Televizorul - ne îngrașă
„Televizorul te îngrașă, prost, trist și violent”, a spus ministrul Familiei, Ursula von der Leyen. Nu îndrăznim să judecăm dacă televiziunea are într-adevăr efecte atât de devastatoare. Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra subiectului obezității.
Potrivit Oficiului Federal de Statistică, fiecare al doilea adult din Germania este acum supraponderal - iar tendința este în creștere. În același timp, se dezvoltă televizoare și tehnologii inovatoare, tot mai multe canale de televiziune cuceresc piața și veniturile din publicitate ale radiodifuzorilor cresc în mod constant.
În timp ce achiziționarea unui televizor a fost rezervată familiilor bogate până în anii 1960, astăzi există cel puțin un receptor în (aproape) fiecare gospodărie. Deoarece televiziunea înseamnă mai ales inactivitate, este logic să căutăm legături între consumul zilnic de televiziune și dezvoltarea obezității.
Explicații posibile:
Activitate împiedicată
Conform rezultatelor studiului englez EPIC-Norfolk, televiziunea promovează obezitatea prin inactivitate. Studiul cu mai mult de 15.000 de subiecți a constatat că femeile și bărbații care se uitau la televizor mai puțin de două ore pe zi aveau un IMC mai mic decât participanții care se uitau la televizor mai mult de patru ore pe zi.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
O influență directă a televiziunii asupra greutății corporale poate fi observată și la copii. Preșcolarii care stau în fața televizorului mai mult de două ore pe zi, evident, au un risc cu 70% mai mare de a deveni supraponderali mai târziu.
Desigur, experții de aici argumentează și despre ce este cauza și ce este efectul. De asemenea, este de conceput că persoanele supraponderale preferă pur și simplu să se uite la televizor decât persoanele cu greutate normală.
Cu toate acestea, faptul este că: dacă te uiți la televizor câteva ore pe zi, nu ai nicio ocazie să te miști în acest timp. Dacă există și un loc de muncă sedentar, se realizează rapid un bilanț energetic pozitiv, adică H. prin alimente se absoarbe mai multă energie decât se consumă. Rezultatul este apoi o creștere inevitabilă în greutate.
Mâncare inconștientă și gustări bogate în calorii
Cipsuri, arahide, ciocolată și bere sunt tovarășii clasici ai unei seri confortabile de televiziune. La fel ca floricelele din cinema, gustările bogate în calorii fac parte din televizor. În acest fel, în decursul mai multor ore de film, caloriile pentru o zi întreagă se reunesc rapid - în plus, desigur. Ce se întâmplă pe ecran distrage atenția de la mâncare. De cele mai multe ori nu observi ce și cât mănânci în tine în timpul filmului.
Singurii în special, dar și din ce în ce mai multe familii, iau și mese regulate în timp ce se uită la televizor. Dimineața, televiziunea pentru micul dejun oferă știrile zilei, la prânz sunt știri din lumea vedetelor și seara este îndrăgita serie care nu trebuie ratată. Nu numai că se pierde timpul pentru comunicare, ci și conștientizarea alimentelor. Oricine și-a pierdut mințile în lumea televiziunii nu se mai gândește la mâncare și aude semnalul că corpul lor se simte plin. Oamenii mănâncă prea repede și prea mult.
Exemplu prost
Rapoartele despre scandaluri alimentare, reclame și obiceiuri alimentare proaste ale actorilor din telenovele și filme modelează cunoștințele despre nutriție și obiceiurile alimentare ale publicului.
Institutul Federal de Cercetare pentru Nutriție, împreună cu Universitatea din Erfurt, au examinat programele și au constatat că nu există aproape niciun exemplu de alimentație sănătoasă. În schimb, alimentele grase, dulciurile și alcoolul sunt de obicei pe primul plan pe toate canalele. Numai sfaturile și programele de gătit au ieșit destul de bine în cadrul anchetei. Se pune întrebarea cu privire la ce format de difuzare are impactul mai mare asupra spectatorului.
