The Danish Diet Review Buy sau o înșelătorie
Dieta daneză a crescut în popularitate în ultimul an, după ce a fost testată la emisiunea TV Kanal 4 How To Lose Weight Well. Dieta durează 13 zile și se susține că pierdeți până la 22 kg (aproximativ 10 kg) în acel moment.
Dar, înainte de a vă entuziasma cu această dietă, ar trebui să vă anunțăm câteva lucruri; aceste dieta incredibil de strictă și strictă nu include produse de patiserie daneze de care am fost cu siguranță dezamăgiți.
Este incredibil de restrictiv și este considerat un VLCD (dietă foarte scăzută în calorii) ca alimente pe care le puteți consuma zilnic conțin de obicei 600 de calorii sau mai puțin .
Mancarea
Un plan complet de meniu pentru dieta daneză poate fi găsit foarte ușor online gratuit. Planul de dietă este foarte grea în proteine, și oferă, de asemenea, câteva legume precum spanac, morcovi, roșii și țelină. Proteinele provin din ouă fierte, pui, șuncă, miel, carne de vită și cod. Iaurtul apare și în meniu ocazional. Cele mai multe zile persoanele care au dietă nu au rupturi solide în schimb, optează pentru o cafea cu un singur zahăr, dar uneori și regimul permite o felie de pâine prăjită.
Prima zi a planului de dieta este după cum urmează:
- Mic dejun: O ceașcă de cafea neagră cu 1 linguriță de zahăr
- Luând prânzul: 2 ouă fierte, 400 de grame de spanac fiert și 1 roșie
- Masa de seara: 200 g friptură de vită și 3-5 căni de salată verde
Cea mai grea zi a dietei va fi cu meniul pentru toată ziua pentru micul dejun, apă pentru prânz și 200 de grame de miel și un măr pentru cină ziua 7 este ceai neindulcit. Această dietă este extremă, ca să spun cel puțin și necesită multă voință și determinare a urma. Evident, această dietă nu este deloc durabilă, dar este probabil să provoace rapid o mulțime de pierderea în greutate. Una dintre regulile dietei este să nu adăugați sare și altele o mare parte din pierderea în greutate este probabil cea a apei; Sodiul ajută organismul să rețină apa și, prin urmare, reducerea aportului de sodiu va reduce gazele și va duce la creșterea urinării și la pierderea greutății apei.
Regulile
După cum sa menționat mai sus, dieta daneză este notoriu de strictă . Nu numai că persoanele care țin dietă sunt restricționate la sub 600 de calorii pe zi și își au mesele concepute doar pentru ele, dar există și una lungă listă de reguli suplimentare de urmat . Le-am rezumat mai jos.
- Dieta daneză durează doar 13 zile și nu trebuie prelungită
- Urmați cu atenție planul de masă și încercați să vă mâncați mesele la aceeași oră în fiecare zi
- fără înlocuiri
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi
- Nu utilizați sare sau alte ingrediente suplimentare
- Iaurtul trebuie să fie neîndulcit și nu aromat
- Nu beți alcool, nu mâncați dulciuri sau alte gustări
- Mâncarea prăjită este strict interzisă. Nu trebuie adăugat ulei la procesul de gătit
- Luați un supliment multivitaminic și mineral
- Ordinea zilelor nu trebuie modificată
- După terminarea dietei, aportul zilnic de calorii trebuie crescut treptat pentru a evita creșterea în greutate nedorită.
Creatorii dietei daneze
În „geneza” dietei daneze, ar fi existat o dietă sub supraveghere medicală pe durata dietei, iar dieta ar fi fost efectuată din necesitate medicală.
Din păcate, din câte ne putem da seama, Povestea originii pentru această dietă este în întregime fabricată . Niciun singur medic sau spital (în Danemarca sau altfel) nu a susținut dieta daneză ca fiind propria lor creație, iar profesioniștii din domeniul medical denunță în mod regulat meniul ca diete nesigure și excesive. Singura parte a genezei care nu ar trebui să aibă greutate este ideea, supraveghere medicală în timp ce întreprinde această dietă. Există reacții adverse care trebuie raportate imediat unui medic Spasme musculare, confuzie și amețeli . Dacă apare oricare dintre aceste reacții adverse, opriți imediat dieta.
nutriție
Vă sfătuim pe oricine dorește să încerce dieta daneză să ia un supliment multivitaminic și mineral cum funcționează această dietă deficit de multe vitamine și minerale . Dieta daneză este nu echilibrat nutrițional, durabil sau sănătos .
