Test și ghidare pentru antrenorul cu role ➪ Ergometru; Bicicleta de exercitii

Transformați bicicleta într-un ergometru cu antrenorul cu role!

Cu un antrenor cu role, vă puteți menține în formă tot timpul anului. Nici nu trebuie să dețineți o bicicletă de exerciții sau altele asemenea pentru a face acest lucru. Mai degrabă, vă puteți converti propria bicicletă într-un ergometru. Și asta în doar câțiva pași simpli. Aici puteți afla totul despre antrenorii cu role și modul în care le puteți folosi în mod activ pentru a face ceva pentru sănătatea și condiția fizică.

Antrenor cu role - doar pedalează acasă

Îți place ciclismul în timpul liber? Sau poate chiar faci ciclism ca hobby pentru a te menține în formă? Atunci un antrenor cu role este potrivit pentru dvs. Aici puteți găsi o recenzie a antrenorului pentru biciclete Elite Turbo Muin.
Puteți chiar să folosiți bicicleta confortabil acasă și să vă mențineți în formă în propriii patru pereți. Dacă aveți un antrenor cu role, tot ce trebuie să faceți este să vă fixați bicicleta pe el - și pur și simplu mergeți. Modul ideal de a vă putea antrena cu bicicleta chiar și pe vreme rea sau de a face în general ceva pentru o stare mai bună și o siluetă bună.

Ce este un antrenor cu role?

În rolul clasic, roata din spate este prinsă. Rezistența este reglată de o rolă din plastic sau metal reglabilă care se apasă de roata din spate.

Un antrenor cu role este un dispozitiv de antrenament foarte stabil care vă transformă bicicleta într-o bicicletă de exerciții sau ergometru. Un mare avantaj al antrenorului cu role este că poți prelua și poziția obișnuită de șezut pentru ciclism în interior și nu trebuie să reglezi un ergometru sau o bicicletă rotitoare la postura preferată. • Există trei tipuri de antrenor de interior:

Trening clasic cu role

Pe antrenorul cu role clasic, roata din spate este prinsă într-un cadru metalic. Anvelopa rulează pe o mică rolă peste care este reglată rezistența pedalei. Fixând roata din spate, bicicleta este foarte stabilă. La majoritatea antrenorelor cu roți, roata din spate, prin intermediul rolei peste care rulează roata din spate, este mai mare decât roata din față. Pentru a compensa această diferență de nivel, producătorii oferă tampoane din plastic. Aceste blocuri nu numai că au avantajul că nu conduceți constant în jos, ci previn și benzi negre de cauciuc pe parchetul dvs. Dezavantajele antrenorului cu role sunt abraziunea anvelopelor și dezvoltarea zgomotului. Pentru a reduce volumul, mulți producători oferă anvelope speciale pentru rolele de antrenament. În mod ideal, anvelopa de antrenament nu ar trebui să aibă un profil. Aceste anvelope speciale pentru antrenorul cu role sunt disponibile și pentru biciclete montane.

Aceste dispozitive sunt frânate în mare parte cu frâne magnetice. Compania Elite oferă un sistem de frânare pentru unele dispozitive în care volanta rulează complet în ulei.

Trainer direct cu tehnologie inteligentă

Bicicleta este instalată în antrenorul cu montare directă, fără roată din spate. Ca urmare, nu există uzură a anvelopei, iar nivelul de zgomot este semnificativ mai mic.

Cea mai recentă generație de antrenori cu role este formatori cu montaj direct. Bicicleta este prinsă de antrenorul cu role fără roată din spate. Pinionii de antrenare sunt pe antrenor. Un mare avantaj al acestor sisteme este că nu există uzură a anvelopelor sau a rolei și că antrenorii sunt mult mai silențioși decât rolele clasice.

Multe dintre aceste dispozitive oferă și funcții inteligente. Antrenamentul poate fi controlat prin Bluetooth folosind aplicații de pe smartphone sau tabletă.

Antrenorii cu role și clasici de înaltă calitate oferă, de asemenea, opțiunea de formare virtuală și au o măsurare integrată a wattului. Astfel, bicicleta devine un ergometru pentru bicicletă.

