Suplimentele pentru pastile dietetice pentru capsulele de pastă vă vor ajuta să slăbiți

În ultimele decenii, obezitatea a devenit o problemă medicală importantă în lumea dezvoltată (Camoes, Oliveira și Lopes, 2011; Seidell, 1989). Ceea ce este mai îngrijorător este că obezitatea joacă un rol central în provocarea tuturor tipurilor de tulburări metabolice: diabet de tip 2, boli cardiovasculare, artrită, boli pulmonare și cancer (Beil et al, 2011; Crowson, Matteson, Davis, III și Gabriel.2013; Yang și colab., 2013). Motivul principal pentru creșterea în greutate este un echilibru înclinat între caloriile consumate și caloriile consumate (Camoes și colab., 2011).

Reducerea greutății corporale, până la nivelul încă modest, va reduce riscul de a dezvolta bolile de mai sus și va îmbunătăți calitatea vieții (Van Gaal, Wauters și De Leeuw, 1997). Deci, este perfect logic să creșteți activitatea fizică și să reduceți aportul de alimente pentru a provoca o schimbare benefică a ecuației energetice și a duce la pierderea în greutate.

Stimularea metabolismului sau, în cuvinte mai simple, creșterea cheltuielilor de energie prin exerciții fizice, creșterea consumului de medicamente și/sau suplimente și reducerea consumului de alimente prin înlocuirea meselor sau a dietelor speciale duc la pierderea în greutate. Farmacoterapia (utilizarea medicamentelor) pentru tratarea obezității este plină de pericole - medicamentele prezintă prea multe riscuri! Nici suplimentele pentru pierderea de grăsime nu sunt foarte diferite. Dietele concepute pentru a provoca pierderea în greutate, după cum știm cu toții, sunt foarte greu de întreținut de luni și ani.

Deci, nu este surprinzător să vedem încărcătura s-a mutat în ultimii ani de la utilizarea suplimentelor, Conține ingrediente „naturale” pentru scăderea în greutate.

Cofeina din boabele de cafea, catechinele din ceaiul verde, calciul din lapte și capsaicina din ardeii iute sunt câteva modalități naturale și mai sigure de a stimula metabolismul și de a pierde în greutate.

În acest articol ne uităm mai atent la ardeii grași; ce este și dacă funcționează cu adevărat.

Ce este Ardei gras?

Capsicum este o plantă din genul aparținând familiei Solanaceae (solanacee). Capsaicina (CAP) și capsaicinoidele sunt ingrediente active care se găsesc în plantele din acest gen.

Ardeii iute roșii sunt cea mai preferată sursă de ardei. Cercetările au arătat că adăugarea de ardei roșu în alimentele dumneavoastră mărește oxidarea grăsimilor (Lejeune, Kovacs și Westerterp-Plantenga, 2003; Yoshioka, St-Pierre, Suzuki și Tremblay, 1998). În plus, există dovezi că induce și suprimarea poftei de mâncare (Yoshioka și colab., 1998; Yoshioka și colab., 1999).

Cum funcționează Capsicum duce la pierderea în greutate?

Activarea sistemului nervos adrenergic: (. Westerterp-Plantenga, Smeets & Lejeune, 2005; Yoshioka și colab., 2004) prin intermediul receptorilor din gură și tractului gastro-intestinal pentru stimulare. Acest lucru duce la secreția de catecolamine, cum ar fi adrenalina, care provoacă apoi pierderea grăsimilor și suprimarea poftei de mâncare (Kawada, Hagihara și Iwai, 1986; Kawada, Sakabe, Watanabe, Yamamoto și Iwai, 1988).
Defalcarea grăsimii: după administrarea de Capsicum, grăsimea este utilizată ca sursă de energie în loc de carbohidrați (Yoshioka și colab, 1998; Yoshioka și colab, 1999; Yoshioka și colab, 2004; Westerterp-Plantenga și colab., 2005.). Aceasta se bazează pe observația că o masă conține ardei roșu induce o creștere a metabolismului (creșterea producției de energie) și o scădere a coeficientului respirator (RQ).

