Terci; Ovăz Satoriz fără gătit, organic pentru toată lumea

satoriz
„Rețeta” nu este una: este vorba despre umflarea fulgilor reci, toată noaptea, pentru a obține dimineața un amestec cremos și delicios regresiv, care să fie personalizat în funcție de dorința zilei. Punct de gătit necesar în această versiune, care necesită doar un pic de organizare ...

Baza cu o zi înainte: 30 până la 40 de grame de fulgi de ovăz mici, pe care le amestec cu 250 de grame de iaurt de soia (de casă, vanilie - dar orice iaurt este bine). Adăug adesea 1 lingură bună de semințe de chia și le înmoaie puțin cu lapte de soia de migdale sau vanilie. Și hop, în frigider pentru noapte.

Dimineata: Am amestecat, adaug puțin lapte dacă este necesar, apoi personalizez după dorința zilei. În general, aveți nevoie de cel puțin o lingură drăguță de piure de semințe oleaginoase ... Dinții dulci vor adăuga un strop de miere, fructe uscate sau chipsuri de ciocolată !