SUPER KETO Dietă cetogenă Depresie și anxietate

Vă avertizez: mă angajez într-un subiect în care cercetarea nu este tehnic foarte avansată. Practic, legăturile dintre dieta ketogenică și tulburările de dispoziție (depresie, anxietate etc.) nu au fost încă investigate pe deplin. Cu toate acestea, TOȚI oamenii pe care îi întâlnesc și care au experimentat dieta ketogenică par să fie unanimi: schimbă radical ceva în ceea ce privește starea de spirit, starea, emoțiile ... Și dintr-o dată am vrut să cercetez subiectul.!

Înainte chiar de a lua în considerare posibilitatea ca dieta ketogenică să fie un răspuns la tulburările de dispoziție, trebuie să ne punem o altă întrebare:

Mâncarea poate fi o cauză a depresiei? Și mai general: poate mâncarea să ne influențeze cu adevărat starea de spirit ?

Să luăm un exemplu foarte simplu. Nu mai este un secret faptul că există o conexiune extrem de puternică între intestin și creier. Tot mai multe studii, rapoarte, cărți, evidențiere influența microbiotei asupra întregului nostru corp. Intestinul și creierul comunică continuu prin intermediul nervul vagal, și bacteriile noastre. Deci, este un pariu sigur că mâncarea care trece prin intestin și care ne hrănește bacteriile afectează de facto funcționarea creierului, a dispoziției și a emoțiilor ...

CAUZELE DEPRESIEI

Dacă căutați factorii fizici care duc la depresie, atacuri de anxietate sau alte tulburări de dispoziție, întâlniți adesea:

perturbarea serotoninei
malnutriție cerebrală
disfuncție hepatică

SEROTONIN

Una dintre principalele cauze ale depresiei este nivelul prea scăzut de serotonină.

Și 80-90% din serotonina pe care o producem este fabricată ... în intestine! Acesta este motivul pentru care calitatea intestinului, calitatea microbiotei și, în special, ceea ce mâncăm, sunt atât de importante. Dacă bacteriile bune nu sunt hrănite corespunzător, dacă bacteriile rele sunt în exces și cresc mai mult datorită abundenței zahărului, dacă intestinul este poros ... producția de serotonină este compromisă.
Serotonina, este adesea cunoscută sub numele de hormonul fericirii, dar este mult mai mult decât atât. Controlează apetitul, hormonii, somnul, starea de spirit și agresivitatea! Ne afectează chiar personalitatea. Acesta este cel mai bun antidepresiv de acolo: iar vestea bună este că o facem noi înșine; fără prescripție medicală, fără efecte secundare.

Maria Emerich o explică superb în ultima sa carte Keto: ghidul complet al succesului. (Mi-a plăcut acest pasaj): Este un adevărat ciclu vicios. Nivelurile prea scăzute de serotonină vă fac să doriți să consumați alimente cu zahăr și carbohidrați, deoarece insulina produsă în momentul consumului provoacă o senzație puternică de satisfacție. Dar care nu durează. La scurt timp după consumul de zahăr, nivelul serotoninei scade. Dintr-o dată, vrem zahăr, să-l aducem înapoi ... Cu cât mâncăm mai mult zahăr, cu atât mai multă inflamație este generată în intestin și cu atât reducem mai mult producția noastră naturală de serotonină ... deci cu atât mai mult îl dorim. iar lucrurile nu se îmbunătățesc.

zahăr> gratificare scurtă> scăderea serotoninei> pofta de zahăr !
zahăr> inflamația intestinului> scăderea serotoninei> pofta de zahăr !

În concluzie, cu cât consumăm mai mult zahăr ... cu atât este mai dificil să producem serotonină și să ne stabilizăm în mod natural starea de spirit.!

FICAT

Bine, ficatul îndeplinește un pic de 400 de funcții în corpul nostru, nu voi aborda asta acum. Este bine cunoscut în dieta ketogenică faptul că ficatul controlează eficiența noastră în metabolizarea grăsimilor. Ceea ce este mai puțin cunoscut este că el ne controlează și starea de spirit.

Trebuie înțeles că, deși ficatul are capacitatea de a-și regenera propriile celule, nu este invincibil. Când ficatul este prea înfundat, prea supraîncărcat, acesta satura și nu mai funcționează.

„De exemplu, atunci când ficatul este supraîncărcat cu toxine și estrogen (dominația estrogenică pe care ficatul nu o poate evacua), nu mai funcționează. Grăsimea se acumulează, generând o dezechilibru hormonal (chiar mai mult estrogen - printre alții). Acest context este deja propice tulburărilor de dispoziție, anxietate, depresie. Și nu se oprește aici.

👉 Ficatul descompune aminoacizii din proteine. Apoi îi trimite în sânge pentru a echilibra hormonii. Fiecare aminoacid joacă roluri distincte, dar să luăm un exemplu pentru ceea ce ne interesează. L-triptofanul este un aminoacid precursor al serotoninei. Dacă ficatul metabolizează prost proteinele și triptofanul, producția de serotonină va fi în mod necesar afectată.

De fapt, în medicina chineză, când un pacient este deprimat, primul lucru pe care îl verifică un practicant: ficatul său! (Apropo, dacă sunteți deprimat, vă puteți testa enzimele hepatice. Și sunt șanse să fie anormal de mari).

DENUTRITIE

Să luăm un exemplu ușor: auzim întotdeauna că trebuie să fim atenți să nu consumăm colesterol (erezie la care nu mă voi întoarce aici, dar care începe de la o presupunere complet falsă) (în mod clar, colesterolul pe care îl consumi nu are legătură cu colesterol „rău” pe care îl fabricați) (dacă subiectul vă interesează, vă invit să consultați acest articol pe această temă).