Concluzia cercetătorilor: telespectatorii imită în mod inconștient (subconștient) modelele lor la televizor, deși știu că această dietă nu este sănătoasă.
Publicitatea îți aprinde apetitul
Avocații consumatorilor văd copiii în special ca fiind expuși riscului influenței publicității. Aproximativ 20 de reclame pentru delicatese nesănătoase rulează în fiecare oră pe programe private de televiziune pentru copii. Personajele din desene animate promovează alimentele copiilor, care conțin de obicei mai mult zahăr, sare și grăsimi decât ar trebui.
Cercetătorii de la Universitatea din Liverpool au descoperit că copiii au mâncat de două ori mai multe bomboane decât au urmărit o jucărie imediat după ce au urmărit o reclamă cu produse alimentare. Copiii care erau deja supraponderali au accesat, de asemenea, mai mult decât copiii cu greutate normală.
La nivel politic, se discută dacă interdicția publicității pentru alimentele nesănătoase ar putea pune sub control problema creșterii obezității. Cu toate acestea, legătura dintre publicitate și comportamentul alimentar este, de asemenea, controversată și încă nu este dovedită în mod clar. Complexul problemelor legate de alimente și obezitate este prea complex pentru asta.
Contramăsuri
Dacă te uiți la televizor ore în șir și nu te miști prea mult, ai probleme cu reducerea excesului de energie. De altfel, acest lucru nu se aplică doar televiziunii, ci tuturor activităților „leneșe”, cum ar fi jocurile pe computer, navigarea pe internet etc. Dacă adăugați cantități mari de alimente bogate în calorii în dieta dvs., obezitatea este inevitabilă. Dar puteți face ceva în acest sens!
În timp ce vă uitați la televizor, încercați o farfurie cu fructe sau alimente crude, de ex. B. cu o baie ușoară de iaurt sau quark. Puteți mânca din abundență și, de asemenea, asigurați-vă corpului suficiente substanțe vitale. Cei care preferă mâncărurile copioase sunt mai bine servite cu bețe de covrig decât cu alune și chipsuri.
Evitați să mâncați în fața televizorului, dacă este posibil! Ar trebui să mâncați în special mesele principale, fără a vă distrage atenția. Pentru că alimentația conștientă se poate întâmpla numai dacă vă puteți concentra asupra ei. În acest fel, înveți, de asemenea, să înțelegi din nou semnalele corpului tău.
Fă-ți rutina de fitness în fața televizorului! Dacă nu te antrenezi la sală sau club, te vei plictisi repede cu exerciții de întindere și întărire acasă. Deci, dacă nu doriți să ratați emisiunea preferată, faceți o tură pe antrenorul de acasă sau pe covorul de exerciții. În acest fel, nu veți fi tentați să mâncați pe lângă. Chiar și cei care fac sport în afara celor patru pereți pot face ceva pentru fitness-ul lor în acest fel.
Concluzie
Utilizarea sensibilă a televiziunii este posibilă și nu trebuie neapărat să ducă la obezitate. Prea mulți factori joacă un rol în dezvoltarea obiceiurilor alimentare în acest sens. Cu toate acestea, depinde de dvs. să profitați la maximum de timpul de televiziune, să vă activați și să faceți ceva pentru dieta sănătoasă.
Și există o telecomandă pentru orice eventualitate. Are o funcție minunată - „butonul oprit”.
1. „În principal sănătos”, o emisiune a MDR pe 25 decembrie 2005
2. Heribert Prantl: „Televiziunea te îngrașă, leneșă și violentă”, Süddeutsche Zeitung din 11 ianuarie 2008
3. „Vizionarea la televizor ore întregi te îngrașă și te îmbolnăvește”
4. Andrea Fenner: „Te îngrașă televiziunea?”, Star din 28 mai 2007
5. Prof. Dr. Dr. Manfred Spitzer: „Te îngrașă televiziunea?”, Neurologie 2/2005