Efecte secundare
Orice dietă cu atât de puține calorii pe zi după aceea este probabil să simtă dieterul letargic și obosit . Exercitarea în timp ce urmați dieta daneză ar fi aproape imposibilă și, cu siguranță, nu este recomandabilă. constipație este un efect secundar care a fost raportat anecdotic; O masă mai mică oricum va scădea cantitatea de mișcări intestinale, dar se pare, de asemenea, probabil că dieta este săracă în fibre. Dacă îți este „supărat” (supărat când îți este foame), atunci așteaptă-te să fii iritabil și probabil nefericit pe durata dietei.
Există reacții adverse care trebuie raportate imediat unui medic Spasme musculare, confuzie și amețeli .
cheltuieli
Dieta daneză este teoretic una dieta foarte ieftina De urmat, deoarece va reduce cu siguranță cantitatea de alimente pe care trebuie să le cumpărați pe o perioadă de două săptămâni. Planul de masă dietetică din Danemarca a fost disponibil pentru a fi cumpărat online, dar există multe site-uri web care publică gratuit planul de masă și instrucțiunile, făcând complet inutilă achiziționarea unei cărți electronice.
Este eficient?
Cu toate acestea, adevărata problemă este o dietă pe termen scurt, de intensitate ridicată, cum ar fi dieta daneză, dacă greutatea poate fi recâștigată, după terminarea dietei.
Planul de dietă nu vă recomandă acest lucru creșteți-vă încet aportul caloric zilnic după finalizarea dietei, și apoi luați un plan de alimentație sănătoasă pe termen lung pentru a evita redobândirea greutății. Reveniți la obiceiurile alimentare anterioare după ce devine dieta daneză duce la creșterea rapidă în greutate .
Când urmezi un VLCD, corpul tău se află în modul foame unde începe Folosiți energia stocată în corp ca sursă de energie . Cu toate acestea, această energie poate fi stocată din grăsimi (ceea ce duce la pierderea de grăsime) sau ar putea proveni din masa musculară. Cantitatea de mușchi pe care o avem joacă un rol imens în metabolismul nostru; Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii pe zi și, prin urmare, este mai ușor să menții sau să slăbești. Potrivit unui VLCD poate provoca pierderea masei musculare, ce pe de altă parte scade metabolismul, ceea ce face mai ușoară recâștigarea în greutate și chiar mai dificil de slăbit.
Credem că ești incredibil de important nu se recomandă nicio prelungire a dietei daneze în ultimele 13 zile . Cu cât continuați mai mult această dietă, cu atât va fi mai mare impactul negativ asupra masei musculare și asupra ratei metabolice. De asemenea, pare a fi o formă de auto-tortură să continui să urmezi această dietă nu mai mult decât este necesar!
Merita?
La sfârșitul zilei, depinde de dvs. să decideți dacă dieta daneză merită; dacă poți până la 13 zile după luptă constant flămând, cu puțină energie și mizerabil, în timp ce reușești să te ții de dietă, atunci vei deveni mai subțire decât atunci când ai început. Dacă vă puteți întoarce la obiceiurile alimentare la normal după terminarea dietei, atunci este puțin probabil ca rezultatele să dureze mult .
Recul Creșterea în greutate este foarte îngrijorătoare după acest tip de dietă și poate duce la una modele nesănătoase ale dietelor yo-yo . Vă recomandăm să evitați dieta daneză mai degrabă decât să optați pentru un plan mai moderat, care vă permite, de asemenea, nivelurile de energie să urmați un plan de exerciții fizice moderate!
Sumați
- Efectiv; multe anecdote despre pierderea semnificativă în greutate
- Greutatea dietei ar putea ajuta la reducerea dependenței de zahăr și de alimentele procesate
- Așteptați oboseala, iritabilitatea și foamea
- Incredibil de strict și rigid
- Nu este potrivit pentru vegetarieni (iar regulile spun că nu se înlocuiesc)
- Nu este ușor compatibil cu o viață socială
- un supliment multivitaminic și mineral este necesar pentru a evita malnutriția
Declinare de responsabilitate: Evaluările și cercetările noastre se bazează pe cercetări aprofundate din informațiile disponibile publicului pentru noi și consumatori în momentul primei publicări a postării. Informațiile se bazează pe opinia noastră personală și, deși ne străduim să ne asigurăm că informațiile sunt actualizate, producătorii fac din când în când să își schimbe produsele, iar cercetările viitoare pot să nu fie de acord cu rezultatele noastre. Dacă considerați că orice informație este inexactă, contactați-ne și vom examina informațiile.