Suc de fructe Consumul și pierderea în greutate

Nu este nevoie să repeti asta pentru un bine dieta echilibrata, se recomandă consumul de fructe și legume ...

- Da, dar în ce cantități? În timp ce legumele sunt bogate în apă și minerale și sărace în carbohidrați, nu același lucru se poate spune despre fructe. Într-adevăr, fructele conțin carbohidrați precum fructoza, așa-numitul zahăr „simplu”.

Când este consumat sub formă de suc, cantitatea de zahăr furnizată poate crește rapid, deoarece pentru a obține un pahar de 150 ml, trebuie să stoarceți cel puțin 300 de portocale, sau în medie 25 g de carbohidrați (zaharuri). Consumând o singură portocală (120 g) ați fi furnizat doar aproximativ 11 g zahăr.

Consumul de suc de fructe prin urmare, poate influența gestionarea greutății noastre datorită aportului crescut de zahăr în comparație cu consumul direct de fructe. Există, de asemenea, o mare tentație de a cumpăra sucuri de fructe la supermarket, care sunt mai ușor și mai convenabile de consumat.

Propunerile pentru băuturile din fructe sunt abundente și este dificil pentru consumator să facă alegerea corectă atunci când conținutul de zahăr poate varia foarte mult: băuturi răcoritoare din fructe, băuturi carbogazoase cu suc de fructe, suc de mere, suc de struguri, nectare de fructe conțin, la 100 ml aproximativ 15 până la 20 g zahăr, împotriva unui suc de fructe pur, aproximativ 5 până la 10 g.

---