Supă de varză - cine are forum de experiență
Discutați despre supa de varză - cine are experiență? în Dieta mono Forum în domeniul dietelor; Bună ziua dragilor mei. după un timp foarte îndelungat raportați înapoi la acest forum. Am întrerupt contactul de pe forum din cauza recăderii în bulimie:( și
Dieta cu supă de varză. cine îmi poate spune mai multe?
Bună ziua dragilor mei. după un timp foarte îndelungat raportați la acest forum.
Am întrerupt contactul de pe forum pe atunci din cauza recăderii în bulimie și acum vreau să încerc să-mi ucid kilogramele în mod normal.
motivul meu:
Am cumpărat o rochie de bal în zilele mele „mai slabe”. care a fost în decembrie (56 kg și 1,78 g)
Deoarece metabolismul meu este destul de scăzut din cauza bulimiei, m-am îngrășat foarte repede. acest lucru a fost susținut și de o ședere de o lună în SUA. niciodată nu mai meci și co.
bine. în orice caz, acum cântăresc 64 kg și rochia este prea strânsă și peste 2 săptămâni va fi un bal. și până atunci trebuie să se potrivească din nou. Cred că ar trebui să mă încadrez din nou cu 58-60 kg. Aș vrea să încerc asta peste dieta cu ciorbă de varză pentru că această ciorbă mi se pare 1. delicioasă și 2. nu sună rău.
a încercat vreunul dintre voi în acest fel. sau probabil ai auzit ceva despre asta?
Sunt recunoscător pentru răspunsuri negative și pozitive
vrăjitoare
AW: Dieta cu supă de varză. cine îmi poate spune mai multe?
Am făcut dieta cu supă de varză ca o introducere în slăbirea mea, dar a durat doar 4 zile, în care am slăbit și 3 kilograme, dar sunt sigur că a fost aproape doar apă. În sine, supa are un gust foarte bun pentru mine, dar la un moment dat nu poți suporta mirosul din apartament și devine rapid prea monoton.
În plus, efectul yo-yo poate fi de obicei spus despre o dietă atât de radicală, așa că mai bine te gândești din nou la asta. poate puteți face rochia mai mare?
Și vă rugăm să vă asigurați că nu cădeați din nou în bulimie. Știu despre ce vorbesc.
AW: Dieta cu supă de varză. cine îmi poate spune mai multe?
Vă mulțumim pentru răspunsul rapid, da, m-am gândit deja dacă dieta tipică cu următorul jojo nu este eficientă. mhm. și din păcate nu pot continua cu rochia.
AW: Dieta cu supă de varză. cine îmi poate spune mai multe?
Dar după cele 2 săptămâni (dacă poți suporta supa de varză atât de mult timp) ar trebui să te asiguri că îți schimbi dieta cu o dietă sănătoasă și echilibrată, altfel vine yo-yo-ul și asta ar fi un iad pentru un bulem predispus ca tine.
Apropo, puteți cumpăra și supe de varză maggie (3 tipuri) într-o cutie de conserve, ceea ce vă scutește de gătit
Iată un plan pentru dvs. în care nu trebuie doar să mâncați supă, ci și alte lucruri sănătoase:
Mic dejun: Rulouri cu gem și cremă de brânză, 1 ceașcă de cafea sau ceai (eventual cu puțin lapte și/sau îndulcitor cu conținut scăzut de grăsimi) 1 (60 g) pâine integrală mare, 1 linguriță (5g) margarină dietetică, 1 linguriță (20g) gem, 1 linguriță (20g) ) Crema de brânză pe bază de plante 20% grăsime în substanță uscată.
Dimineața: 2 portocale mici (б 150g)
După-amiaza: 1 cană de iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi (150g)
Seara: baghetă italiană. 1 baghetă integrală mică (90 g), 1 linguriță (20g) cremă de brânză 20% grăsime în substanță uscată, 1/2 pachet (aprox. 60 g) mozzarella feliată, 2 roșii feliate (100g), piper, puțină sare, frunze de busuioc
Mod de preparare: Înjumătățiți bagheta pe lungime, întindeți-o subțire cu cremă de brânză și apoi acoperiți cu mozzarella și felii de roșii. Condimentează și ornează cu frunze de busuioc.