Roller trainers de acest tip pot fi conectate la computer, tabletă sau televizor. Doriți să faceți parte din Turul Franței practic sau să explorați zona pe teren montan? Toate acestea și multe altele sunt ușor posibile cu aceste antrenamente cu role.

1580 wați la 60 km/h
780 wați la 40 km/h

26 ", 28", 29 "
Eliberare rapidă u. Prin osii

MTB și biciclete de curse

Controlul aplicației -E-Training-ul meu
Bluetooth și ANT+

Controlul aplicației prin Bluetooth sau ANT

Controlul aplicației
Compatibil cu software-ul terților prin Bluetooht și ANT

„Rolul liber” antrenează echilibrul și capacitatea de a reacționa.

Rol liber

La o rolă liberă, sportivul conduce bicicleta pe trei role. La fel ca în cazul ciclismului normal, el trebuie să-și păstreze echilibrul. Antrenamentul la rulare liberă nu doar antrenează forța și rezistența, ci și echilibrul. Cu toate acestea, trebuie să fii foarte concentrat pe întreaga perioadă de antrenament. Există role libere cu și fără reglare a rezistenței.

Chestia cu volumul

Multe antrenamente cu role produc un zgomot de fond foarte pronunțat. În funcție de caracteristica de rezistență, puteți lua contramăsuri aici atunci când cumpărați dispozitivul. Cu toate acestea, dezvoltarea zgomotului nu poate fi complet evitată. Mai ales dacă fixați o bicicletă cu roți noi de rulare pe antrenorul cu role, vecinii dvs. s-ar putea simți deranjați în timp ce vă exercitați. Deci, nu este neobișnuit să apară zgomote între 50 și 85 dB (A).

Pentru a evita probleme cu vecinii, ar trebui să optați pentru un antrenor de montare directă sau cel puțin pentru o anvelopă specială, fără bandă de rulare și, prin urmare, mai silențioasă. Un covor de antrenament sub antrenorul cu role reduce, de asemenea, zgomotul și asigură că transpirația nu se scurge pe podea.

Ansamblul roții

La antrenamentele cu role clasice, roata din spate В este prinsă direct pe axă. Producătorii furnizează o versiune rapidă specială pentru aceasta. Aceasta înlocuiește eliberarea rapidă din bicicletă. Verificați în prealabil în instrucțiunile de utilizare ale bicicletei dacă cadrul este aprobat pentru instalare în rola de antrenament. În special, cadrele foarte ușoare din fibră de carbon nu sunt adesea potrivite pentru a fi fixate într-o rolă.

Înainte de primul antrenament cu role

V-ați decis un antrenor de roluri? Atunci ar trebui să fii pregătit pentru următoarele. Deși vă așezați pe bicicletă ca de obicei în timpul antrenamentelor în interior, experiența de echitatie este complet diferită la început. Când mergeți cu bicicleta în aer liber, simțul dvs. de echilibru este folosit, deoarece bicicleta se mișcă ușor spre dreapta și spre stânga și echilibrați aceste mișcări aproape instinctiv. Cu toate acestea, în cazul unui antrenor cu role fără rolă liberă, bicicleta este fixată rigid. În plus, cu siguranță vă va fi dor de vântul obișnuit care vă bate „în jurul urechilor” atunci când mergeți cu bicicleta în aer liber. Cu antrenamentul în interior, această briză rece este eliminată, astfel încât veți obține o transpirație. De aceea, este important să beți regulat în timpul antrenamentului cu role.

În funcție de intensitate, ar trebui să beți 500 până la 700 de mililitri de lichid pe oră.
Pentru a face antrenamentul mai variat, utilizați o aplicație de antrenament sau conduceți trasee de biciclete virtuale. Alternativ, vă puteți antrena și cu planul nostru de formare В ergometru. Iar pentru cei care nu au mult timp, există un antrenament la intervale de intensitate mare cu planul nostru de antrenament HIIT.

Dacă articolul te-a ajutat, atunci aștept cu nerăbdare comentariul tău.