Suprimant eficient al apetitului cum să satisfaci în mod natural pofta de mâncare Elle à Table

Pentru a ne satisface pofta fără să ne îngrășăm, am cerut sfatul său medicului nutriționist Laurence Plumey *. O mică selecție de planuri bune de urmat pentru a evita să-ți fie foame între mese, cum să-ți satisfaci foamea și să-ți reduci dorința de a mânca.

* Marea carte a alimentelor, Laurence Plumey, Eyrolles

Consumul unei mese rezonabile cu calorii vă ajută să vă controlați mai bine greutatea și să vă controlați mai bine poftele. Pentru a vă calma în mod rezonabil apetitul, fructul este o alegere prietenoasă cu dieta. La fel ca mărul care, ocupând un loc important în stomac, provoacă o senzație rapidă de sațietate. Un sentiment făcut posibil prin asimilarea pulpei sale dense, bogată în pectină. O diferență reală cu bananele, de exemplu, care au un conținut mai scăzut de fibre și care ocupă doar un volum mic în stomac.

Pentru a vă gestiona bine poftele, există și alte alimente naturale cu conținut scăzut de calorii. Modelul de gustări sănătoase și inteligente rămâne combinația de fructe, cereale integrale cu lapte și semințe oleaginoase. Bun venit, de asemenea, felia de pâine integrală sau fulgi de ovăz bogate în fibre, care se umflă rapid în stomac atunci când sunt combinate cu lapte. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi semințele oleaginoase (nuci, alune, migdale etc.) sunt, de asemenea, în mod rezonabil bogate în calorii, cu o mulțime de substanțe nutritive interesante pentru a-ți satisface foamea fără să se îngrașe.

---