Mic dejun: muesli de struguri și scorțișoară, 1 ceașcă de cafea sau ceai (posibil cu puțin lapte și/sau îndulcitor cu conținut scăzut de grăsimi) 80 g struguri, 3 linguri (30g) fulgi de ovăz, 1 cană (150 g) iaurt degresat, 1 vârf de scorțișoară, 1 linguriță (15g) miere
Dimineața: 1 măr mic (125g), struguri (50g)
După-amiaza: salată de roșii și mozzarella
2 (100g) roșii feliate, Ѕ pachete (aprox. 60g) Mozarella feliate (din ziua precedentă), 1 linguriță (5g) ulei de măsline, oțet de vin roșu, puțină sare, piper, puțin zahăr și frunze de busuioc
Seara: cartofi cu quark
2 cartofi de dimensiuni medii (200g), 180g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 3 lingurițe (60g) cremă de brânză pe bază de plante, 20% grăsime în substanță uscată, sare, piper 1 (150g) ardei gras roșu, 1 linguriță (3g) brichet instant, ierburi proaspete sau congelate (arpagic, pătrunjel)
Mod de preparare: fierbeți cartofii într-o cratiță cu apă. Tăiați boia în fâșii și aburiți-le în apă cu un stoc instant dizolvat, amestecați quarkul cu crema de brânză pe bază de plante și condimentați cu sare, piper și ierburile.
Mic dejun: pâine de brânză cu ridichi, ou fiert, 1 ceașcă de cafea sau ceai (eventual cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi și/sau îndulcitor), 1 ou fiert tare (55g); 1 felie mică (50 g) pâine integrală, 1 felie (20 g) brânză semidură 30% grăsime în substanță uscată (de ex. Tilsiter), 1/2 ciorchine (50g) ridichi, sare, piper
Dimineața: fructe
1 banana (200 g), ridichi (30g)
După-amiaza: iaurt cu fructe
1 cană de iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi (150g)
Seara: salată de fermier, baghetă
1/2 mic (50g) salată, 2 (100g) roșii în sferturi, 1/2 (250g) castravete în felii, 1 (30g) ceapă mică în inele subțiri, 40 g feta (brânză de oaie) în cuburi mici, oțet de vin roșu, sare, piper, 1 Linguriță (5g) ulei de măsline, oregano proaspăt
în plus: 1 pâine integrală mare (90 g) sau baghetă mică
Mod de preparare: Așezați într-un castron frunzele de salată, roșiile, castraveții, ceapa și brânza. Se presară oregano. Pentru dressing, amestecați oțetul, condimentele și uleiul.
Mic dejun: Pâine cu miere, 1 ceașcă de cafea sau ceai (posibil cu puțin lapte și/sau îndulcitor cu conținut scăzut de grăsimi), 1 felie (50g) pâine integrală cu 2 lingurițe (60g) quark cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță (15g) miere
Dimineața: 1 bucată de fructe de dimensiuni medii
1 grapefruit (200 g)
După-amiaza: pâine cu banane
1 felie (50g) pâine integrală cu 1 linguriță (30g) quark cu conținut scăzut de grăsimi și 1 (200g) banană
Seara: sandviș de curcan cu legume ciugulite
1 baghetă integrală mică (90 g), 1 linguriță (30g) quark cu conținut scăzut de grăsimi, pudră de curry, cress, 50 g piept de curcan afumat; în plus 2 (100g) roșii, 1 morcov mic (50g), piper, sare
Mod de preparare: Se amestecă crema cu curry. Se întinde peste jumătate din pâine. Acoperiți cu piept de curcan și creștet. Îndoiți cealaltă jumătate a pâinii peste ea. Aranjați cu legumele pe o farfurie.
