Terapie de mișcare pentru exerciții de bază pentru osteocondroză, recomandări pentru predare

Osteocondroza coloanei toracice apare mult mai rar decât în coloana cervicală și coloana lombară. Acest lucru se datorează faptului că vertebrele toracice sunt mai puțin mobile decât restul și, prin urmare, mai puțin predispuse la procese distructive. De obicei, osteocondroza toracică asociată cu un anumit cauzal numit boală sau leziune, de asemenea, cauza patologiei poate fi activitatea fizică scăzută, ceea ce duce la deteriorarea alimentării cu sânge și a nutriției discurilor intervertebrale. De aceea Fizioterapia (versiunea prescurtată LFK) este o componentă importantă în tratamentul osteocondrozei - permite o nutriție mai bună, circulația sângelui și crește mobilitatea articulațiilor.

Faceți clic pe imagine pentru a mări

Ce ar putea fizioterapia?

Terapia de exerciții, în care urmează să fie utilizată osteocondroza, trebuie să rezolve 3 sarcini:

Creșteți mobilitatea coloanei vertebrale toracice (articulațiile foramina și costo-pozvonkovyh).

Eliminați spasmele și rigiditatea musculară din zona corpurilor vertebrale, care apar ca urmare a diferitelor tulburări ale tonusului muscular.

Îmbunătățiți ventilația plămânilor, ceea ce este foarte important pentru mulți pacienți cu osteocondroză a sânilor: respirația profundă cauzează de obicei dureri severe la nivelul spatelui. Durerea persistentă determină pacientul să scadă intensitatea inhalării și, în timp, dezvoltă o ventilație inadecvată a părților inferioare ale plămânilor.

Pregătirea exercițiilor, recomandări

Înainte de a merge la terapia cu exerciții la clasă, ar trebui să faceți un pic de pregătire generală - face antrenamentul mai eficient și devine puțin mai ușor de efectuat. Acest lucru este valabil mai ales pentru pacienții cu osteocondroză mamară care abia încep cursul.

Înainte de a începe un antrenament este util să faceți un duș cald, rugați pe cineva din familie să facă un masaj ușor de încălzire. Apoi, faceți un pic de antrenament articular pentru a încălzi corpul și a reduce durerea atunci când efectuați exercițiile: Puteți face mișcările de rotire ale gâtului, mâinile și picioarele Mahi, rotațiile trunchiului spre stânga-dreapta, mișcările circulare ale bazinului. Etc.

Toate exercițiile de gimnastică terapeutică trebuie efectuate foarte încet, încet. Dacă mișcările provoacă multă durere - atunci faceți ceva greșit, încercați să reduceți ritmul sau intensitatea mișcărilor. Încărcați doar treptat, este recomandabil să faceți acest lucru după consultarea medicului.

Opt exerciții de bază cele mai eficiente

Medicul de terapie intensivă a antrenamentului muscular, dezvoltat individual pentru fiecare pacient, luând în considerare bolile însoțitoare, starea generală a corpului și amploarea leziunii coloanei vertebrale. Dar există suficient complex de bază (principal) simplu: prin faptul că puteți obține statutul și o remisie suficientă pe termen lung a bolii zilnic, dar înainte de a începe o astfel de angajare, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră.

În poziție înclinată, așezați mâinile pliate în spatele capului, ridicând coatele la maxim în mână. Ridicați cu atenție umerii și partea superioară a corpului, apoi scurgeți alternativ coatele stânga și dreapta. Repetați de 4-6 ori.

În poziție înclinată, întindeți mâinile înainte, ridicați carcasa (rupeți complet pieptul de pe podea). Repetați exercițiul de mai multe ori. Apoi, faceți-o aducându-vă brațele în corp.

Trageți mâinile înapoi în poziție înclinată și legați-le în încuietoare. Ridicați mâinile și în același timp îndoiți maximul. Rămâneți în această poziție timp de două secunde și reveniți ușor la postura originală.

