Terci de amarant cu pere și nuci - terci de mic dejun sănătos

Ne plac micul dejun sănătos! Rapid, ușor și delicios: terci de amarant cu pere și nuci. Terciul Amarnh te ține sătul mult timp

sănătos

Ne plac micul dejun sănătos! Mai ales când este repede pe masă. Astăzi există terci de amarant delicios cu pere și nuci.

Rapid, variat și sănătos - așa ar trebui să fie micul dejun. De aceea există o rețetă aici pentru Terci de amarant cu pere și nuci care te țin sătul mult timp.

Această rețetă de mic dejun vă oferă multă putere pe tot parcursul dimineții. Cu Amaranth Porridge, nici cea mai stresantă slujbă nu vă poate face rău:)

Ești un imens fan al terciului? Aruncați o privire la baza noastră de date de rețete:

După cum puteți vedea, ne place foarte mult micul dejun!:)

Ingrediente pentru terciul dvs. de amarant

Desigur, ar exista mai întâi ingredientul principal: amarantul. Acest pseudo-boabe aduce o abundență incredibilă de substanțe nutritive ușor de utilizat și substanțe vitale. Amarantul este, de asemenea, complet fără gluten.

Gustul amintește de nuci. Boabele de putere și-au primit numele din cuvântul grecesc „amáranthos” - care înseamnă nemuritor.

Amarantul este interesant pentru toți cei care mănâncă puțini carbohidrați. Glucidele conținute sunt foarte ușor de utilizat pentru corpul nostru și ne oferă energie rapidă și de lungă durată.

Există o mulțime de fibre în granulele mici. Acest lucru ne menține plini pentru o lungă perioadă de timp și face sănătatea intestinală fericită.

70% din grăsimile din amarant constau din acizi grași nesaturați. Printre altele, acizii grași Omega 3 și Omega 6.

Există puține alimente care conțin toți aminoacizii esențiali - amarantul este unul dintre ei. Boabele sunt formate din 18% proteine ​​de înaltă calitate, pe care niciun boabe convenționale nu le poate egala.

Ca sportivi, avem nevoie de multe proteine, precum și de mult magneziu și calciu. Și și aici, terciul de amarant ne poate ajuta. 100 de grame de pseudo cereale conțin 330 mg magneziu și 215 mg calciu.

Dacă aveți un deficit de fier, luați în considerare adăugarea de amarant în meniu. Cu 9 mg fier și 4 mg zinc, bobul ne menține în formă și plin de viață.

Terci amarant vegan

Al nostru este mixt Terci de amarant cu lapte de migdale, ceea ce face ca un mic dejun sănătos să fie și mai nutrit. Apropo, laptele de migdale este grozav! Are doar 12 calorii la 100 ml. Cu laptele de vacă obțineți de cel puțin 3 ori mai mult. Laptele de migdale este, de asemenea, popular în bucătăria cu conținut scăzut de carbohidrați. Conține foarte puțini carbohidrați, dar multe grăsimi sănătoase și multe proteine.

Cu aceste aparate de bucătărie, fiecare fel de mâncare este un succes

Link-uri publicitare Amazon cu comision

De asemenea, face ca terciul nostru de amarant să fie vegan și fără lactoză.:)

Și, desigur, fructele de dimineață nu ar trebui să lipsească. Este pe masa mea de mic dejun în fiecare zi împreună cu legume. După ce ultimele rețete de terci au fost foarte fructe de pădure, de data aceasta folosim pere. Și pleacă. Aici vine un terci delicios de amarant cu pere și nuci.

Puteți comanda sirop organic de amarant și agave, de care aveți nevoie pentru rețetă, de la Amazon.

Vegan terci amarant cu pere și nuci

ingrediente

  • 130 g amarant
  • 130 ml lapte de migdale
  • 3 pere coapte
  • 1 mana de nuci
  • 2 linguri de afine (opțional)
  • 1/2 păstăi de vanilie răzuite
  • 1 lingură sirop de agave

pregătire

Observații

Stai pe spate și bucură-te!:) Dacă aveți foarte puțin timp, puteți găti amarantul cu o seară înainte. Apoi puneți-l într-o cutie Tupperware cu capac.

Dimineața încălziți terciul de amarant și amestecați bucățile de pere. De asemenea, puteți tăia para în bucăți mici seara și o puteți pune într-o cutie Tupperware. Nu uitați să adăugați puțină lămâie, altfel pera se va rumeni. Sfatul nostru: Cel mai bine este să tăiem pera proaspătă. Ar trebui să ai deja atât de mult timp. Nici măcar nu durează 2 minute.

Puteți termina terciul de amarant în timp ce cafeaua curge încet și cu gust în ceașcă. Delicios:)

Îl puteți folosi pentru a sărbători terciul de amarant

▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit

Dacă nu sunteți un fan al perei, puteți, desigur, amesteca orice fructe doriți. Dar mai sunt multe:)

  • Condimente precum scorțișoară, cacao, vanilie, cardamom, cuișoare
  • iaurt
  • Miere, sirop de orez, zahăr din floarea de cocos, sirop de agave, xilitol
  • ghimbir
  • Tot felul de fulgi de ovăz și nuci
  • Fructe precum fructe de padure, banane, mere, portocale, prune
  • Fructe uscate
  • cartof dulce
  • nucşoară
  • Unt de nuci ca untul de migdale

Concluzia noastră

Oricine caută o schimbare în vasul de cereale va iubi terciul de amarant. Vă menține plin pentru o perioadă deosebit de lungă de timp, are gust de nuci și poate fi combinat cu aproape orice fruct.