Suc de fructe, interesul ei pentru alăptare
În Franța, populația ia de obicei suc de fructe la micul dejun. Această practică se găsește la toate grupele de vârstă. La fel cum sunt compatibil cu o dietă echilibrată pentru populația generală, sucurile de fructe pot fi o parte importantă a dietei mamei atunci când alăptează. Dar cum pot fi benefice sucurile de fructe în această perioadă? Ce substanțe nutritive prezintă un interes deosebit ?
Nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate și în timpul alăptării
În timpul sarcinii, ca și în cazul alăptării, nevoile nutriționale ale unei femei sunt crescute. Astfel, nevoile de apă, energie, precum și vitamine și minerale (în special B9 și C) cresc semnificativ. Prin urmare, este necesar să le asigurați prin alimente.
Valoarea nutritivă a sucurilor de fructe în perioada de alăptare
Continut de apa
În timpul sarcinii, o femeie trebuie să-și mărească aportul de apă la cel puțin 300 ml pe zi. Acest lucru îi va permite să aibă o cantitate suficientă pentru a contribui în special la formarea lichidului amniotic și la creșterea fătului.
Își alăptează bebelușul, mama pierde o cantitate mare de apă. Apa reprezintă mai mult de 80% din laptele matern. Acest lucru explică senzația potențială de sete după alăptare. În perioada de alăptare, mamelor li se recomandă, prin urmare, să consume cu 700 mililitri de apă mai mult pe zi decât aportul obișnuit. Scopul este de a garanta compoziția corectă a laptelui și, astfel, de a asigura sănătatea bebelușului și a mamei. În această perioadă, necesarul zilnic de apă (din băuturi, precum și din alimente) poate ajunge astfel la 2,5 sau chiar 3L de apă. Apoi devine esențial să bei apă până la sațietate și să completezi aportul cu o dietă variată și echilibrată.
În acest context, sucurile de fructe pot fi integrate în dieta mamei. Sucurile sunt de fapt alcătuite din 80-90% apă, ca și fructele din care provin. Acestea contribuie astfel la hidratarea zilnică, fără a înlocui niciodată apa.