Supliment alimentar BARMER
- Micaela Schmidt (ecotrofolog calificat, Barmer),
- Claudia Tobis (Barmer)
Luarea substanțelor nutritive dincolo de ceea ce este necesar nu are efect de îmbunătățire a performanței.
Ce sunt suplimentele alimentare?
Suplimentele alimentare (NEM) sunt produse care furnizează substanțe nutritive și ingrediente active în formă concentrată și sunt similare cu produsele farmaceutice în ceea ce privește forma de dozare și dozare. Cu toate acestea, acestea nu au fost aprobate și testate ca medicamente și sunt de obicei disponibile și în afara farmaciilor. Ingredientele pot fi vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grași esențiali, fibre și diverse extracte de plante și plante. Pot fi incluse și probiotice, cafeină, creatină, L-carnitină sau coenzima Q10.
Diferitele suplimente alimentare
Preparate antioxidante
Preparatele antioxidante sunt concepute pentru a minimiza stresul oxidativ cauzat de efort. Cu toate acestea, s-a demonstrat că pot avea chiar un efect negativ și pot limita adaptările musculare la antrenament. Nici ingestia de doze mari de β-caroten nu poate fi recomandată, deoarece aceasta poate favoriza dezvoltarea cancerului.
Vanadiu
Suplimente de magneziu
Suplimentele cu magneziu sunt adesea folosite împotriva crampelor musculare. Adesea, totuși, este de asemenea suficient să asigurați un aport suficient de lichide, în special cu apă minerală bogată în magneziu, în timpul exercițiului.
cofeină
Cofeina reduce oboseala percepută în timpul efortului obositor, dar în doze mai mari de 250 mg poate avea și probleme cu adormirea, inima și diareea, printre altele. declanșator. O doză de 550 mg și mai mult poate avea un efect diuretic.
Creatina
Creatina este utilizată în antrenamentul cu greutăți ca un potențiator de performanță. Se formează în organism din aminoacizii glicină, arginină și metionină și este conținut în produsele de origine animală. Creatina întârzie acumularea de lactat (acid lactic) în mușchii care lucrează și astfel previne oboseala. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la o creștere a greutății corporale de aproximativ 2 kg. Presiunea crescută în celule poate crește, de asemenea, riscul de rănire.
Bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu (bicarbonatul de sodiu) reduce oboseala musculară. O creștere a performanței este posibilă atunci când sunt implicate grupuri musculare mari. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că bicarbonatul de sodiu cauzează adesea vărsături și diaree.
Caz special de ceaiuri de slăbit
Recent, pe internet au fost oferite produse de slăbire publicitate vizibile, cum ar fi „ceaiuri de slăbire” sau „stimulatoare de antrenament” (în mare parte din Orientul Îndepărtat). Acestea nu sunt recomandate. Deoarece multe dintre suplimentele alimentare neaprobate în Germania declară diferite plante, dar nu sunt adăugate, interzise, substanțe relevante din punct de vedere farmacologic, cum ar fi sibutramina (supresorul apetitului), ale cărei riscuri pentru sănătate sunt incalculabile.
Dovezile științifice ale efectelor de îmbunătățire a performanței sunt disponibile numai pentru cafeină, creatină și bicarbonat de sodiu/citrat - desigur numai în combinație cu exercițiile fizice.
a lua legatura
- Discuție Barmer
- Scrieți e-mail
- Serviciu de apel invers
- Fax 0800 333 0090
Chat pentru persoane asigurate (închis)
Sunteți înregistrat la Meine Barmer?
Conectați-vă înainte de începerea chat-ului pentru o consultare personală și sigură a protecției datelor și beneficiați, de asemenea, de duratele noastre extinse de chat.
Chatul este disponibil de luni până vineri între:
8:00 - 9:00
12:00 - 13:00
16:00 - 18:00
Chat pentru potențiali
Nu am propriul meu membru la Barmer și mă interesează avantajele.
Utilizați chat-ul nostru pentru părțile interesate din zona „Deveniți membru”
Barmanul meu
Utilizați căsuța poștală online de la Meine Barmer pentru comunicarea personală și sigură a protecției datelor.
Formular de contact
Nu aveți încă o căsuță poștală online? Folosiți formularul nostru de contact.
Trimiteți un e-mail barmerului
Trimiteți-ne un mesaj la [email protected]
E-mail pentru cei interesați
Nu sunteți (dvs.) asigurați cu Barmer și sunteți interesat să deveniți membru? Vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected]
Referințe
Certificare
Vă puteți baza pe informațiile noastre. Sunt de înaltă calitate și certificate. Avem un sigiliu pentru asta.
Aceste articole s-ar putea să vă intereseze
Nutriție sportivă vegană: Este posibilă o cantitate suficientă de substanțe nutritive pentru sportivii recreativi cu o dietă vegană?
Slăbiți sănătos: ce capcane de dietă există și când un program de slăbire este grav
Exercițiile fizice au o nevoie crescută de vitamine și minerale