Sunt deja consumate caloriile când vă este foame din nou (nutriție, alimentație, digestie)
bună.
Când mănânci, iei calorii și corpul le transformă în energie. Au fost deja consumate aceste calorii dacă ți-a fost foame? Deci această energie? Ca să nu te îngrași?
6 răspunsuri
Sentimentul de foame pe care îl știm noi nu este comparabil cu foamea reală. Poate ar fi mai bine să-i spunem „pofta de mâncare”.
Apare în principal atunci când nivelul zahărului din sânge scade. Atunci stomacul tău începe să bubuie și substanțele mesager sunt trimise în creier, astfel încât să mergi în căutarea hranei.
Din păcate, asta nu are nimic de-a face cu cheltuielile cu energia. Da, în sensul că îți va fi foame mai repede după o activitate intensă (de ex. Drumeții sau muncă grea). Dar există și alți factori care vă fac să vă simțiți foame.
Alimentele cu mulți carbohidrați (de ex. Dulciuri) cresc producția de insulină. Cantitatea mare de insulină descompune zahărul, iar nivelul zahărului din sânge scade. Așadar, de obicei îți este foame din nou repede de la dulciuri (același lucru este valabil și pentru fast-food, cum ar fi McDonalds).
Fibrele dietetice fac exact opusul: ocupă stomacul și digestia, astfel încât senzația de sațietate să dureze mai mult. În acest sens, pâinea gri sau neagră este de ex. mai bine decât pâine prăjită.
Dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să te bazezi orbește pe foame. Apetitul provine și din obișnuință. Mă duc la serviciu la 11:30 am să mănânc și să mă apetez cu 15 minute în avans - chiar dacă am luat prima dată micul dejun la 9:00 a.m. Corpul își amintește acest lucru și provoacă senzația adecvată la momentul potrivit - indiferent de câte calorii am ars deja până atunci.