Supă rapidă un începător; Ghid EAT SMARTER

Cu postul de supă vă puteți detoxifica corpul într-un timp scurt și puteți pierde câteva kilograme în același timp. În acest articol am reunit toate informațiile importante despre postul supelor.

Cuprins

Ce este postul supei?
Cum funcționează repede supa?
Planul nostru gratuit de nutriție
Ce face postul de supă?
Ce alimente sunt permise?
Pentru cine este potrivit postul de supă?
Sfaturi importante: Acesta este ceea ce ar trebui să aveți în vedere atunci când posti pentru supă
Pro și contra de post de supă
Zile de alinare, rupând sfaturile de post și post
Întrebări frecvente - cele mai frecvente întrebări
1. Cât timp pot păstra supa?
Cunoștințe de luat

Supa de post - aceasta este evitarea conștientă a alimentelor solide. Postul cu alimente lichide poate fi un impuls ideal pentru o schimbare a dietei. Perseverența este mai ușoară, mai ales atunci când supa de post, pentru că nu trebuie să te descurci fără carbohidrați.

cu măr prăjit și brânză cheddar

Ce este postul supei?

Ia lingurile! Odată cu suparea tendinței de detoxifiere, în postul de supă engleză, ar trebui să fii capabil să detoxifiezi și să eliberezi corpul fără să renunți la plăcere. Se mănâncă supe reci și calde, cu legume și fructe din belșug.

Postul supelor înseamnă că se consumă doar supă sau alimente lichide și nu alimente solide. Prin urmare, supele ar trebui să fie cremoase până la lichide, dar tocanele sunt, de asemenea, potrivite. Cu toate acestea, nu trebuie să vă descurcați fără carbohidrați, deoarece cartofii, de exemplu, pot fi folosiți și în supe. Efectele secundare tipice ale postului sucului, cum ar fi slăbiciunea și lipsa de putere, nu apar de obicei în primul rând.

Cum funcționează repede supa?

Pentru a vă pregăti în mod ideal pentru supă rapid, începeți postul cu două Zile de externare, unde ar trebui să evitați în principal proteinele animale (1). Aceasta este urmată de cinci zile de post de supă, unele cu două zile Spargerea postului pentru a reveni la o dietă obișnuită. Una peste alta, această formă de post durează nouă zile.

În timpul postului de supă, vă puteți începe ziua cu un bol de smoothie. Puteți pregăti o ciorbă cu legume pentru prânz și cină. Datorită fibrelor abundente pe care le conține, arderea grăsimilor este sporită. Dacă foamea dintre mese este prea mare, sucurile de legume sunt ideale aici. În fiecare zi, doi până la trei litri de apă plată, ceai din plante sau ghimbir ar trebui să se bea pe tot parcursul zilei.

Dacă nu doriți să aveți un mic dejun sau un smoothie la micul dejun în fiecare zi, le puteți înlocui cu o supă de dimineață făcută cu fulgi de ovăz. Această supă poate lega excesul de acid, poate elimina toxinele din corp și poate reduce nivelul colesterolului.

Planul nostru gratuit de nutriție:

Această metodă de post nu ți se potrivește?
Iată prezentarea generală a postului!

Ce face postul de supă?

Postul supelor poate contribui la un stil de viață mai sănătos, deoarece majoritatea supelor folosesc legume cu conținut scăzut de calorii și de sezon și condimente încălzite. Supele reci și calde și bolurile pentru smoothie vă pot ajuta să vă curățați corpul și să îl readuceți în echilibru.

Remediile pure de detoxifiere, care se fac doar cu sucuri, pot provoca tulpini asupra corpului în anumite circumstanțe. În plus, sucurile conțin multă fructoză, în timp ce supele constau de obicei doar din legume, ceea ce le face mai ușor de digerat și cu un conținut semnificativ mai scăzut de zahăr și calorii.

Supele se încălzesc nu numai din interior, ci și atunci când supele sunt fierte, se eliberează substanțele nutritive ale plantelor, care pot fi apoi absorbite în mod optim de corp. Aceasta este, de asemenea, o diferență decisivă față de detoxifierea cu sucuri, deoarece mineralele și vitaminele nu pot fi adesea folosite de organism deoarece lipsește grăsimi și proteine esențiale, dar sunt prezente în supele gătite.

