Supliment alimentar anti-stres Toate sfaturile noastre Toutelanutrition

După cum am văzut în articolul anterior, anumiți nutrienți sunt esențiali pentru a lupta împotriva stresului. Cu toate acestea, cantitățile necesare pentru a obține efectele benefice ale acestor nutrienți necesită un consum mai mare de alimente. Acest lucru poate duce la o anumită oboseală, la dezgust, sau chiar prea mult aport de energie care duce la creșterea în greutate.

Prin urmare, este interesant să luați suplimente alimentare într-o astfel de situație, astfel încât să satisfaceți nevoile nutriționale. fără a crește aportul de energie.

Rețineți, totuși, că o dietă crudă este recomandată în măsura în care furnizează alți nutrienți interesanți decât cei vizați pentru a lupta împotriva stresului.

Omega 3

După cum am văzut într-un articol anterior, substanțele nutritive care ajută la combaterea stresului au toate o acțiune cortizol, hormonul stresului. Acest hormon urmează o secreție specifică în timpul zilei. Concentrația sa de sânge este mare când se trezește pentru a ajuta la mobilizarea resurselor energetice necesare bunei funcționări a corpului. Pe de altă parte, concentrarea sa este aproape zero noaptea, la culcare, care permite secreția eficientă de melatonină și este propice adormirii.

Omega 3, care se găsesc în cea mai mare parte în uleiurile uleioase de pește sau vegetale, cum ar fi rapița sau semințele de in, limitează producția de cortizol în timpul zilei și, prin urmare, reduc efectele catabolice ale acestui hormon.

Cu siguranță ai putea mânca mai mult pește gras sau uleiuri plante, dar v-ați expune la două riscuri:

---