În limba engleză simplă, boia provoacă pierderea de grăsime prin:

Apetit supresiv
Creșterea cheltuielilor cu energia
Creșterea descompunerii grăsimii

Alte beneficii pentru sănătate

Capsicul, fie sub formă alimentară, fie sub formă de supliment, poate reduce parametrii sanguini care sunt markeri ai tulburărilor metabolice - diabet, boli cardiovasculare și obezitate (Lejeune și colab., 2003). Astfel, în teorie, ardeiul gras vă poate reduce riscul de apariție a acestor boli.

Pe scurt, boia provoacă:

Reduce nivelul zahărului din sânge,
Niveluri reduse de insulină din sânge,
Niveluri reduse de trigliceride din sânge și
Niveluri reduse de leptină din sânge

Este capsicum adevărat?

De-a lungul anilor, cercetătorii au propus teorii impresionante pentru acțiunile de suprimare a apetitului și de reducere a greutății Capsicum (vezi mai sus).

Subiecții care ingerau ardei în suc de roșii ca aperitiv au arătat că aportul de calorii a scăzut cu 10-16%. Autorii studiului au teorizat că percepția senzorială a capsaicinei de către receptorii din gură poate juca un rol în suprimarea apetitului (Westerterp-Plantenga și colab., 2005).

Cu exceptia dovezile în sprijinul acestei acțiuni ale Capsicum rămân neconcludente.

De exemplu, în timp ce unii cercetători au arătat că femeile japoneze și bărbații caucazieni au prezentat suprimarea poftei de mâncare și consum scăzut de alimente grase ca răspuns la ardei (. Westerterp-Plantenga și colab., 2005), alte studii au reușit să obțină aceleași rezultate; Nu a fost observată scăderea aportului de grăsime la bărbații caucazieni (Yoshioka și colab., 1998; Yoshioka și colab., 1999). Interesant, stimularea sistemului adrenergic - ca unul dintre mecanismele acțiunii Capsicum - s-a dovedit a fi tocită în japonezi (Matsumoto și colab., 2000).

De asemenea, în timp ce unele studii sugerează o creștere a oxidării grăsimilor și o scădere a RQ după ingestia de capsicum (Yoshioka și colab, 1998; Yoshioka și colab, 1999; Lejeune și colab. 2003), alții au raportat o scădere a oxidării grăsimilor și una Creșterea RQ când se adaugă Capsicum la mese (. Lim și colab., 1997; Yoshioka și colab., 1995).

În plus, unii cred că efectele benefice ale capsicului pot fi de scurtă durată . Efectul pe termen scurt asupra suprimării poftei de mâncare, așa cum a observat unii (Yoshioka și colab., 1999), s-a dovedit a fi absent la ingestia pe termen lung a capsicului (Lejeune și colab., 2003). În plus, menținerea greutății scăzute după o pierdere inițială în greutate din suplimentele de capsicum nu se poate întâmpla (Lejeune și colab., 2003).

Într-o lucrare publicată în 2003, Lejeune și colegii săi au constatat că Capsicum nu „susține gestionarea greutății, probabil pentru că nu s-a realizat un efect asupra compoziției corpului” (Lejeune și colab., 2003).

Verdictul pe Extract de ardei gras

Capsicum ar putea să-ți aromeze mâncarea și să ofere unele beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, nu poate face suficient pentru a produce pierderea în greutate mult apreciată. În plus, menținerea pierderii în greutate la utilizarea pe termen lung se poate dovedi dificilă cu suplimentele de Capsicum.

Având în vedere dovezile contradictorii din diverse studii științifice, dovezile pentru ardeii grași par neconcludente în momentul actual. Prin urmare, avem rezervați judecata noastră cu privire la ardeiul iute ca agent de reducere a greutății.

