Tabletele cu cafeină sunt cele mai bune 5 teste din 2020
Am comparat 5 tablete de cofeină. Citiți mai multe despre testul nostru și aflați de ce suntem Capsule de cofeină Xtraze ca învingător al testului.
Cum am ales cele mai bune tablete de cofeină?
Am comparat tabletele de cofeină pe baza următoarelor puncte:
- Conţinut: (Câtă cofeină conține fiecare capsulă/tabletă? Mai există ceva în afară de cofeină?)
- Preț: (Cât costă produsul? Cât de ieftin este? Cât costă fiecare capsulă/tabletă?)
- Alții: (Termen de livrare, recenzii ale clienților)
Ce sunt comprimatele de cofeină?
Tabletele de cafeină conțin cafeină. Majoritatea comprimatelor de cofeină nu conțin alte substanțe active. De aceea este un supliment destul de simplu. Cu toate acestea, există multe motive pentru care tabletele de cofeină ar trebui comparate între ele.
Rețineți aceste lucruri atunci când cumpărați tablete de cofeină:
- Tabletă sau tabletă efervescentă: Cele mai multe tablete de cofeină sunt sub formă de tablete obișnuite. Există, de asemenea, comprimate efervescente care sunt bune pentru cei care au dificultăți la înghițirea comprimatelor.
- Doza: Majoritatea comprimatelor de cofeină conțin 100-250 mg de cofeină pe comprimat
- Preț: Aceasta este cea mai mare diferență între diferitele tablete de cofeină. Este mai bine să comparați prețul pe mg de cofeină și nu pe pastilă!
- Producător: Alegeți un producător care respectă calitatea bună.
PWO conține de obicei cofeină în mod normal
Efect dovedit
Spre deosebire de alte suplimente alimentare, nu există nicio îndoială cu privire la efectul pozitiv pe care îl au tabletele de cofeină asupra performanței.
Există o gamă largă de așa-numiți PWOers pe piață. PWO înseamnă pre-antrenament și este un supliment alimentar care se ia înainte de antrenament.
Există PWOers buni, dar există și produse a căror eficacitate este îndoielnică. Cu toate acestea, există numeroase studii care arată ce influență bună au tabletele de cofeină asupra performanței.
Influența cofeinei asupra exercițiilor fizice a fost studiată în profunzime. De asemenea, a fost examinat în ce măsură cofeina influențează capacitatea de concentrare. Există, de asemenea, studii privind efectele pozitive ale cofeinei în alte domenii.
Sporiți-vă antrenamentul!
Mulți dintre cei care cumpără tablete de cofeină fac acest lucru pentru a-și îmbunătăți performanța în timpul exercițiilor. Studiile științifice indică faptul că acest lucru ajută cu adevărat. S-a demonstrat că cofeina crește rezistența. Ingerarea cofeinei poate întârzia apariția epuizării.
Cu toate acestea, impactul cofeinei asupra antrenamentului de forță nu a fost încă studiat în mod adecvat. Cu toate acestea, puținele studii disponibile au arătat că cofeina are un efect asupra numărului de repetări din presa de bancă. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că cofeina le-a conferit participanților mai multă putere la picioare. Atentia și atenția pe care le obțineți pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra parcurgerii rapide a întregii sesiuni de antrenament.
Vigilență sporită
Avertizarea asupra cofeinei poate să nu fie o noutate. Dacă ești un băutor de cafea, știi deja ce este. Lovitura pe care o dă cofeina poate fi utilă pentru antrenament, muncă sau studiu.
Efectul cofeinei asupra vigilenței a fost studiat științific. Cele mai faimoase studii s-au referit la soldații americani. Au rămas treji 50 de ore, timp în care au examinat modul în care cofeina afectează starea de veghe. Rezultatul a fost că pastilele de cofeină au crescut vigilența în situațiile în care nu este posibil să dormi normal.
Pierdere în greutate
Nu fără motiv cofeina se găsește în multe pastile dietetice. Cofeina are un efect pozitiv asupra metabolismului. Metabolismul este stimulat și cofeina eliberează acizi grași. Dacă doriți să slăbiți, comprimatele de cafea sau cofeină vă pot ajuta. Comprimatele de cafeină pot fi benefice, totuși, deoarece mulți care beau cafea o beau cu lapte și zahăr. Acest lucru nu este ieftin dacă doriți să slăbiți.
Beneficiile tabletelor de cofeină
- Performanță îmbunătățită la exerciții
- Devii mai alert și mai alert
- concentrația crește
- metabolismul este stimulat
- eficacitate crescută
dozare
Comprimatele de cafeină sunt un supliment complet sigur. Când vine vorba de cofeină, nu există nicio diferență față de cofeină atunci când bei cafea. O ceașcă de cafea conține aproximativ 100 mg de cofeină. Majoritatea comprimatelor de cofeină conțin între 100 și 250 mg de cofeină. Cu alte cuvinte, o tabletă de cofeină are același efect ca 1 până la 3 căni de cafea.