Mic dejun: muesli de mere, 1 ceașcă de cafea sau ceai (posibil cu puțin lapte și/sau îndulcitor cu conținut scăzut de grăsimi), 1 măr mic (125 g) în pene, 3 linguri (30 g) fulgi de ovăz, 1 cană (150 g) iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 vârf de scorțișoară, 1 linguriță (15g) miere
Dimineața: morcovi cu baie de ierburi
5 morcovi (б 100 g), 4 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi (120g), 1 șalotă mică (20g), arpagic, sare și piper
După-amiaza: iaurt cu fructe
1 cană de iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi (150g)
Seara: legume la cuptor
300g cartofi, 1 linguriță (5g) ulei de măsline, 1 (150g) piper roșu, 1 dovlecel mic (100g), 1 (50g) roșie, 1 cățel de usturoi, 1 crenguță mică de rozmarin, puțină sare și piper
Mod de preparare: Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Spălați cartofii, sfărâmați-i în lung și puneți-i într-un vas de copt. Se toarnă peste el ulei și sare. Gatiti la cuptor (centru, cuptor ventilator 180 grade) pentru aproximativ 30 de minute. Întoarceți-vă între ele. Între timp, spălați și curățați legumele și tăiați-le în bucăți de mușcătură. Apoi adăugați totul la cartofi și condimentați cu sare și piper. Adăugați rozmarinul și gătiți încă 20-25 de minute.
Mic dejun: rulouri cu gem și șuncă de somon, 1 ceașcă de cafea sau ceai (posibil cu puțin lapte și/sau îndulcitor cu conținut scăzut de grăsimi), 1 rulou mare (60 g) de pâine integrală, 1 linguriță (5g) margarină dietetică, 1 linguriță (20g) gem, 1 felie ( 10g) sunca de somon
Dimineața: iaurt cu fructe
1 cană de iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi (150g)
După-amiaza: salată de fructe
1 măr mic (125g), 1 (100g) kiwi, 1 banană mică (150g), 1 lingură suc de lămâie
Seara: piept de curcan cu orez curry, legume
40g orez integral, sare, 1 vârf de curry, 100 g file de piept de curcan, sare, piper, pudră de boia fină, 1 linguriță (5g) ulei, 1 morcov mare (100g) în cuburi, 1 ceapă de primăvară (20g) în inele, 50 g ciuperci în felii, 1 linguriță (5g) ulei, sare, piper, pătrunjel tocat
Mod de preparare: Gatiti orezul cu sare si curry. Se sotează legumele în 1 linguriță de ulei, se adaugă puțină apă, se acoperă și se fierbe aproximativ 10 minute. Condimentează după gust cu ierburi și pătrunjel. Condimentați fileul și prăjiți-l în 1 linguriță de ulei. Se servește cu orez și legume.
Mic dejun: ouă amestecate cu roșii, 1 ceașcă de cafea sau ceai (eventual cu puțin lapte și/sau îndulcitor cu conținut scăzut de grăsimi), 1 (55 g) ou, sare, 1 linguriță (5 g) ulei, 2 (100g) roșii, sare, piper, Arpagic, 1 felie mică (50 g) pâine integrală, 1 linguriță (10 g) pastă de roșii
Mod de preparare: Încălziți untul în tigaie. Tăiați roșiile felii și căleți-le. Bateți oul cu sare, piper și arpagic și turnați peste roșii. Există, de asemenea, pâine de roșii cu pastă de roșii.
Dimineața: boia
1 (150g) ardei gras
Miezul zilei: saithe în bulion de plante
150g file de polac, 1-2 linguri suc de lamaie, sare, piper, 1-2 linguri ierburi tocate (de ex. Marar, tarhon, patrunjel), 50g orez basmati
Mod de preparare: Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, spălați fileul de somon și presărați cu suc de lămâie, sare și piper. Puneți peștele împreună cu ierburile în folia de aluminiu, pliați folia și coaceți în cuptor (centru, convecție 160 grade) timp de aproximativ 20 de minute. Gatiti orezul conform instructiunilor.
După-amiaza: morcov crud și măr
3 (300g) morcovi, 1 măr (125g) măr, suc de lămâie, îndulcitor
Mod de preparare: Radeți aproximativ morcovi și mere și adăugați suc de lămâie și îndulcitor.