină grăsime.
3 Nu mai încerca o dietă - preferați să vă schimbați dieta permanent.
4 Muștar sub cârnați de ficat, gem de coacăze sub camembert, pastă de roșii sub Edam sau hrean sub friptură de vită - care are un gust bun și economisește calorii inutile din unt.
5 Dacă cumpărați conserve de pește, alegeți preparate naturale (cu apă) și nu cu ulei - asta este o adevărată bombă cu calorii!
6 Îngroșați-vă supele și sosurile cu pastă de roșii sau ceapă - mai bine decât lianții sau sosurile gata preparate.
7 Înainte de fiecare masă, un pahar de apă cu un concentrat de fibre cum ar fi băutura cu pectină, guar sau tărâțe de ovăz (alimente sănătoase).
8 Două până la trei litri de lichid rece fără calorii și carbogazoase zilnic precum apa minerală bogată în calciu, băuturi ușoare de cola, ceai negru sau cafea.
9 Înlocuiți untul și margarina cu produse semi-grase.
10 faceți-vă singur ketchup-ul: Se strecoară roșiile, se adaugă sare, îndulcitor și usturoi.