Testul nostru de proteine din zer XXL prezentare generală a celor mai bune soiuri
Articolul nostru a primit o nouă actualizare în noiembrie 2020
De ce proteina este cel mai important macronutrient
Toată lumea are nevoie de proteine pentru a trece sănătos prin viață. Din nou subliniem: DGE recomandă zilnic doar 0,8 grame de proteine per kilogram de greutate corporală. Aceasta este o recomandare pură, care este departe de a fi optimă! Deoarece indiferent dacă sunteți antrenat sau neinstruit, scund sau înalt, subțire sau gras, tânăr sau bătrân: în mod ideal, un adult sănătos are nevoie de 2 g de proteine pe kilogram de greutate corporală. Aceasta este orientarea optimă, indiferent dacă doriți să vă mențineți greutatea, să câștigați sau să pierdeți în greutate. Antrenori de fitness, experți în fitness și, de asemenea, medici (cei care își știu drumul!) Sunt de acord și suntem dovada vie că este fructuos:
Corpul nostru nu a arătat niciodată mai bine, nu ne-am simțit niciodată mai bine în corpul nostru. Wuhuu! În plus, când eram la dietă, și anume în deficitul caloric, am pierdut pentru prima dată, de fapt, masa de grăsime în loc de masa musculară. Efectul secundar frumos: mușchii abdominali au văzut lumina zilei pentru prima dată în viața noastră. Nebunie! Acest lucru este posibil doar prin reducerea procentului de grăsime corporală. Aceasta înseamnă că trebuie să păstrați cu orice preț în dietă cu orice preț: mușchii. Acest lucru funcționează numai dacă primiți suficiente proteine. Pentru că ce sunt mușchii? Corect: blocuri de aminoacizi, proteine pe scurt.
Dacă organismul nu primește suficiente proteine într-o dietă, folosește propriile surse de proteine: mușchii. Grăsimea va rămâne, mușchii vor dispărea. Deci, creați doar o versiune mai slabă a dvs.! În prezent, nu urmăm o dietă, ci mai degrabă construim, mai exact construind mușchi. Și acum avem nevoie din nou de un singur lucru: proteine. Acesta este elementul constructiv de care are nevoie corpul nostru pentru a deveni mai puternic. Fără suficiente proteine, nu am construi în primul rând mușchi în această fază de masă, ci doar grăsime. Dar grăsimea se clatină, mușchii nu. Dacă vrei să fii slab și ferm, ai nevoie de mai mulți mușchi și mai puțină grăsime. Consumul unei diete bogate în proteine și echilibrată este cheia. Fie că dorim să slăbim, să menținem în greutate sau să ne îngrășăm, ne bazăm pe regula 80/20: 80% neprocesate, bogate în nutrienți și 20% alimente procesate, sărace în nutrienți. De asemenea, ne provocăm în mod regulat mușchii cu antrenament de forță, nu cardio. Deci, ne confruntăm și cu risipa musculară legată de vârstă (sarcopenie). Acest lucru începe deja la sfârșitul anului 20! Amintiți-vă: dacă nu vă mișcați mușchii în mod regulat, îi veți pierde.
Notă: De ce toată lumea are nevoie de suficientă proteină și de ce proteina este mai mult decât un simplu agent de slăbire, veți afla în aceste articole:
Ce pudră de proteine este cea mai bună?
Testul nostru final de gust de zer!
De ce proteina din zer este atât de minunată
Cum testăm proteinele din zer
Testăm tipuri de zer în produsele lactate, cum ar fi quark cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte. Proteina din zer este folosită în mod regulat pentru milkshake-uri, smoothie-uri, cafea cu gheață, terci (instant), ovăz de budincă, super fludding, mousse de puf, prăjituri, briose sau tiramisu. Când vine vorba de coacere, ne place oricum, deoarece înlocuim o mare parte din făină cu pudră de proteine din zer. După cum puteți vedea, nu există cu adevărat limite de gust pentru propria imaginație.
De ce cumpărăm proteine din zer la Myprotein sau Bulk Powders
Atât cu Myprotein, cât și cu Pudrele în vrac, raportul preț-performanță este de top. În plus, există o varietate aproape infinită de soiuri de la ambii furnizori. Tipurile obișnuite de ciocolată și fructe sunt disponibile de la ambele. De altfel, nu am putut găsi diferențe de gust remarcabile în soiurile similare cu oricare dintre ele. Dar, în comparație cu pulberile în vrac, Myprotein are cele mai multe soiuri oferite, peste 40 de soiuri, wow! Ambii furnizori produc, de asemenea, arome de zer limitate vara și iarna.
Unele dintre soiurile noastre preferate de zer din toate timpurile sunt disponibile numai din pulberi în vrac, cum ar fi ananas și nucă de cocos, fructe de pădure cu smântână, tort de migdale-cireșe și bezea de lămâie. Și alte super-soiuri numai la Myprotein, precum sirop de arțar, fursecuri și smântână, scorțișoară daneză, nucă de cocos, marțipan și nuci de ciocolată.
Cumpărăm aici toate tipurile de zer
Recomandări cu pulbere de proteine vegane
Pentru vegani există pulberi de proteine vegane, dintre care le-am încercat noi toți pe primele trei. La începutul călătoriei noastre de fitness în 2016, am început cu pudră de proteine vegane de la Erdschwalbe și Piowald. Când am descoperit Myprotein și pulberi în vrac în același an, am trecut la praf de proteine din zer (proteine din zer) și am rămas cu el.