Dieta cu iaurt și piept de pui - Le blog
Iaurtul și puiul sunt alimente cu conținut scăzut de calorii. Ele fac, în general, parte din produsele pe care le putem consuma atunci când dorim slăbi. Ele pot fi chiar combinate pentru a structura o dietă cu iaurt și piept de pui. ceea ce vă va permite să slăbiți în timp ce aveți suficientă mâncare.
O dietă serioasă cu o garanție a kilogramelor pierdute
Această dietă determină o pierdere rapidă de kilograme în plus. O persoană supraponderală poate pierde între 5 și 10 kilograme într-o săptămână. Este o dietă alimentară care este utilizată în mod regulat în spitale atunci când un pacient obez trebuie să fie pregătit pentru operație.
Obezitatea prezintă într-adevăr riscuri vitale pentru operație. Această cură alimentară permite slăbi subiectului, pentru a-și curăța sistemul digestiv sau pentru a se dezumfla ficat.
Care meniuri să slăbească rapid ?
Puteți mânca între 5 și 8 iaurturi pe zi în timpul acestei diete. Trebuie să fie iaurturi simple 0% grăsime. Pentru carnea de pasăre, vom alege fileuri de pui fără piele, în stare liberă.
Dacă iaurtul și piepturile de pui sunt alimente plăcute de mâncat, repetarea aceluiași meniu duce totuși la monotonie și oboseală.
- Dimineata, o cafea sau un ceai fără zahăr și fără lapte, 1 iaurt natural 0% și o bucată de fruct.
- Amiază, un file de pui fără piele, doi iaurturi simple 0% cu un măr.
- Seara: un castron cu fulgi de ovăz cu doi iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă vă este foame, mânca iaurt în jurul orei 10 dimineața și altul în jurul orei 16:00.
Valoarea nutritivă a dietei cu iaurt și pui
Iaurtul simplu cu conținut scăzut de grăsimi conține aproximativ 40 kcal la 100 g de produs. Iaurtul conține lactobacillus bulgaricus și streptococcus thermophilus, două bacterii specifice care favorizează pierderea în greutate și tranzitul intestinal. O sursă de proteine slabe și multe vitamine, iaurturile oferă nutrienți esențiali care fac posibilă urmarea unei diete restrictive.
Fileul de pui oferă 121 de calorii la 100 g de produs și este o sursă importantă de proteine.
Ca toate dietele restrictive, acest program alimentar nu trebuie urmat mai mult de 15 zile din cauza riscurilor pentru sănătate asociate extinderii acestuia.
Poate provoca reacții adverse nedorite, precum respirația urât mirositoare, oboseală și iritabilitate excesivă și probleme digestive precum balonare sau constipație.
Dincolo de 15 zile, această dietă poate afecta buna funcționare a metabolismului și poate modifica organe precum ficat. Este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice dietă.
Iaurtul tău de casă
Cel mai bine este să-ți faci propriul iaurt folosind un aparat de fabricare a iaurtului. Mai întâi trebuie să cumpărați bacterii lactice în farmacii. Vei amesteca acești fermenti cu un litru de lapte degresat. Conținutul de grăsime din lapte va afecta textura iaurturilor.
Laptele integral face iaurturi ferme, în timp celaptele degresat poate fi folosit pentru a face iaurturi agitate. Puteți crea propriile rețete alegând fructele proaspete pe care le veți adăuga la ele.