Suc de cireșe pentru un somn bun soluții naturale pentru un somn mai bun
Eficacitatea sucului de cireșe pentru un somn bun
Deși este consumat în principal prin gustări în timpul verii, consumul acestuia pe tot parcursul anului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea și durata somnului.
Beneficiile suc de cirese sunt cunoscute pentru tratamentul gutei și artritei. Dar studii recente spun că este benefic și în promovarea somnului. Cercetarea a fost efectuată de o echipă instruită la Universitatea din Pennsylvania, centrul Canandaigua (New York) și Universitatea din Rochester pentru a măsura efectele pozitive ale sucului de cireșe asupra insomniei.
15 adulți au consumat suc de cireșe de două ori pe zi (dimineața și seara) timp de două săptămâni.
Timpul necesar adormirii acestor persoane a fost redus de la 17 la 25 de minute !
Somnul îmbunătățit este posibil datorită cantităților mari de melatonină. Amintiți-vă că melatonina este un hormon natural care promovează somnolența seara chiar înainte de culcare. Există anumite alimente care conțin melatonină, iar cireșele sunt una dintre ele. Prin urmare, atunci când consumi suc de cireșe, melatonina prezentă în fruct funcționează direct în creierul tău promovând semnele oboselii. Și cireașa de pe tortul secondaires: Fără efecte secundare !
Am testat acest fruct acustic timp de 3 săptămâni ... În cazul nostru, rezultatele noastre au avut un impact periodic asupra insomniei tranzitorii (hiperactivitate zilnică) și nu cronice, unde durerea este „mai profundă”.
Există și alte remedii naturale de care trebuie să ții cont atunci când suferi de „somn slab”. În primul rând, reducerea stresului prin ședințe de respirație este una dintre cele mai importante măsuri preventive. De asemenea, vom face o categorie specială " stres In zilele urmatoare. În al doilea rând, trebuie să limitați în mod absolut aportul de cafea sau produse care conțin cofeină cu 7 ore înainte de a ajunge în țara viselor. În al treilea rând, promovați mese ușoare seara, la ore regulate, cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. În cele din urmă, nu uitați de tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația și aromoterapia, care sunt, de asemenea, considerate remedii „naturale” pentru a lupta împotriva tulburărilor de somn. Vom avea ocazia să revenim la aceasta mai mult în secțiunea de soluții a site-ului.