Studiile au arătat efecte de la doar 50 mg de cofeină. Potrivit acestor studii, până la 600 mg de cofeină au un impact asupra performanței. Aceasta corespunde a 3 tablete de cofeină de câte 200 mg. Un sfat este să luați mai întâi o tabletă de cofeină și să vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră la aceasta. Este posibil să puteți crește numărul mai târziu. Nu este necesar să luați mai mult de 3 comprimate.
La fel ca și consumul de cafea, ingerarea unei cantități prea mari de cofeină poate provoca efecte negative. Un supradozaj poate provoca stare de rău, amețeli și palpitații, dar acest lucru nu este periculos pentru persoanele sănătoase. Studiile au arătat că, dacă luați aproximativ 20 mg de cofeină pe kilogram de greutate corporală, puteți vorbi de un supradozaj. Pentru o persoană care cântărește 80 kg, adică 1,6 grame de cofeină. Transformat în tablete de cofeină, aceasta înseamnă 8 tablete de cofeină de câte 200 mg fiecare. Dar vorbim doar de stare de rău și nu că o supradoză este periculoasă. Pentru ca tabletele cu cofeină să pună viața în pericol, ar trebui să înghițiți 70-80 de comprimate.
Amintiți-vă: femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite complet cofeina! Societatea germană de nutriție afirmă că femeile însărcinate ar trebui să ia maximum 200 mg de cofeină, dar este cel mai sigur să eviți complet cofeina. În cazul bolilor grave, cel mai bine este să vă întrebați medicul de familie despre aportul de cofeină.
Care sunt cele mai bune tablete de cofeină?
Majoritatea tabletelor cu cofeină sunt bune. Este mai mult despre găsirea unui producător în care aveți încredere. Deoarece tabletele de cofeină conțin de obicei doar cofeină, de cele mai multe ori este vorba despre preț. De asemenea, acordați atenție cantității de cofeină dintr-o pastilă, astfel încât să puteți alege o doză care vi se potrivește.
Întrebări frecvente - Întrebări și răspunsuri despre comprimatele de cofeină
Care sunt cele mai bune tablete de cofeină?
Majoritatea tabletelor cu cofeină sunt bune. Este mai mult despre găsirea unui producător în care aveți încredere. Deoarece tabletele de cofeină conțin de obicei numai cofeină, de cele mai multe ori este vorba despre preț. De asemenea, acordați atenție cantității de cofeină dintr-o pastilă, astfel încât să puteți alege o doză care vi se potrivește.
Ce fac tabletele cu cofeină?
Tabletele de cafeină măresc motivația în timpul antrenamentului, te fac mai alert și mai alert. Rezistența este crescută și concentrarea este îmbunătățită. De asemenea, vă stimulează metabolismul, care este bun pentru arderea grăsimilor.
Tabletele de cofeină sunt periculoase?
Nu. Pentru majoritatea persoanelor, ar fi nevoie de peste 70 de comprimate pentru ca comprimatele de cofeină să devină periculoase pentru viață. O doză normală este de la 1 la maxim. 2 comprimate. Majoritatea au doar efecte pozitive la această doză. Dacă luați 7-8 tablete de cofeină, pot apărea unele simptome de intoxicație, dar acestea sunt inofensive pentru majoritatea. Desigur, femeile însărcinate, femeile care alăptează și copiii ar trebui să evite complet cofeina.
Cât de bune sunt tabletele cu cofeină?
Cofeina este suplimentul cel mai testat și cercetat științific pentru a demonstra că cofeina crește performanța. Deci pastilele de cofeină sunt o modalitate excelentă de a crește performanța în timpul exercițiului. Rezistența în special este influențată pozitiv. Tabletele de cafeină sunt, de asemenea, bune pentru creșterea arderii grăsimilor.
Când încep să funcționeze comprimatele de cofeină?
Cofeina funcționează rapid. Majoritatea vor observa un efect după 20 până la 30 de minute. 99 la sută din cofeină a fost absorbită în organism în decurs de 45 de minute. Cofeina este apoi descompusă treptat și după 4 până la 6 ore cantitatea de cofeină din organism s-a înjumătățit. Absorbția durează mai mult pe stomacul plin.
Comprimatele de cafeină - cât timp înainte de antrenament?
Mulți recomandă să luați comprimatele de cofeină cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Nivelul maxim apare în organism după aproximativ 45 până la 60 de minute dacă comprimatul de cofeină este luat pe stomacul gol. Deci, trebuie să răspunzi singur dacă vrei să atingi nivelul maxim la începutul antrenamentului sau mai mult în mijlocul antrenamentului.
Tablete de cafeină - câte cani de cafea?
Cele mai multe tablete de cofeină conțin 200 mg de cofeină. Aceasta corespunde la aproximativ două căni de cafea.
Cât durează comprimatele de cofeină?
Majoritatea tabletelor cu cofeină durează 5 ani. Nu este periculos să luați comprimate de cofeină după această dată, dar efectele cofeinei pot dispărea în timp.