Termogeneză Pierde greutate prin generarea de căldură Wunderweib

Pierderea bruscă a greutății: Cei care doresc să ardă kilograme în exces se pot baza cu încredere pe așa-numita termogeneză - formarea căldurii prin activitate metabolică.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Lasă doar grăsimea să se evapore - este posibil? Termogeneza face ca această idee frumoasă să devină realitate - și într-un mod complet natural!

Cand Termogeneza devine un proces natural al corpului desemnat: Conversia energiei (de ex. Grăsimi, calorii) în căldură. Corpul uman este conceput pentru a menține temperatura corpului la o constantă de 36 - 37 de grade. Pentru a încălzi - sau răcori - corpul, corpul are nevoie de energie. El atrage acest lucru prin metabolismul său din excesul de grăsimi și din caloriile care îi sunt disponibile.

Dar cum poți folosi acest principiu de termogeneză?, a slăbi în mod țintit? Acum, că știm că fiecare modificare a temperaturii stimulează metabolismul, tocmai de aici trebuie să începem pentru a topi în mod specific grăsimea și a pierde în greutate.

Cu Reduceți termogeneza înseamnă așa: Stimulați metabolismul termic al corpului cu câteva trucuri. Stimularea înseamnă a lăsa în mod conștient corpul să transpire sau să înghețe astfel încât să devină activ pentru a atinge din nou temperatura constantă.

Termogeneza prin alimente

Oricine a mâncat vreodată chili știe: mâncarea picantă favorizează transpirația. Principalele motive pentru aceasta sunt capsaicinoidele, piperettina, glicozidele din ulei de muștar sau gingerolul conținut în alimentele picante, care determină încălzirea organismului. În plus, ingredientele active favorizează circulația sângelui și stimulează digestia.

Combaterile fierbinți de grăsime pot fi găsite în următoarele alimente:

chili
Ardei iuti
ghimbir
piper roșu
piper negru
curcumă
curry
muştar
hrean
Cress de grădină
scorţişoară
usturoi
ceapă
Tabasco
Wasabi

Dacă vă este teamă că va fi prea picant, puteți fi siguri: Zuuuu prea multă mâncare picantă nu este nici benefică, nici sănătoasă. Institutul Federal pentru Evaluarea Ridiko (BfR) recomandă pentru adulți o doză maximă de masă de 5 mg capsaicină per kilogram de greutate corporală. Cei care depășesc această doză riscă în mod masiv greață, hipertensiune arterială și/sau iritarea membranelor mucoase. Dar: Cei cărora le place mâncarea picantă cu măsură fac de fapt ceva bun pentru sănătatea lor, după cum au arătat studiile.

Pentru cei cărora le place mai puțin picant, sunt recomandate următoarele alimente care promovează termogeneza:

Varză
conopidă
varză de Bruxelles
țelină
brocoli
Merele
Berry

Dacă doriți să vă stimulați termogeneza, ar trebui să mai faceți încă un lucru: Multă apă rece - necarbonatată! - băutură! Dacă doriți să vă stimulați metabolismul de două ori, amestecați ghimbir și/sau suc de lămâie proaspăt stors în apă.

Termogeneza prin șocuri de temperatură

Pentru a menține termogeneza naturală, nu trebuie doar să vă concentrați asupra dietei. În plus față de stimularea din interior, există și opțiunea de a activa termogeneza din exterior. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când sunteți expus la temperaturi extreme, cum ar fi frig sau căldură extremă.

Oricine se delectează cu un duș rece cu gheață sau cu o baie fierbinte va lovi și el. Deoarece corpul folosește energia pentru a ajunge din nou la temperatura ideală.

O excursie la saună stimulează, de asemenea, termogeneza - experții vorbesc aici despre un „efect post-arsură”. În plus, corpul pierde cantități mari de apă - și astfel (cel puțin temporar) din greutate. Se aplică următoarele: Nu uitați să beți în timp ce luați o saună!

Termogeneza prin efort

După cum se știe, toate lucrurile bune vin în trei - deci nu se poate evita mișcarea atunci când pierdeți în greutate prin termogeneză. Pentru că: Mutarea în jurul tău îți încălzește mușchii - iar mușchii calzi funcționează mai eficient decât cei reci. Dacă vă exersați până transpirați, puteți fi sigur: termogeneza este foarte activă aici.

Doriți să primiți cele mai recente știri de la Wunderweib pe telefonul dvs. mobil? Apoi abonați-vă rapid la newsletter-ul nostru WhatsApp!