Tabel cu alimente cu scăderea în greutate a caloriilor negative
Termenul „calorii negative” poate duce la confuzie, deoarece se pare că aceste alimente nu conțin nicio calorie. Cu toate acestea, fiecare aliment conține energie deoarece conține carbohidrați, proteine sau grăsimi, indiferent dacă este doar unul dintre aceste ingrediente sau în combinație cu alte ingrediente. Toți acești macronutrienți sunt surse de energie, deci toate alimentele au ceva energie, altele mai mult și altele mai puțin.
Termenul „calorii negative” se referă la o mică listă de alimente care sunt atât de scăzute în calorii încât organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera și a absorbi energia și nutrienții pe care îi furnizează. Acest lucru înseamnă că atunci când mănânci aceste alimente, există un potențial de pierdere netă de calorii. Acest echilibru energetic negativ este o necesitate biologică pentru a pierde în greutate.
Există o mulțime de dezacorduri cu privire la o dietă „cu calorii negative” și unii experți consideră că succesul pierderii în greutate se bazează pe prostii. Unii cred că cantitatea de energie consumată depinde de mărimea și cantitatea de masă consumată. Cu alte cuvinte, energia necesară pentru digestia și absorbția nutrienților poate fi văzută ca un procent general din energia pe care o conține un anumit aliment. În consecință, nu pot exista alimente cu calorii negative.
Cu toate acestea, cercetările au arătat că țelina conține calorii negative, dar acest lucru se datorează faptului că energia pe care o conține este „sigilată”, ceea ce face dificilă obținerea conținutului de energie al sistemului digestiv.
Nu suntem siguri dacă caloriile negative sunt un fapt sau o ficțiune. Cercetarea este necesară pentru a demonstra sau respinge existența caloriilor negative. Chiar și așa, credem că alimentele cu calorii negative îi ajută pe oameni să consume mai puține calorii și să mănânce mai sănătos. Și acesta poate fi un început pozitiv pentru a pierde în greutate definitiv!
Prezentarea generală de mai jos prezintă alimentele despre care se spune că au un efect caloric negativ asupra corpului nostru. Trebuie să ne amintim un lucru. Corpul are nevoie de o anumită cantitate de calorii și substanțe nutritive în fiecare zi pentru a rămâne sănătos și a funcționa. Consumul de mai multe dintre aceste alimente vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar acestea ar trebui să facă parte doar dintr-o dietă echilibrată.
Dacă doriți să urmați o dietă care constă în principal din alimente cu calorii negative, adresați-vă medicului dumneavoastră despre un plan alimentar adecvat.
Prezentare generală a alimentelor cu calorii negative
- fructe Blackberry caise * pepene galben capsuni grapefruit guava * pepene dulce melon * clementina mandarina portocala piersica pruna rubarba ** coacaze negre pepene verde lamaie * prune *
- legume Fenicul de sparanghel * vinete * tărtăcuță * broccoli praz varză * salată * morcovi dovleac * conopidă piper țelină * ridiche * cicoare * spanac cress * roșie * castravete * nap
* conțin calorii negative foarte bune ** conțin calorii negative excelente, dar zahărul nu trebuie adăugat la prepararea lor
Combinarea alimentelor cu calorii negative cu alimente bune și bogate în proteine nu numai că vă va ajuta să vă controlați pofta de mâncare, dar vă va ajuta și metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că aportul de calorii nu este redus prea mult și aportul de aminoacizi limitează pierderea masei musculare.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]
- Calorii în portocale și suc de portocale pierderea în greutate
- Consumul de calorii Calculator de rețete pentru femei - Aplicație - Calculator de pierdere în greutate - Formula Calorii
- Pierderea naturală în greutate - De ce nu ar trebui să numeri caloriile
- Câte calorii există într-o pierdere în greutate a bananelor
- Hidden Calories Slabire