Termogeneza este cheia figurii de vis ✔ GAT
Vara temperaturile au atins aproape 40 de grade. În timp ce unii gâfâiau, alții se răcoreau în piscină.
Temperatura joacă, de asemenea, un rol major în arderea grăsimilor, deoarece menținerea corpului la 37,5 grade necesită multă energie. Acesta este și motivul pentru care, pe măsură ce temperatura ambiantă scade, necesarul de calorii crește.
Dar chiar și la temperaturi ambientale mai ridicate, puteți folosi câteva mici trucuri pentru a vă crește consumul de calorii și, astfel, pentru a arde niște grăsimi suplimentare.
Sfat 1: Dusurile reci cresc rata metabolică bazală.
A face un duș rece declanșează transformarea din țesutul gras alb în cel brun. Țesutul adipos maro are mitocondrii, care sunt puterile celulelor noastre. Transformă caloriile în căldură. Acest lucru înseamnă nimic mai puțin decât cu cât țesutul adipos maro din corpul tău, cu atât mai multe grăsimi arzi.
Deci, pentru a stimula conversia și a crește astfel termogeneza, ar trebui să setați temperatura cât mai rece posibil timp de 5 minute în timpul dușului.
La început, acest lucru poate fi foarte incomod și dificil. Vei tremura și cu greu poți respira. Aici este nevoie de voință. Cu toate acestea, după doar 3 zile veți observa că dușul cu gheață a devenit mult mai ușor.
Un efect secundar frumos al acestei metode este că te simți renăscut după fiecare duș. Acest lucru se datorează faptului că circulația dvs. este întărită. Sensibilitatea la frig scade, de asemenea, rapid, astfel încât să fii mai puțin rece iarna.
Sfatul 2: Consumul de apă rece favorizează termogeneza
Trebuie să beți întotdeauna, de ce să nu ardeți energie în acest proces? Dacă bei un litru de apă rece, consumi până la 80kcal în plus! Cu cât apa este mai rece, cu atât este mai mare consumul de energie.
Corpul trebuie să egalizeze temperatura apei printr-o termogeneză crescută pentru a nu se răci prea mult. Deci, dacă băutura dvs. nu oferă calorii, pierdeți în greutate la fiecare înghițitură.
Sfat 3: Sportul în piscină are un efect dublu
Dacă vă place să mergeți la piscina în aer liber, atunci este o oportunitate minunată de a înota câteva ture. În acest fel, creșteți drastic efectul de ardere a caloriilor al activității fizice, deoarece și aici pierderea de căldură trebuie compensată prin creșterea termogenezei. Deci, înotul este de fapt o modalitate perfectă de a continua să devii subțire.
Sfatul 4: Alimente picante pentru termogeneză turbo
Toată lumea o știe. Senzația de căldură după o masă picantă. Unii chiar au margele de sudoare care le curg pe frunte aici. Cu toate acestea, ceea ce este mai puțin cunoscut este că această căldură este o reacție a corpului care arde o mulțime de calorii.
Dacă faceți ca fiecare masă să fie picantă, puteți crește necesarul zilnic de calorii cu 20%. Într-o zi, acest lucru poate să nu fie foarte important, dar după o săptămână veți vedea deja o diferență drastică. Acestea fiind spuse, mâncarea picantă este foarte sănătoasă, deoarece ucide o mulțime de bacterii și germeni din intestine.
Concluzie: termogeneza este o armă secretă
Termogeneza este un subiect foarte interesant. Una dintre metodele prezentate singure ar putea să nu producă nimic extraordinar. În combinație, însă, aceste 4 strategii termogene sunt un adevărat panaceu pentru depozitele de grăsime din organism. Profitați la maximum de dieta dumneavoastră.
În mod ideal, ar trebui să vă ajustați și dieta. În celelalte articole ale noastre vă vom spune tot posibilul despre produsele de slăbit „Reduxan” și „Yokebe”.
Deci nu trebuie să fii un sportiv performant imediat dacă vrei să îți îmbunătățești forma corpului. Uneori sunt suficiente câteva schimbări în rutina zilnică.