Suplimentele alimentare în masă câștigă sfatul nostru Toutelanutrition
Pentru a câștiga masă, nu este suficient să mâncați cantități mari de proteine și carbohidrați, deși este esențial. Pentru a promova dezvoltarea musculară, anumite suplimente alimentare vă pot ajuta: să câștigați mai multă masă mai repede, dar și să o păstrați pe termen lung.
Faza de câștig de masă: necesități crescute în aminoacizi
Câștigarea masei nu înseamnă doar câștigarea în greutate, deși acesta este un indicator fiabil al progresului dumneavoastră.
Câștigarea masei este mai presus de toate câștigarea masei musculare. Și pentru construirea țesutului muscular, aminoacizii sunt în partea de sus a listei.
De asemenea, deși nu este un aminoacid în sine, creatina are o acțiune bine direcționată asupra procesului de creștere a masei, prin capacitatea sa de a crește nivelurile de ATP, dar și prin rolul său de transportator.
Atunci când câștigă masă, dieta trebuie să fie calorică, bogată în proteine și carbohidrați. Suplimentele alimentare care promovează creșterea masei sunt în principal câștigătoare și, mai important, aminoacizi izolați.
BCAA
Pentru câștigul de masă, toți aminoacizii sunt importanți și îi găsim în toate sursele de proteine pe care le consumăm: solide sau în pulbere (zer, cazeină, proteine din ou, de exemplu). Dar anumiți aminoacizi au o funcție bine țintită și, prin urmare, este de preferat, să optimizăm dezvoltarea musculară, să le consumăm izolat. Acesta este cazul BCAA. BCAA sunt o combinație de 3 aminoacizi ramificați, L-leucina, L-izoleucina și L-valina. L-Leucina este aminoacidul pentru anabolismul muscular: accelerează și îmbunătățește sinteza proteinelor, oprește catabolismul și transportă glucoza în fibrele musculare. Isoleucina și Valina îmbunătățesc sinteza proteinelor și carbohidraților, dar mai presus de toate sunt anti-catabolici puternici. Acești 3 aminoacizi funcționează în sinergie pentru un anabolism muscular optim.
BCAA HT
BCAA Matrix 2.1.1
5000 mg de glutamină pe doză
Îmbogățit cu HMB: 1500 mg pe doză
11500mg de ingrediente pentru recuperare și dezvoltarea musculară
BCAA 10.1.1
11g de BCAA 10.1.1 pe porție
Optimizează construcția musculară
Stimulează recuperarea
Fără aspartam sau coloranți artificiali
BCAA 8.1.1 HT
Construirea musculară optimă
Promovează recuperarea musculară
1g de BCAA pe tabletă
Îmbogățit cu vitamina B6
L-arginină
L-arginina este un precursor al oxidului nitric, care dilată vasele de sânge. Această dilatare îmbunătățește fluxul sanguin și, prin urmare, transportul substanțelor nutritive direct către mușchi, atunci când acestea sunt supuse unor antrenamente specifice.