Enzimele, mineralele și oligoelementele conținute în supe sunt blânde pentru stomac, sunt, de asemenea, ușor de digerat și pot ajuta la vindecarea proceselor inflamatorii din zona gastro-intestinală. În plus, supa rapidă detoxifică și dezacidifică corpul în mod optim.

Ce alimente sunt permise?

În general, toate tipurile de fructe și legume sunt permise în timpul postului, iar legumele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii și leguminoasele, pot fi consumate și - sub formă lichidă, desigur.

Ca gustare între mese, se recomandă un suc de mere-legume cu sfeclă roșie de două ori pe zi, care vă va menține plin până la următoarea masă de supă.

De asemenea, este important să beți multe lichide pentru a vă umple stomacul. Pentru a face acest lucru, ar trebui să beți doi până la trei litri de apă plată, ghimbir sau ceai de plante pe tot parcursul zilei. Alimentele solide, cafeaua și alcoolul sunt complet evitate în timpul supei.

Pentru cine este potrivit supa de post?

Postul de supă este, în principiu, potrivit pentru oricine este în stare fizică și sănătos. Supa ar putea fi chiar ceva pentru cei cărora nu le place postul, pentru că întotdeauna ai ceva cald în stomac, nu trebuie să mergi fără carbohidrați și te simți echilibrat și activ în perioada de post.

Dacă suferiți de anorexie sau alte tulburări de alimentație sau aveți o tiroidă subactivă, boli de rinichi sau boli cronice severe, trebuie să consultați un medic în prealabil.

Postul supei ar trebui, de asemenea, evitat în timpul sarcinii și în timpul alăptării, astfel încât să fie garantată furnizarea de nutrienți suficienți pentru mamă și copil (2) .

Sfaturi importante: Acesta este ceea ce trebuie să aveți în vedere atunci când postiți pentru supă

Această formă de post poate fi ușor integrată într-o zi de muncă stresantă. Rețetele de supă sunt gătite rapid și sunt minunate de luat cu tine la lucru. Dacă sunteți bine pregătit, evitați să apelați la gustări și alimente solide. Mănâncă-ți umplutura - pot fi două sau trei farfurii pe masă.

Postul de supă este o formă de nutriție cu conținut ridicat de alcaline, motiv pentru care nivelul zahărului din sânge rămâne constant scăzut. Acest lucru asigură o defalcare mai rapidă a mânerelor de dragoste - dar numai dacă vă bazați pe supe proaspăt pregătite și nu pe supe gata preparate dintr-o cutie sau o pungă.

Exercițiul este, de asemenea, foarte important. Deoarece mușchii sunt în cele din urmă cei mai buni arzător de grăsimi și convertesc mai multă energie decât țesutul adipos. Acest lucru stimulează arderea grăsimilor (3). Deci, pune-te în mișcare atunci când corpul tău simte nevoia să se miște. Cu toate acestea, dacă simți mai degrabă nevoia de odihnă și relaxare, atunci odihnește-te. Veți vedea: Pe măsură ce crește numărul de zile de post, vă veți simți mai în formă, astfel încât dorința de exercițiu va crește automat.

Pro și contra de post de supă

Cu postul de supă vă puteți detoxifica cu ușurință corpul, vă puteți elibera organismul și, apropo, puteți pierde câteva kilograme - chiar și cinci kilograme într-o singură săptămână sunt posibile. Postul supei este extrem de sănătos, deoarece stimulează arderea grăsimilor, îți aprovizionezi corpul cu toți nutrienții importanți și consumi multe lichide: Corpul purifică și detoxifică în mod natural.

Postul supelor nu este scump, deoarece se folosesc în special fructe și legume de sezon. În plus, nu aveți nevoie de condimente sau ierburi neobișnuite. Prin urmare, supa rapidă poate fi ușor integrată în viața ta de zi cu zi și vei vedea că cu siguranță ai deja câteva ingrediente acasă!

Întrucât se mănâncă mai ales feluri de mâncare calde, senzația de frig care apare adesea la detoxifiere cu sucuri nu apare și te simți mai vital.