The ec way - blogul tău de fitness - blog despre fitness, mâncare, distracție; Wanderlust - blogul tău de fitness
Vegan pentru performanțe maxime: noua carte cu toate informațiile despre nutriția vegană pentru sportivi
Ura, în sfârșit este aici și îl poți cumpăra: cartea mea despre nutriția vegană pentru sportivii (de top)! Sunt atât de mega mândru și fericit că munca mea din ultimele luni a văzut în sfârșit lumina zilei și este acum disponibilă în librării pentru oricine este interesat. Am petrecut multe luni în această carte ...
Sweet Australia: yo-yos vegani cu cremă de vanilie
Călătoria educă - de asemenea sau mai ales în termeni culinari. De aceea ne place să călătorim prin lume și să aducem acasă rețete noi de pretutindeni. Elena a adus această rețetă înapoi de la ultima ei călătorie în Australia pentru un desert tradițional australian, pe care i s-a părut atât de delicios încât, înapoi la Frankfurt, a lucrat pentru totdeauna la propria rețetă vegană ...
Timp de dovlecei: paste vegane de dovlecel într-un sos cremos de susan
Toamna este întotdeauna timpul dovlecei. Anul trecut ne-am îndrăgostit de pachetele noastre de dovlecei vegani și, desigur, le găsim încă delicioase anul acesta. Dar, din moment ce ne place să încercăm ceva nou, avem o rețetă nouă, super delicioasă de dovlecei pentru tine în toamna anului 2020: paste vegetale de dovlecei într-un sos cremos de susan (tahini) sau ...
Antrenament de 15 minute al corpului superior cu greutăți
Astăzi este partea superioară a corpului - cu greutate suplimentară. Nu trebuie să aveți gantere pentru asta, sticlele de apă umplute (de preferință din plastic) funcționează și ele. Un corp superior bine antrenat oferă mai multă stabilitate și poate reduce și preveni durerile de spate. Prin urmare, este important să nu neglijăm această parte a corpului.
Antrenament de 15 minute în partea superioară a corpului fără greutăți
Lovitură de vară: burger de gheață vegan cu ketchup de fructe de pădure și maioneză de ciocolată
Ne plac burgerii și iubim înghețata. Deci, care este cel mai evident? Corect, am creat o rețetă pentru un burger de gheață vegan. Desertul perfect pentru verile fierbinți și pentru cei cu un dinte dulce ca noi. Burgerul nostru de gheață vegan nu numai că are un gust incredibil de bun, dar arată și minunat, astfel încât este excelent ca desert pentru ...
Dance Workout TURN IT UP || Dansează cu noi și pune-te în formă
După toate antrenamentele serioase HITT și intense, este timpul să vă mișcați din nou șoldurile. Cu noul antrenament de dans TURN IT UP la melodia cu același nume de Armin van Buuren Elena te va face să transpiri mult. Dar ce e bun la antrenamentele de dans? Sunt atât de distractive încât nici nu observi că este epuizant! ...
5 minute de antrenament intensiv pentru picior și fund || Fără ajutoare
Nu ai timp pentru un antrenament real? Nicio problemă, deci nu trebuie să pierdeți sesiunea de exerciții zilnice. Elena te încălzește pe tine și pe mușchii tăi cu un antrenament intensiv de 5 minute pentru picioare și fese.
În funcție de cât timp aveți, puteți face antrenamentul o dată sau de două, trei sau patru ori!
Rezumat scurt…
Antrenament HIIT pe tot corpul de 15 minute || Fără ajutoare
În viața de zi cu zi nu există adesea prea mult timp pentru antrenamente lungi și sesiuni sportive. Dacă nu doriți să pierdeți antrenamentul fizic în ciuda presiunii timpului, HITT (antrenament tactic de înaltă intensitate) de 15 minute este ideal. Profesionistul în fitness Elena antrenează cu tine toate grupele musculare relevante în doar 15 minute - fiecare cu o pauză de 20 de secunde între ...