Sunt pastele potrivite pentru pierderea în greutate sau ar trebui să le evitați mai degrabă?
8 răspunsuri
Am pierdut 18 kg în 4 luni (obiectiv atins în iunie 2018 și păstrat până acum) și am mâncat paste aproape în fiecare zi. Decizia este cîte calorii consumi în fiecare zi. Nu cu ce alimente.
Nici eu nu m-am descurcat fără pizza și burgeri. Au ținut jurnalul de calorii. Și din moment ce mă mișc foarte mult, pot mânca și „mult”.
În medie, am mâncat 2500 de calorii și am pierdut atât de mult în acel timp (fără glumă). Așa cum am spus. Dacă știi câte calorii ai voie să iei într-o zi, nu este o problemă. 100 de grame de paste au 350 de calorii, plus sosul.
De asemenea, poți să mănânci urși gumați toată ziua și să slăbești dacă ești sub necesarul de calorii pentru ziua respectivă. Dacă este sănătos să mănânci urși gumosi toată ziua este o întrebare deschisă;-)
Depinde de tipul de paste. Taiteii normali sunt carbohidrati si, prin urmare, energie aproape pura.
Prea multă energie ajunge pe șolduri dacă nu este folosită imediat. De aceea, de asemenea, se recomandă să nu consumați carbohidrați înainte de culcare (seara târziu), deoarece aceștia nu mai sunt consumați și sunt transformați în grăsimi.
Taiteii cu conținut scăzut de calorii sunt z. B. din alginat sau din legume precum morcovi sau dovlecei.
Vă mulțumim pentru informațiile valoroase!
Atâta timp cât arzi mai multe calorii decât mănânci, nu contează ce mănânci
De asemenea, am acceptat foarte bine paste, orez, cartofi, pâine etc. și mi-am menținut greutatea constantă de la sfârșitul anului 2013
Slăbești când mănânci mai puține calorii decât folosești. Restul sunt mituri. Puteți fi sănătos și durabil doar cu un ușor (!) Deficit caloric, cu o dietă echilibrată și modificări pe termen lung ale dietei. Carburile cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt recomandate în special din motive de sănătate, deoarece acest tip de dietă crește riscul bolilor cardiovasculare.
Ei bine, permiteți-mi să spun altfel ... ar fi recomandate tăiței? Voi fi complet sincer, nu m-am ocupat niciodată de colorate etc.
Nu slăbești mâncând sau nu mâncând ceva anume. Acest lucru este important pentru înțelegerea de bază. Vă puteți acoperi nevoile de calorii cu paste pe dietă, atâta timp cât păstrați un deficit caloric ușor. Puteți mânca și altceva în loc de paste. Acest lucru nu face nicio diferență.
trageți aplicația FDDB pe smartphone. Este gratuit. Este un jurnal cu calorii. Puteți introduce totul, ceea ce mâncați și caloriile pe mâncare vă sunt afișate. De asemenea, puteți crea rețete, astfel încât să nu trebuie să introduceți fiecare aliment.
Trebuie să simțiți câte calorii are mâncarea/felul de mâncare. Altfel dieta nu va funcționa.
Aplicația vă arată, de asemenea, câte calorii vă mai rămân.
Glucidele din paste se îngrașă?
Chiar dacă toate tipurile de paste sunt bogate în carbohidrați, asta nu înseamnă că sunt inadecvate ca alimente pentru scăderea în greutate. Vestea bună: mai ales în cazul pastelor de grâu integral și a pastelor obținute din griș de grâu dur, acestea sunt în mare parte așa-numiții carbohidrați complecși. Acestea asigură o creștere lentă, dar constantă a nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, sunt buni furnizori de energie.
Concluzie: Pastele cu măsură nu te îngrașă
A numi tăiței îngrășând sau chiar nesănătoși ar fi nedrept. Dacă acordați atenție diversității în dieta dvs. și puneți și cartofi sau orez în meniu, nu trebuie să vă faceți griji. Pastele - fie clasice, fie făcute din cereale integrale - sunt donatori de energie destul de sănătoși și pot ajunge din când în când pe farfurie. Antje Gahl spune: „Așa cum se întâmplă atât de des: depinde de cantitate”. Din când în când, un fel de mâncare cu paste este complet inofensiv, pregătit corespunzător, de asemenea sănătos și un lucru mai presus de toate: delicios.