Subțire prin vacanță
Cu sportul și jocul și o cantitate de mâncare, excesul de kilograme poate fi evitat destul de bine în timpul sărbătorilor.
Înghețată, bufete bogate în hotel și unul sau două cocktailuri la barul de pe plajă - caloriile se ascund în fiecare colț în vacanță. Cel mai bun mod de a evita reducerea câtorva kilograme din vacanță: activități pe plajă și în apă. Portalul de vacanță „start.de” a reunit cele mai populare activități de vacanță cu consum ridicat de calorii și câteva sfaturi nutriționale pentru vacanță.
O jumătate de oră de jogging în nisipul fin arde între 300 și 390 kilocalorii (kcal). Dacă înoți o poală în piscină sau în mare după ce ai alergat, îți slăbești ușor mușchii și stimulezi arderea grăsimilor. Doar o jumătate de oră de înot la sân arde între 300 și 600 de kilocalorii.
Chiar și atunci când faceți snorkeling, consumul de calorii crește până la 200 de kilocalorii după 30 de minute. Datorită diferitelor grade de căldură dintre apă și aer, corpul trebuie să genereze mai multă energie pentru a produce căldură chiar și la temperatura căzii și arde calorii suplimentare.
De asemenea, foarte popular de câțiva ani: stand-up paddling. În picioare sau îngenuncheat pe o placă de surf, arzi aproape 700 kcal pe oră. Volei pe plajă și polo pe apă sunt clasicele de pe plajă, iar după o jumătate de oră poți scăpa de aproximativ 300 sau 120 de kilocalorii.
Un daiquiri de căpșuni este cel mai bun
În ceea ce privește nutriția, experții recomandă să luați fructe și sucuri de fructe la micul dejun. O răcoritoare tropicală și stimulentul metabolismului prin excelență este laptele de cocos. Datorită proporției sale ridicate de acizi grași, este utilizat de organism ca sursă rapidă de energie și ajută la pierderea în greutate. Pentru mesele principale, trebuie să vă asigurați că mergeți la bufet de maximum trei ori și să folosiți întotdeauna farfurii mici.
În primul rând, încărcați salata și legumele, apoi carnea și carbohidrații, de preferință doar cu ușurință. Specialitățile locale cu un pic de picantitate ar trebui să fie încercate cu siguranță - condimentele cresc, de asemenea, consumul de energie.
La sfârșitul unei zile de vacanță, poate fi și un cocktail: se recomandă un daiquiri de căpșuni. Combinația de căpșuni cu alcool îmbunătățește efectul antioxidant deja intens al căpșunilor.
Ucigaș de calorii pe plajă
De la 300 la 390 kilocalorii sunt utilizate într-o jumătate de oră Tur de jogging ars pe plajă. Alergarea în nisip fin necesită putere. În plus, rezistența la mișcare în vânturile din față este de aproximativ 20 de ori mai mare decât atunci când rulează în zone protejate de vânt, cum ar fi cărările forestiere.
Veți obține 200 de kilocalorii la 30 de minute Snorkeling Haide. La jumătate de oră Braț este între 300 și 600 kcal.
Veți obține 120 și 260 kilocalorii pentru exercițiul de 30 de minute Jocuri de volei pe plajă sau de polo pe apă Haide. În timp ce la volei pe plajă efortul cauzat de nisip crește consumul de energie, la polo pe apă consumul este crescut cu diferența de temperatură care trebuie compensată.