Sugestii utile:

Bell, LM, Curran, JA, Byrne, S., Roby, H., Suriano, K., Jones, TW și colab. (2011). Incidența ridicată a comorbidităților obezității la copiii mici: un studiu transversal. J Pediatr. Sănătatea copilului, 47, 911-917. Resursă online
Camoes, M., Oliveira, A. și Lopes, C. (2011). Rolul activității fizice și al dietei asupra incidenței obezității generale și centrale. J Phys. Act. Health, 8, 811-819.
Crowson, CS, Matteson, EL, Davis, JM, III și Gabriel, SE (2013). Contribuția obezității la creșterea incidenței artritei reumatoide. Arthritis Care Res. (Hoboken.), 65, 71-77.
Kawada, T., Hagihara, K. și Iwai, K. (1986). Efectele capsaicinei asupra metabolismului lipidic la șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. J Nutr., 116, 1272-1278. Resursă online
Kawada, T., Sakabe, S., Watanabe, T., Yamamoto, M. și Iwai, K. (1988). Unele principii înțepătoare ale condimentelor determină medulare suprarenale să secrete catecolamine la șobolani anesteziați. Proc.Soc Exp.Biol.Med, 188, 229-233.
Lejeune, MP, Kovacs, EM și Westerterp-Plantenga, MS (2003). Efectul capsaicinei asupra oxidării substratului și menținerea greutății după pierderea modestă a greutății corporale la pacienții umani. Br.J Nutr., 90, 651-659. Resursă online
Lim, K., Yoshioka, M., Kikuzato, S., Kiyo, A., Tanaka, H., Shindo, M. și colab. (1997). Ingerarea dietetică de ardei roșu crește oxidarea carbohidraților în repaus și în timpul exercițiilor fizice la alergători. Med Sci. Sports Exerc., 29, 355-361.
Seidell, JC (1989). Prevalența obezității în Europa. Bibl. Nutr. Dieta, 1-7. Resursă online
Van Gaal, LF, Wauters, MA și De Leeuw, IH (1997). Efectele benefice ale pierderii modeste în greutate asupra factorilor de risc cardiovascular. Int J Obes Relat Metab Disord, 21 Suppl 1, S5-S9. Resursă online
Westerterp-Plantenga, MS, Smeets, A. și Lejeune, MP (2005). Efectele de satietate senzorială și gastro-intestinală ale capsaicinei asupra consumului de alimente. Int J Obes (Londra), 29, 682-688.
Yang, Y., Dong, J., Sonne, K., Zhao, L., Zhao, F., Wang, L. și colab. (2013). Obezitatea și incidența cancerului pulmonar: o meta-analiză. Int J Cancer, 132, 1162-1169. Resursă online
Yoshioka, M., Imanaga, M., Ueyama, H., Yamane, M., Kubo, Y., Boivin, A. și colab. (2004). Doza maximă tolerabilă de ardei roșu reduce absorbția grăsimilor, indiferent de senzația de picant din gură. Br.J Nutr., 91, 991-995. Resursă online
Yoshioka, M., Lim, K., Kikuzato, S., Kiyo, A., Tanaka, H., Shindo, M. și colab. (1995). Efectele dietei cu ardei roșu asupra metabolismului energetic la bărbați. J Nutr. Sci. Vitaminol. (Tokyo), 41, 647-656. Resursă online
Yoshioka, M., St-Pierre, S., Drapeau, V., Dionne, I., Doucet, E., Suzuki, M. și colab. (1999). Efectele ardeiului roșu asupra apetitului și aportului de energie. Br.J Nutr., 82, 115-123. Resursă online
Yoshioka, M., St-Pierre, S., Suzuki, M. și Tremblay, A. (1998). Efectele ardeiului roșu au adăugat mese bogate în grăsimi și bogate în carbohidrați asupra metabolismului energetic și a utilizării substratului la femeile japoneze. Br.J Nutr., 80, 503-510.

Declinare de responsabilitate: Evaluările și cercetările noastre se bazează pe cercetări aprofundate din informațiile disponibile publicului pentru noi și consumatori în momentul primei publicări a postării. Informațiile se bazează pe opinia noastră personală și, deși ne străduim să ne asigurăm că informațiile sunt actualizate, producătorii fac din când în când să își schimbe produsele, iar cercetările viitoare pot să nu fie de acord cu rezultatele noastre. Dacă considerați că orice informație este inexactă, contactați-ne și vom examina informațiile.