În timp ce stai în picioare, pune mâinile pe umeri, apoi ridică un umăr și coboară al doilea în același timp. Capul ar trebui să urmeze cu atât mai mult umărul care cade.

Luați un scaun robust, cu spătar ferm, cu spătarul în partea superioară a spătarului. Acum ar trebui să încercați să vă îndoiți înapoi (adică spre spătar), astfel încât utilizarea maximă a compartimentului pieptului, apoi să vă aplecați înainte. Repetați exercițiul de 4-5 ori.

Stând pe un scaun cu mâinile pe centură. Ridicați foarte încet brâul, rămâneți în această poziție o secundă și de ce coborâți ușor umerii. Repetați exercițiul de 4-5 ori.

Așezat pe un scaun robust pentru a lua în mână un băț de gimnasticheskuu din lemn sau plastic. În timp ce faceți acest lucru, țineți-vă cu spatele exact inspirat, ridicați bastonul în sus și întindeți-vă în spatele acestuia cât mai mult posibil. Respirați ușor, reveniți încet la poziția inițială.

Gimnasticheskuu stick pentru a pune pe umeri și apuca pentru capete. Aveți grijă înclinând stânga-dreapta și stând înainte-înapoi. În osteocondroză, pante sunt necesare, dar să o faceți trebuie făcută cu mare atenție, iar pacienții cu scolioză sunt contraindicați.

Faceți clic pe imagine pentru a mări

Complex auxiliar pentru ameliorarea durerii

Odată cu exacerbarea bolii, dacă chiar și cea mai mică mișcare provoacă durere, efectuarea oricărui exercițiu este extrem de nedorită. Când sindromul durerii începe să dispară, cursul medical principal (cu medicamente) completat în mod necesar cu un exercițiu complex care vizează întărirea și relaxarea mușchilor spazmirovannoj. O astfel de terapie cu exerciții fizice trebuie efectuată de 1-2 ori pe zi până când apare o îmbunătățire semnificativă a stării.

În poziția pe patru picioare, ridicați cu atenție capul, în același timp ușor și prognotați încet spatele (dedesubt), respirați adânc. Când tensiunea din mușchi este maximizată, coborâți încet și uniform capul în jos, arcați-vă spatele ca o pisică și expirați. Repetați exercițiul de cel mult 7 ori.

Puneți-vă în genunchi pe o suprafață dură, mâinile se relaxează și coborâți. În timp ce inspirați, ridicați ușor mâna la înălțimea maximă și înclinați încet partea superioară a corpului înainte. Trebuie să rămâi în această poziție o secundă, după care mâinile tale se relaxează și se mișcă în jos. Înapoi la poziția inițială. Includerea a până la 5 repetări.

În poziție înclinată, trageți brațele drepte înainte. Rupeți încet suprafața mâinii stângi și a piciorului drept. De asemenea, coborâți-vă ușor înapoi pe podea. Repetați exercițiul cu mâna și piciorul opus. Doar faceți 4-5 repetări pentru fiecare braț și un picior.

Gimnastică de remediere în apă

Astăzi au dezvoltat exerciții speciale pentru tratamentul osteocondrozei toracice a coloanei vertebrale, pe care ar trebui să le efectuați în piscină. Când faci gimnastică în apă are avantaje semnificative:

Rezistența la curgere nu vă permite să faceți mișcări bruște,
În timpul efectuării exercițiilor, aproape toate grupurile devin mușchi ai spatelui,
risc minim de vătămare a coloanei vertebrale,
mișcarea constantă a apei acționează ca și cum ar fi un masaj relaxant general.

Dar implementarea unor astfel de complexe este posibilă numai sub supravegherea unui instructor experimentat și într-o piscină special echipată.

Sumați

În terapia osteocondrozei, aceasta permite pacienților să îmbunătățească semnificativ calitatea vieții și să rezolve orice complicații respiratorii care apar în mod inevitabil în etapele ulterioare ale bolii. Deci, când medicul ți-a dat kinetoterapie, Exercițiile trebuie să fie sistematice și urmând cu precizie instrucțiunile - numai atunci vor aduce rezultatul scontat.