Suc de prune și scădere în greutate - Fișă informativă la
Dacă vă place gustul acestor prune dulci suculente, puteți obține beneficii nutriționale, inclusiv pierderea în greutate, dacă beți suc de prune uscate. O dietă sănătoasă și echilibrată și o rutină de exerciții fizice sunt cele mai bune modalități de a pierde în greutate, dar sucul de prune poate ajuta la reglarea poftei de mâncare și poate juca un rol în planul general de slăbire.
Rezumatul acestei fișe practice
Valoarea nutritivă a sucului de prune
Sucul de prune este bogat în fibre, potasiu și vitamina A și bogat în antioxidanți. FitDay oferă aceste informații nutriționale specifice: o ceașcă de suc de prune are un conținut ridicat de zahăr la 44 de grame, oferă 17% vitamina C și fier, 20% potasiu, 28% vitamina B6 și 10% fibre. Multe dintre aceste substanțe nutritive vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar dieta dvs. ar trebui să vă limiteze aportul de zahăr.
Sucul de prune funcționează cu planuri sănătoase de slăbire ?
Dacă bei suc de prune și mănânci aceleași alimente în aceeași cantitate, sucul de prune nu te va ajuta să slăbești. Nimic nu te va ajuta să slăbești decât consumând mai puține calorii și făcând mișcare. Modul în care sucul de prune vă poate ajuta în planul de slăbire este dacă sucul este utilizat ca înlocuitor sănătos pentru alimentele nesănătoase. Conținutul ridicat de fibre din prune uscate vă poate ajuta să vă mențineți plin mai mult timp, reglând astfel apetitul și, de asemenea, poate ajuta la curățarea tractului digestiv. Dacă în prezent consumați alimente cu puțină sau deloc fibre, sucul de prune poate acționa ca un laxativ natural prin reglarea digestiei. Conform cărții „Nutriție avansată și metabolism uman”, alimentele bogate în potasiu, cum ar fi sucul de prune, pot ajuta la echilibrarea metabolismului. Un metabolism bine echilibrat asigură arderea eficientă a caloriilor, ceea ce ajută la pierderea în greutate.