SUNT Gata să conduc un maraton »
De când mi-am împărtășit aventura la Maratonul din New York, am primit o mulțime de mesaje precum cea de mai jos:
„SUNT Gata să conduc un maraton!? "
Am această întrebare de mai multe ori pe zi și o înțeleg atât de mult ! Distanța maratonului este solicitantă și deosebit de încercată.
Înainte să încep maratonul din Paris în 2016, eram un pic panicat! De unde știu dacă pot să o fac? Voi ajunge acolo?! Trebuie deja să rulez 40 de terminale pentru a mă înscrie la un maraton ?
Iată câteva linii de gândire care vă pot ajuta să știți dacă sunteți gata sau nu să începeți această distanță mitică.
Alergând regulat o vreme
Pentru a începe un maraton, trebuie să alergi regulat! Vorbeam despre asta cu kinetoterapeutul meu în urmă cu câteva zile. Mi-a explicat că, din punct de vedere fizic, cel mai bine este să începi să alergi un semimaraton după un an de alergare obișnuită. Maratonul poate fi rulat în siguranță după doi ani de antrenament.
Deja puteți să faceți față unui anumit număr de kilometri pe săptămână
Când spunem „practică obișnuită”, vorbim despre trei ieșiri în fiecare săptămână. ÎNAINTE să începeți o pregătire fizică, ar trebui să puteți alerga de trei ori pe săptămână acumulând între 25 și 40 km de alergare în fiecare săptămână.
Verificați-vă la medic
Este foarte important! Când am început să mă pregătesc pentru Maratonul din New York, am mers la medicul meu. Am făcut un test complet de sânge și el a ordonat o întâlnire cu cardiologul. Maratonul este un adevărat test pentru corp. Asigurați-vă că vă aflați într-o stare de sănătate excelentă înainte de a pleca pe această distanță !